أعشاب لتهدئة ضربات القلب، وطرق بسيطة لتقليل خفقان القلب، وأسباب أخرى تؤدي إلى اضطراب ضربات القلب، وأطعمة تسبب اضطراب ضربات القلب، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أعشاب لتهدئة ضربات القلب
1. عشبة ذيل الأسد
تصنف عشبة ذيل الأسد ضمن عائلة النعناع. وتستخدم أوراقها وأزهارها في العلاجات الطبية. يساعد مشروب عشبة ذيل الأسد على تهدئة ضربات القلب الناتجة عن الاضطرابات العصبية وفرط نشاط الغدة الدرقية ويساعد على خفض ضغط الدم. ويمكن استخدامه أيضًا كمدر للبول ومضاد للتشنج ومضاد لآلام البطن.
2. عشبة الزعرور
يعتبر شراب عشبة الزعرور من أفضل المشروبات التي تساعد على تهدئة ضربات القلب، خاصة عند المرضى الذين يعانون من ضعف عضلة القلب. تحافظ عشبة الزعرور على توازن الدورة الدموية وتساعد على خفض ضغط الدم وإدرار البول وكمضاد للأكسدة.
3. عشبة فاليريان
قد يساعد مشروب حشيشة الهر أو جذور الناردين على تهدئة معدل ضربات القلب وأمراض القلب، كما أنه يستخدم لتهدئة الأعصاب والأرق وتشنجات البطن.
4. زهرة ملكة الليل
تعتبر زهرة ملكة الليل من النباتات التي قد تساهم في تهدئة ضربات القلب والاضطرابات الناتجة عن التوتر وانقطاع الطمث. وقد يعمل أيضًا على تخفيف أعراض ضعف عضلة القلب.
5. عشبة جذر الثعبان الهندي
جذر الثعبان الهندي من الأعشاب القوية التي تساعد على تهدئة ضربات القلب لاحتوائه على قلويدات، إلا أنه قد يتفاعل مع العديد من الأدوية وله بعض الآثار الجانبية والتحذيرات، لذا يرجى استشارة قبل تناوله.
6. عشبة زنبق الوادي
تحتوي عشبة زنبق الوادي على مركبات الفلافونويد والجليكوسيدات التي تساعد على تهدئة ضربات القلب. ويجب الحذر بسبب تأثير عشبة زنبق الوادي على مستوى البوتاسيوم في الدم، حيث قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل حاد.
طرق بسيطة للحد من خفقان القلب
– أداء تقنيات الاسترخاء
قد تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، في تقليل خفقان القلب، حيث يمكن أن يكون للتوتر العديد من الآثار السيئة على صحة الشخص، حيث يزيد من الخفقان أو يجعله أسوأ.
قد يساعدك تجربة تقنيات الاسترخاء التالية: التأمل، والتنفس العميق، وتمارين التنفس المنتظمة التي تزيد من مرونة الجسم وقوته، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، وأخذ فترات راحة قصيرة من العمل أو المدرسة.
– التقليل من منتجات التبغ وبعض الأدوية
قد تصبح الأعراض ملحوظة بعد استخدام بعض الأدوية، ومن أعراضها خفقان القلب، ومنتجات التبغ، والتدخين الذي يزيد أيضًا من معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا. ومن الأدوية التي تسرع ضربات القلب: مثبطات الشهية، وأدوية الصحة العقلية، وارتفاع ضغط الدم. .
– الحفاظ على توازن الشوارد أو المعادن
الإلكتروليتات هي جزيئات موجودة في جميع أنحاء الجسم تساعد على نقل الإشارات الكهربائية. تلعب هذه الإشارات دورًا مهمًا في تنظيم معدل ضربات القلب.
يمكن للشخص زيادة عدد الشوارد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة التالية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: البطاطس، والموز، والأفوكادو، والسبانخ.
منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة غنية بالكالسيوم. ويوجد المغنيسيوم أيضًا في هذه الخضروات، وكذلك في المكسرات والأسماك.
– الحفاظ على رطوبة الجسم
عندما يعاني الجسم من الجفاف، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتدوير الدم، مما قد يسبب خفقان القلب.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على منع الجفاف. يجب على الإنسان شرب كوب من الماء عند: البول الداكن، زيادة ضربات القلب، جفاف الفم، الشعور بالعطش، الصداع، الشعور بالدوار، جفاف الجلد.
-توقف عن بذل الجهد
يؤدي المجهود الزائد في كثير من الأحيان إلى سرعة ضربات القلب، لكن إذا كان يسبب الألم، يجب التوقف عن هذا المجهود وأخذ قسط من الراحة. يعاني ممارسون الرياضة عادة من سرعة ضربات القلب نتيجة أدائهم بمجهود كبير، كما تزداد احتمالية سرعة ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يحملون أوزاناً ثقيلة. .
– ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد المشي على تقوية القلب والتقليل من خفقانه. يمكن للتمرين المعروف باسم “تمارين القلب” أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ويستعيد إيقاع القلب الطبيعي. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق. ومن أمثلة تمارين القلب: المشي، والجري، وركوب الدراجات، والقفز على الحبل، والسباحة.
الأسباب الأخرى لاضطرابات ضربات القلب
1. فقر الدم من الأمراض المرتبطة مباشرة بتسارع ضربات القلب ووجود اضطرابات فيها.
2. عندما يعاني الجسم من فرط نشاط الغدة الدرقية، فهذا يعني زيادة الضغط على صحة المريض، لأن ذلك يؤثر على كافة أعضاء الجسم بما فيها القلب.
3. قد يظن البعض أن اضطرابات أملاح الدم مرض بسيط، لكنه في الواقع يصبح خطيراً إذا أهمل، لأنه يؤثر على صحة القلب والجسم بشكل عام.
4. من أبرز الأمور التي تؤدي إلى سرعة ضربات القلب هو انخفاض ضغط الدم، حيث تزداد ضربات القلب للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.
5. الأشخاص المصابون بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل: تصلب الشرايين وقصور القلب.
6. انخفاض كمية السوائل في الجسم والجفاف يؤدي عادة إلى عدم انتظام وسرعة ضربات القلب، نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل بشكل عام.
الأطعمة التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب
1- الكافيين
أظهرت الأبحاث أن تناول فنجان من القهوة بين الحين والآخر لا يسبب الضرر بالضرورة، ولكن يجب تجنب مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
2- الملح
يساعد تقليل تناول الملح على تنظيم ضربات القلب.
3- السكر
تناول السكر يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب لأنه يسبب الالتهابات ويعطل الجهاز المناعي الطبيعي.