أطعمة تجعل الأطفال سمينين في أسبوع تريد كل أم أن يكون طفلها ذو وزن مثالي وصحي. ولذلك سنقدم لك بعض النصائح والمعلومات البسيطة حول أهم الأطعمة التي تزيد من سمنة الأطفال.
من الطبيعي أن تقوم الأم بتزويد طفلها بالأطعمة الغذائية التي يجب أن يحصل عليها حتى ينمو بشكل طبيعي وصحي. تتمنى كل أم أن يكون لطفلها جسم ممتلئ حتى تشعر بالسعادة أثناء لعبه أو قيامه بأي شيء آخر، لكن يجب عليها الاهتمام بنوع الطعام الذي يتناوله. تابعونا في هذا النص لتكتشفوا كل المعلومات عن الأطعمة التي تسبب السمنة لدى الأطفال.
كيفية زيادة وزن الطفل
توفير مشروبات الطاقة الصحية
يمكن للأطفال الصغار أو من هم في سن المدرسة الاستفادة من مشروبات الطاقة لزيادة الوزن. ومن أمثلة هذه المشروبات: تركيبات الأطفال المعتمدة على الحليب والمشروبات المدعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ولا يتم تقديم هذه المشروبات كبديل للطعام العادي، بل يجب تقديمها مع الوجبات أو كمشروبات بين الوجبات.
تناول الأطعمة الكثيفة
وما أعنيه بالأطعمة الكثيفة هي الأطعمة التي تحتوي إما على سعرات حرارية عالية أو على العديد من العناصر الغذائية (يفضل كلاهما) التي تساعد الطفل على زيادة الوزن بسبب توفر الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو تخزين الدهون.
تناول الأطعمة الصحية
مما يساعد الطفل على زيادة الوزن بطريقة صحية. حاول تقديم الأطعمة التي تجمع بين عدد كبير من العناصر الأساسية وبكثافة عالية من السعرات الحرارية. من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة والصوديوم.
الأطعمة التي تساعد الأطفال على زيادة الوزن
يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين ثلاث وخمس سنوات على ما بين 1000 و1200 سعرة حرارية. بإضافة 500 سعرة حرارية يومياً، ستضمنين أن طفلك يكتسب نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعياً.
يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية إلى النظام الغذائي لطفلك، فهي تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية أعلى من أي عنصر غذائي آخر.
يمكنك تحضير الأطعمة التي تحتوي على الأرز البني، والحبوب الكاملة، والكينوا، والشوفان، والفطائر بهدف زيادة وزن الطفل، حيث تعتبر من الخيارات المثالية لزيادة الوزن بطريقة صحية. تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن لطفلك تناولها بجانب الغداء أو العشاء البازلاء والذرة والبطاطس.
يعد الموز والفواكه المجففة أيضًا من بين الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن أن يتناولها طفلك خلال النهار.
أما في وجبة الإفطار، فيمكن لطفلك تناول البيض المخفوق مع إضافة الفول إليه، فهو يمده بالطاقة ويمنحه نسبة كافية من البروتين والسعرات الحرارية الإضافية التي يحتاجها.
وأخيرًا، يمكنك دائمًا استشارة أخصائي التغذية إذا لم تلاحظي زيادة وزن طفلك بعد بضعة أسابيع.
الأطعمة التي تزيد من سمنة الأطفال
أولاً سأتحدث عن الوجبات التي يمكن أن تفيد الطفل النحيف حتى يصبح بديناً.
ومن المعروف أن كل أم تعطي لابنها السيريلاك المفيد للأطفال الرضع.
كما يجب على الأم أن تستمر في إعطاء طفلها وجبتين من السيريلاك بالقمح في الصباح والمساء.
لكن يمكنك إضافة بعض التمر المهروس جيداً إلى وجبة الطفل.
كما يمكن للمعكرونة مع الأرز أن تزيد من وزن الطفل.
كما يمكن للأم عمل هريسة من التمر مع الحليب الساخن وتركه حتى يبرد.
استمر أيضًا في تناول السيريلاك مع حليب الأطفال مرتين يوميًا.
ويمكن إضافة الموز والمانجو والأرز؛ الاقتراح الجيد هو الاستمرار في إرضاع الطفل يوميًا بعصير التمر المغذي.
لكن بعد الستة الأشهر الأولى يغذي الطفل ويسمنه ويجعل صحة الطفل في أفضل حالاتها.
يجب أن تحرص الأم على تنظيم طعام الطفل ومعرفة ما هو ضروري لعمره.
تبدأ بتناول السيريلاك تدريجياً بعد الشهر الرابع، ثم في الشهر السادس تبدأ بتناول الفواكه بأنواعها والأرز والخضروات المسلوقة.
لكن يجب استبعاد البطاطس وتركها مع اللحم المهروس والكبد الطازج إلى ما بعد الشهر الثامن.
يجب على كل أم أن تعرف ما الذي يجعل طفلها لا يسمن.
هناك العديد والعديد من الأسباب. قد تشعرين بأن الطفل مضرب عن الطعام، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها أن الطعام ليس شهياً.
كما أن الطفل بطبيعته لا يرغب في الطعام، والحل هنا إن شاء الله هو العسل فهو عامل مهم في فتح الشهية.
ومن المهم أيضًا أن تحرص الأم على الرضاعة الطبيعية مع التغذية.
يقوي ويزيد المناعة مما يقلل من إصابة الطفل بالأمراض وفقدان الوزن، حيث يقدر فقدان الطفل للوزن بسبب كل مرض يتعرض له بحوالي ثلاثة كيلوغرامات تقريباً.
وفي هذه السطور أوصي كل أم أن طفلها هو المستقبل الغالي الذي ينير الحياة ويجملها.
الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل
الأفوكادو
يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يمد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الدهون المفيدة للجسم وتعمل على تكوين الجهاز العصبي للدماغ. يمكن إعطاؤه لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر أو أكثر. الزيتون: يمد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة، لكن المشكلة فيه أنه يحتوي على الصوديوم، لذا يمكن تقديمه للطفل على شكل شطيرة، فهو يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
بيض
يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين وكمية قليلة من النشويات. يعتبر من أكثر الأطعمة المناسبة للأطفال، ويساعدهم على زيادة الوزن بسرعة، ويعمل على بناء العضلات.
زبدة الفول السوداني
يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات التي تساعد على زيادة الوزن، ويتم استخدامه عن طريق إضافته إلى الفواكه، مثل التفاح، أو من خلال دهنه على قطعة من البسكويت.
جبن
يحتوي الجبن على البروتينات والدهون، ويعتبر من الأطعمة التي يفضلها الأطفال الصغار. ويمكن استخدامه بأشكال عديدة ويساعد الطفل على زيادة الوزن بسرعة.
لحمة
تحتوي اللحوم على البروتينات التي تعمل على بناء العضلات وتمنح الجسم الوزن المثالي بعيداً عن السمنة. المعكرونة: تحتوي على نسبة عالية من النشويات، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بالإضافة إلى زيادة الوزن. الزبدة: تعتبر الزبدة من مصادر الدهون المفيدة، والتي تعمل على بناء الجهاز العصبي في جسم الإنسان، وهناك العديد من الأطعمة والطرق والوصفات التي يمكن إضافة الزبدة إليها.
الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل
بطاطس مهروسة
ويعتبر مكملاً غذائياً يستخدم على نطاق واسع بين الناس. ويتميز بسعره الرخيص وتوافره في كل مكان. يزيد من وزن الطفل ويجعل شهيته مفتوحة لتناول الطعام، بالإضافة إلى تزويده بالعناصر الغذائية المهمة.
النشا والأرز
يتم استخدامها عندما يصل الطفل إلى الشهر السادس، حيث نقوم بغلي الأرز وهرسه ناعماً، ونضيف إليه النشا ونتركه ليغلي في الماء، حتى يتكون خليط متجانس، ثم نضيف إليه العسل والسكر ونتركه. ذلك حتى يبرد.
مانجو، موز وعنب
تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الطفل. ويتم ذلك عن طريق هرسها حتى يتكون خليط ناعم ومن ثم إطعامها للطفل. سيرلاك: يستخدم بعد أن يبلغ الطفل الستة أشهر. يحتوي على مكملات غذائية متكاملة، وهو من الأطعمة المحببة بشكل كبير لدى الأطفال.