أعشاب لغازات البطن التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة أمراض معينة تتعلق بالجهاز الهضمي، وهو أمر محرج للغاية ويسبب انتفاخات غير سارة. وسنتعرف على طرق علاجها بالأعشاب.
أعشاب لغازات المعدة
1- الكراوية: تعتبر الكراوية من أفضل علاجات الغازات وعسر الهضم، وذلك لوجود مادة الثيمول فيها. ولتحضير هذا الشاي يجب غلي بذوره مع الماء، ثم تصفيتها وإضافة القليل من الملح الأسود والليمون والعسل إذا رغبت في ذلك.
2- البابونج: يستخدم البابونج في الطب البديل لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الانتفاخ والغازات. وفي الدراسات العلمية التي استهدفت الحيوانات، تبين أن البابونج له تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة ببكتيريا المعدة، والتي تصاحبها أعراض مزعجة، بما في ذلك الانتفاخ والغازات. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد دور البابونج في هذا المجال.
3- الشمر: استخدمت بذور الشمر منذ القدم في العديد من العلاجات البديلة، بما في ذلك تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي. يساعد شرب شاي الشمر على علاج مشكلة الإمساك، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الانتفاخ. كما وجدت بعض الدراسات العلمية أن مستخلص الشمر يساعد في الحماية من العدوى. تقرحات المعدة، وبالتالي الانتفاخ.
4- النعناع: شاي النعناع له تأثيرات مهدئة على الأمعاء ويساعد أيضًا في تقليل إجهاد المعدة. تشير بعض الدراسات العلمية التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات النباتية (الفلافونويدات) الموجودة في النعناع قد تمنع نشاط الخلايا البدينة، وهي نوع من خلايا الجهاز المناعي. والتي تتواجد في الأمعاء، وقد تلعب دوراً في التخفيف من الانتفاخ.
أعشاب أخرى متنوعة لغازات المعدة
1- الزنجبيل: يستخدم معظم الناس الزنجبيل كعلاج لمشاكل الغازات، فهو يقلل من التشنجات المعوية، ويمتص السموم الموجودة في الجهاز الهضمي، ويعزز إفراز عصارته، بما في ذلك الصفراء واللعاب. وفي هذا الصدد، وجدت دراسة علمية نشرت في المجلة الأوروبية للدراسات الطبية والدوائية أن الزنجبيل يساعد على تسريع عملية الهضم وبالتالي التخلص من الطعام الموجود في المعدة، مما يؤدي إلى خروج الغازات من الجسم بشكل أسرع، مما يخلصك أيضًا من الانتفاخ. .
2. جذور حشيشة الملاك: تصنف هذه العشبة ضمن عائلة الكرفس، ومن الممكن تناول الشاي وإضافة بعض الليمون لتحسين مذاقه. تعمل هذه العشبة على تحفيز إنتاج عصير المعدة من أجل تحسين عملية الهضم. كما وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الخلايا والحيوانات أن العشبة لها دور في التخفيف من الإمساك وبالتالي المساهمة في علاج الانتفاخ. ملاحظة: يفضل للحوامل والمرضعات عدم تناول هذه العشبة لعدم وجود معلومات كافية عن مدى أمانها.
3- البقدونس: إذا كنت تعاني من الانتفاخات أو الغازات المزعجة فإن شرب كوب من شاي بذور البقدونس قد يساعدك على التخلص منها. تساعد بذور البقدونس في علاج الانتفاخ والغازات، فهي غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها تعمل على زيادة إدرار البول للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي. مختلف.
أسباب غازات المعدة
1- الارتباك في الأكل: من المعروف أن البقوليات تسبب زيادة الغازات، كما أن الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط يمكن أن تسبب امتلاء البطن والانتفاخ، بالإضافة إلى المحليات الصناعية. ولذلك فإن أفضل نصيحة هي الاستماع إلى الجسم ومراعاة نوع الطعام المفيد وما هو الطعام المضر له. ومن ثم تحديد المنتجات التي يجب التخلص منها واستبعادها من النظام الغذائي اليومي لتجنب الغازات
2- الإفراط في استهلاك الألياف الغذائية: إن حسن أداء الجهاز الهضمي يتطلب تناول طعام صحي غني بالألياف، ولكن إذا زاد مستوى الاستهلاك أكثر من الموصى به، فإنه يمكن أن يسبب الانتفاخ، لذلك يجب إضافة الألياف الغذائية بكمية معتدلة إلى القائمة اليومية.
3- مشاكل صحية خطيرة: الانتفاخ والغازات الزائدة يمكن أن تشير إلى احتمال تعرضك لمشاكل صحية خطيرة، مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو الإسهال، أو آلام المعدة، أو البراز غير الطبيعي، أو فقدان الوزن غير المبرر، ومن ثم يجب استشارة طبيب الجهاز الهضمي. .
4- حساسية الحليب: كثرة الغازات من المؤشرات التي تشير إلى أن الجسم في حالة حساسية اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين. على وجه التحديد، يفتقر معظم الناس إلى الإنزيم الضروري لهضم منتجات الألبان، والبعض الآخر لا يدركون تمامًا أنهم مصابون بالحساسية. علاوة على ذلك، فإن القدرة على هضم اللاكتوز تتناقص مع التقدم في السن.
5- قلة البكتيريا النافعة في الأمعاء: يجب تناول الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، مثل البريبايوتكس مثلاً الفجل والكراث والبروبيوتيك والملفوف الحامض.
6- تناول الطعام بسرعة كبيرة: إذا كنت تمضغ العلكة، فتناول الطعام بسرعة كبيرة ودخن، ففي هذه الحالة يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يحد من إنتاج الغازات الزائدة.
الأطعمة التي يجب تجنبها تزيد الغازات
جميع أنواع الأطعمة التي سيتم ذكرها. فتناولها بكميات كبيرة يزيد من تكون الغازات ويسبب انتفاخ البطن. ويفضل عدم تناولها بكميات كبيرة، وهي كالتالي:
1- البيض .
2- المشروبات الغازية وعصير الفواكه والبيرة والنبيذ الأحمر.
3- الخضروات، مثل الخرشوف، والهيليوم، والبروكلي، وكرنب بروكسل، والملفوف، والقرنبيط، والخيار، والفلفل الأخضر، والبصل، والبازلاء، والفجل، والبطاطس غير المطبوخة.
4- الفول وأنواع البقوليات الأخرى.
5- الحليب ومنتجاته، وخاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه اللاكتوز، وهو السكر الأساسي في الحليب.
6- الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز والحبوب وصلصات السلطة.
7- الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
8- السكر وبيديلة.
9- الفواكه مثل: المشمش والموز والشمام والخوخ والكمثرى والزبيب والتفاح غير المطبوخ.
10-القمح ونخالة القمح.