اكلات غنية بالكالسيوم

تعرفي في هذا المقال على سبعة أطعمة غنية بالكالسيوم لمن يعانون من حساسية الألبان والتي ستزود طفلك بهذا العنصر الهام إذا كان لا يحب الحليب.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم. مع العظام وبعض الخضار يصبح حساء ذو ​​قيمة غذائية عالية وغني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. إن السلق يجعل الحساء غنياً بالمركبات الطبيعية من الغضاريف. يتساءل الكثير منا عن الأطعمة الغنية بالألياف، وفوائدها لصحتنا، وتأثيرها في علاج العديد من المشاكل مثل الإمساك والسمنة وعسر الهضم وغيرها. تجيب اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى لموقع النهار على هذه الأسئلة. تسرد لمى النايلي، استشارية الصحة والتغذية من مركز ويلنيس باي ديزاين الطبي، 8 أطعمة غنية بالكالسيوم تعوض المرأة الحامل عن النقص في حال عدم رغبتها في شرب الحليب.

أفضل 10 أطعمة غنية بالكالسيوم. 3 محادثات حول هذا. تحتوي بذور السمسم على معادن، بما في ذلك النحاس.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب. أهمية تناول الفواكه الغنية بالكالسيوم تأتي من أهمية الكالسيوم نفسه لأجسامنا. الكرنب والكرنب واللفت كلها غنية بالكالسيوم.

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، كما أنه غني بالألياف وحمض الفوليك. يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ويساهم في صحة العظام والأسنان والقلب والدورة الدموية. وهي من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويوفر كل 100 جرام من الأفوكادو حوالي 485 ملجم من البوتاسيوم.

الحمص والفاصوليا والفاصوليا البحرية وحتى الفاصوليا المعلبة كلها توفر الكالسيوم. خيار فول الصويا الأخضر المسلوق. الزبادي غني جدًا بالكالسيوم. الذرة الصفراء غنية بالمغنيسيوم، وتحتوي على الألياف الغذائية الصحية، وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للجسم بشكل عام.

وتكمن أهميته في أنه يبني العظام ويقويها ويوقف الإشارات العصبية. الكالسيوم مهم جدا لصحتك. في الواقع، لديك كمية من الكالسيوم في جسمك أكثر من أي معدن آخر. فهو يشكل جزءًا كبيرًا من عظامك وأسنانك، ويلعب دورًا في صحة القلب، ووظيفة العضلات، والإشارات العصبية. الكالسيوم عنصر مهم جداً للجسم، والكالسيوم للرضع والأطفال مهم جداً لنمو الطفل، والكالسيوم مهم لتقويته.