اكلات لتسمين الأطفال بعمر سنتين

أطعمة التسمين للأطفال بعمر السنتين لكل من تريد زيادة وزن طفلها.

أطعمة التسمين للأطفال في عمر السنتين

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تسمين الأطفال الأكبر سناً، وتوجد بكثرة في ما يلي:

1. بيض: البيض من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المشبعة.
2. منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، وأنواع الجبن المختلفة، حيث تحتوي منتجات الألبان على سعرات حرارية وعناصر غذائية كبيرة.
3. البذور المجففة: تعتبر البذور من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من أهم العناصر التي تفيد الجسم، كالفيتامينات التي تعمل على تسمين الأطفال. ومن أهم هذه البذور الجوز، واللوز، والمشمش، والفستق، والسمسم، والزبيب، وغيرها.
4. الفواكه: تعتبر الفواكه من أهم المصادر الغذائية الصحية لزيادة وزن الأطفال. ومن أهم هذه الفواكه الموز، والمانجو، والجوافة، والفراولة، والكاكي، والمشمش، وغيرها من الفواكه.
5. لحمة: كالدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك بأنواعها، وهي من أهم المصادر الغذائية للبروتينات والعديد من الفيتامينات المختلفة.

طرق وقواعد تسمين الأطفال

هناك عدة طرق ينصح باتباعها عند تحضير وجبات الطعام للأطفال لزيادة أوزانهم، نذكرها:

1. يتم إعطاء الطفل مشروبًا كمكمل غذائي وعالي السعرات الحرارية، عندما يرفض الطفل تناول الطعام.
2. قم بإعداد الحبوب الساخنة مع الحليب بدلاً من الماء للحصول على سعرات حرارية وعناصر مغذية إضافية.
3. تعتبر إضافة الأفوكادو إلى الوجبات أحد مصادر الدهون الصحية التي تساعد الطفل على زيادة الوزن.
4. تحضير العصير مع الوجبات الرئيسية أو الخفيفة، لأنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية وله قيمة غذائية عالية.
5. تحضير الحليب بالشوكولاتة مع إضافة الفواكه التي يفضلها الطفل.
6. يشارك الآباء وجبات الطعام مع أطفالهم لتشجيعهم على تناول الطعام وجعله أكثر متعة.

طرق مبتكرة لتسمين الأطفال

1. أضف الحساء إلى الخضار الطازجة.
2. نوعي في الوان طبق واحد .
3. الجمع بين العديد من العناصر الغذائية.
4. أضف الكثير من الخضار والفواكه
5. تقليل عدد الوجبات وزيادة عددها خلال اليوم.
6. حفزي طفلك بهدايا من أنواع الأطعمة التي يحبها.
7. تجنب الأطعمة الدهنية بغرض التسمين.
8. – التقليل من العصائر والمشروبات المضرة للطفل

التين واليانسون

المكونات:

1. أربع حبات من التين الطازج.
2. كوب من الحليب الفاتر.
3. ملعقتان صغيرتان من بذور اليانسون.

طريق تحضير:

1. ضعي التين، والحليب، واليانسون في وعاء، ثم اتركي الخليط جانباً لمدة ساعة.
2. أعط الطفل الخليط مرة واحدة يومياً، ويفضل على معدة فارغة.

السمسم والحلبة: تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع من خلال ما يلي:

1. إحضار كوب من السمسم
2. إحضار كوب من الحلبة المطحونة
3. إحضار ملعقة من العسل
4. إحضار كوب من الحمص الحلو
5. يتم خلط المكونات السابقة جيداً ثم يتم تناولها للأطفال يومياً.

وصفة السمسم مع العسل

تعتبر إضافة العسل إلى الوصفات المقدمة للأطفال من الأطعمة التي تساعد على تسمين طفلك وتغذيته وحمايته من الأمراض.

المكونات

1. أربع ملاعق كبيرة من العسل.
2. كوب سمسم.
3. أربع ملاعق كبيرة من السكر.

تحضير

1. نحمص السمسم على النار حتى يصبح ذهبي اللون.
2. ثم نضع السمسم والسكر في الخلاط ونخلطهم جيداً.
3. ثم أضيفي إليهم العسل واخلطي حتى يتجانس الخليط.
4. ضعيها في وعاء محكم الغلق واحتفظي بها في الثلاجة.
5. أطعمي طفلك منه عشر ملاعق يومياً، أو أضيفي عشر ملاعق إلى كوب من الحليب، وهو أفضل لسهولة تناوله.
6. ملحوظة: لا يجب إضافة العسل إلى طعام الطفل إلا بعد مرور سنة بسبب وجود الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب التسمم الغذائي.

وصفة الحلبة والتمر

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الفعالة جداً في تسمين طفلك وذلك لاحتوائها على مادة الحلبة والتي من المعروف أنها فعالة جداً في تغذية الأطفال وزيادة أوزانهم.

المكونات

1. 5 تواريخ.
2. ملعقة كبيرة من الحلبة.
3. كوب ونصف من الماء.
4. كيفية تحضير الوصفة
5. إزالة النواة من التواريخ.
6. ضعي التمر مع الحلبة والماء.
7. قم بغليها ثم قم بتصفيتها.
8. استخدامه لصنع الحليب للطفل.

نظام غذائي ممتاز

وإليكم نظام غذائي للأطفال بعمر السنتين يساعد على تسمين الطفل بطريقة صحية وسليمة:

إفطار

1. نصف كوب من الحبوب المدعمة بالحديد أو بيضة واحدة.
2. ربع كوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
3. 3 أكواب من الفاكهة المقطعة؛ يمكنك الاختيار بين الموز والفراولة والشمام.
4. نصف ملعقة صغيرة من السمن أو الزبدة أو ملعقة صغيرة من الجيلي.
5. نصف شريحة من خبز القمح الكامل.
6. وجبة خفيفة: يمكنك الاختيار بين 4 قطع من الجبن أو الحمص أو نصف كوب من الفاكهة أو التوت.
7. غداء: 1/2 كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم، 1/2 شطيرة، أو شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع 1 أونصة لحم أو شريحة جبن، أو خضار (أفوكادو، خس، أو طماطم)، 2 إلى 3 جزر، أو 2 ملعقتان كبيرتان من الخضار الداكنة أو الخضار الخضراء الداكنة، نصف كوب من التوت.
8. وجبة خفيفة: نصف كوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، أو نصف تفاحة (مقطعة)، أو 3 حبات خوخ، أو ثلث كوب من العنب (مقطع)، أو نصف برتقالة.
9. عشاء: نصف كوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، شريحتين من اللحم، ربع كوب من المعكرونة أو الأرز أو البطاطس، ملعقتين كبيرتين من الخضار.

كمية الحليب المناسبة للطفل بعمر السنتين

1. لحظة فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية والرضاعة الصناعية باستخدام الزجاجة.
2. تبدأ الأم بإدخال حليب البقر إلى النظام الغذائي للطفل، وهو أفضل أنواع الحليب للأطفال في عمر السنتين.

ما هي كمية الحليب التي يحتاجها الطفل في عمر السنتين؟

1. يحتاج الطفل إلى كوبين من الحليب يومياً، حيث يعتبر الحليب مصدراً غنياً بالكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى
2. مفيد جداً لنمو جسم الطفل، ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

1. يجب على الأطفال في عمر السنتين شرب الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على أقل من 4% من الدهون.
2. في بعض الأحيان يمكنك شرب الحليب المخفف مع بقية أفراد الأسرة، والذي يحتوي على 1% إلى 2% دهون.

وأكثر أنواع الحليب أماناً للأطفال هو الذي يتم تسخينه لقتل الجراثيم الموجودة بداخله وخلط الدهون جيداً حتى لا ترتفع إلى الأعلى.