اعشاب لخفض الضغط

أعشاب لخفض ضغط الدم، أعراض ارتفاع ضغط الدم، أسباب ارتفاع ضغط الدم، وطرق استخدام أعشاب أخرى لخفض ضغط الدم. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

أعشاب لخفض ضغط الدم

هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم، وهي:
1. الهيل

وبحسب دراسات علمية سابقة فإن الهيل يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من المضاعفات الصحية الناتجة عنه. أجرى باحثون تابعون لمركز دراسات الأدوية في الهند دراسة على عدد من الأشخاص الذين تناولوا 3 جرامات من الهيل لمدة يومين وأسبوعين، ووجدوا أن ضغط الدم لديهم انخفض بشكل ملحوظ. بسبب تناول الهيل.

2. بذور الكرفس

تستخدم بذور الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الطب البديل في الصين، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن للكرفس فوائد صحية في إدرار البول والسيطرة على ضغط الدم.

3. الثوم

يعمل الثوم على زيادة مستويات ثاني أكسيد النيتريك في الجسم، ويساهم هذا المركب في خفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه يريح ويوسع الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر ويقلل من ضغط الدم.

4. القرفة

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول القرفة كمشروب أو رشها على الأطعمة يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

5. بذور الكتان

حيث أنه غني بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما تحمي من تصلب الشرايين والأوعية الدموية. وينصح خبراء التغذية بتناول ما بين 30 إلى 50 جراماً من بذور الكتان يومياً واستخدامها في الحساء والعصائر للحصول على فوائدها الصحية.

6. الزنجبيل

أثبتت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يحسن الدورة الدموية، ويساهم في استرخاء الأوعية الدموية، كما يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.

7. باسل

الريحان من الأعشاب اللذيذة التي تضيف نكهة مميزة لطعامك، وقد يساعدك أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع.
أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على القوارض أن مستخلص الريحان يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
من السهل إدراج الريحان الطازج في نظامك الغذائي ويوفر لك العديد من الفوائد. أضفه إلى المعكرونة والحساء والسلطات واليخنات.

8. الزعرور

الزعرور هو علاج عشبي لارتفاع ضغط الدم، وقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين.
أثبتت العديد من الدراسات، التي تم تطبيقها على الفئران، أن لعشبة الزعرور العديد من الفوائد التي تفيد صحة القلب والأوعية الدموية، والتي بدورها تساهم في خفض ضغط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكولسترول في الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

هناك مجموعة من العلامات التي تؤكد ارتفاع ضغط الدم، وهي:
1. الغثيان.
2. عدم وضوح الرؤية أو ضعفها.
3. الصداع.
4. القيء.
5. نزيف في الأنف.
6. ضيق في التنفس.
7. الدوخة.
8. خفقان القلب.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك عدة عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهي:
1. تناول السكريات

على الرغم من أن الملح (والأطعمة المالحة بشكل عام) هي المادة البيضاء التي تتلقى الجزء الأكبر من اللوم عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك مادة بيضاء أخرى قد تكون سببا في ارتفاع ضغط الدم المؤقت أيضا، وهي السكر.
2. الاستعجال في تحديد الموعد

قد يحدث أن تتأخر عن موعد مهم، أو لسبب ما قد تشعر أنك ستتأخر عن موعد، حتى لو لعدة دقائق، وهو ما لن يسبب لك التوتر فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. ترتفع مؤقتًا دون أن تدرك ذلك.
3. القلق والتوتر

أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم المؤقت هو الشعور الدائم أو اللحظي بالتوتر والقلق. ولكن يجب الحذر هنا، حيث أن استمرار هذا النوع من الشعور لدى الشخص لفترات طويلة قد يسبب ضرراً خطيراً وتدريجياً للجهاز الدوري.
4.الشعور بالوحدة

على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا، إلا أن المشاعر المستمرة بالوحدة وما قد تسببه من حزن وقلق واكتئاب قد تكون أسبابًا لزيادة مؤقتة في التوتر.
5. أمراض الغدة الدرقية

قد تكون أمراض ومشاكل الغدة الدرقية سببًا لارتفاع ضغط الدم المؤقت، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، وأورام الغدة الدرقية.
6. نقص البوتاسيوم

أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم المؤقت هو عدم حصول الجسم على كمية كافية من البوتاسيوم، وهي مادة مهمة وضرورية للغاية عندما يتعلق الأمر بتنظيم ضغط الدم.
7. الشعور بالألم

قد يكون الشعور بألم حاد مفاجئ أو ألم مزمن من الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم المؤقت.

طرق استخدام الأعشاب الأخرى لخفض ضغط الدم

1.الحلبة

تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة للإنسان بشكل عام، وإذا اعتاد الإنسان على تناولها فإنها تخفض ضغط الدم وتعيده إلى مستوياته الطبيعية. أفضل طريقة لتناول الحلبة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم هي غلي ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة، ثم تصفية الماء منها، وطحن البذور، ومن ثم تناولها على الريق في الصباح وقبل النوم.

2. الحرمل

تعتبر عشبة الحرمل من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في التخلص من مشاكل ارتفاع ضغط الدم. ومن السهل تحضيره عن طريق نقع ملعقة كبيرة منه في كوب ماء وتناوله في الصباح والمساء للتحكم في ضغط الدم.

3.الزعفران

تحتوي عشبة الزعفران على مواد كيميائية طبيعية تتحكم في مستويات ضغط الدم، ومن السهل استخدام الزعفران في الطعام كتوابل أو عن طريق شرب مشروب الزعفران.