أطعمة لتسمين الأطفال نقدم لكم اليوم محتوى مميز عن أهم الأطعمة لتسمين الأطفال وما هي أنواع الأطعمة المفيدة بالإضافة إلى التسمين والتي تمنح الأطفال الفيتامينات وتمدهم بالطاقة اللازمة. ونوضح أيضًا معدل زيادة الوزن المثالي لكل فئة عمرية.
مفهوم قائمة الطعام
الغذاء هو أي مادة يتم استهلاكها لتزويد الجسم بالدعم الغذائي. أن يكون الطعام من مصدر نباتي أو حيواني ويحتوي على عناصر غذائية مثل السكريات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن. تمتص الكائنات الحية هذه المواد وتستهلكها الخلايا لإنتاج الطاقة والحفاظ على الحياة وتحفيز النمو.
أطعمة تساعد الطفل على زيادة الوزن
1- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويمد الجسم بالدهون غير المشبعة، أو ما يسمى بالدهون المفيدة، والتي تعتبر مهمة لتكوين الجهاز العصبي للدماغ. يمكن إعطاء الأفوكادو للأطفال من عمر 6 أشهر.
2- الزيتون
كما يزود الزيتون الجسم بالدهون غير المشبعة، لكن المشكلة تكمن في احتواء الزيتون على الصوديوم. يمكنك إعطاء الطفل الزيتون مع السندويشات أو بمفرده لتزويد الطفل بالسعرات الحرارية.
3- البيض
يحتوي البيض على كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من النشويات، مما يجعله مناسباً للأطفال لزيادة الوزن وبناء العضلات دون السمنة.
4- زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتينات والدهون وتساعد في زيادة الوزن. يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى الفواكه مثل التفاح أو دهنها على بعض البسكويت.
5- الجبن
الجبن مليء بالبروتينات والدهون، وجميع أنواع الجبن من الأطعمة المفضلة لدى الأطفال. يمكن استخدامه بأشكال عديدة وإدراجه في العديد من الوصفات لمساعدة طفلك على زيادة الوزن.
6- اللحوم
عندما يكبر طفلك بما يكفي ليأكل اللحوم، عليك أن تقدمي له اللحوم، لأن اللحوم تحتوي على البروتينات التي تبني العضلات وتمنح الجسم الوزن الزائد بعيداً عن السمنة.
7-المكرونة
تحتوي المعكرونة على النشويات التي تمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى زيادة الوزن.
8- الزبدة
تعتبر الزبدة مصدراً للدهون المفيدة للجسم لبناء الجهاز العصبي. كما يحبها الأطفال، وهناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدام الزبدة فيها.
وصفات لتسمين الأطفال
– حضري لطفلك الزبادي المجمد بالمكسرات والفواكه.
الفطائر مع صلصة الشوكولاتة أو الفول السوداني من الأطعمة التي تجعل طفلك يعاني من السمنة.
– ماذا عن إطعامه سلطة فواكه مع الكريمة المخفوقة اللذيذة؟
عودي طفلك على تناول الخضار مع الجبن الكريمي، وتناول الحليب مع الشوكولاتة أو الموز أو الفراولة.
– أدخلي المكسرات في النظام الغذائي لطفلك، وخاصة الزبيب والفستق والجوز.
-اصنعي له الآيس كريم بصوص الشوكولاتة والفواكه.
يعتبر التمر المسلوق من المشروبات المهمة لتسمين الأطفال.
-أضيفي السمسم المطحون إلى طعام طفلك.
-حضري لطفلك عصير الموز أو أي نوع من الفاكهة مع السمسم المطحون.
التمر واللبن مع العسل من الوصفات الجيدة أيضًا.
شجعي طفلك على تناول العسل مع القشدة والخبز.
ومن أهم أنواع الفواكه التي تساعد بشكل كبير في تغذية الطفل: التين، والتمر، والموز، والمانجو، والكيوي، والجوافة.
لزيادة وزن طفلك من 6 أشهر إلى 12 شهراً، اتبعي النصائح التالية:
– عندما يصل طفلك إلى الشهر السادس، يمكنك إضافة اللحم المهروس إلى وجبات الخضار والفواكه المهروسة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية.
ابتداءً من الشهر السادس، يمكنك إضافة الزبدة إلى وجبات طفلك لتسمينه، بمعدل ملعقة ونصف إلى ملعقة ونصف كبيرة، مقسمة على وجباته اليومية.
– عندما يصل طفلك إلى 7 أشهر، يمكنه تناول طعام أكثر كثافة (لا يمكنك هرس الطعام له بالكامل)، ويمكنك إطعامه صفار البيض المهروس مرة أو مرتين في الأسبوع.
– عندما يصل طفلك إلى الشهر التاسع، قدمي له البيض، والخضار المطهوة على البخار، وقطع الخبز كل 2 إلى 4 ساعات، وقدمي له أيضًا الفواكه المهروسة، مثل: الكيوي والموز.
– بحلول الشهر العاشر، غالباً ما يكون وزنه مستقراً، حيث يبدأ بالزحف والحركة، لذا استمري في إرضاع طفلك سواء طبيعياً أو صناعياً، بالإضافة إلى إطعامه الخضار والفواكه.
– بحلول السنة الأولى من عمر الطفل، سيكون وزنه حوالي ثلاثة أضعاف ما كان عليه عند الولادة.
استشيري طبيبك عند تقديم نوع جديد من الطعام لطفلك، واحرصي على مراقبة وزنه ومدى توافقه مع عمره. لا تجعل خوفك على طفلك يدفعك إلى جعله سميناً بمعدل أكبر من الطبيعي، حتى لا يسبب له ذلك أي مشاكل صحية، كالإصابة بالسمنة المرضية.
الأطعمة التي تزيد من سمنة الأطفال
-في البداية سأتحدث عن الوجبات التي يمكن أن تفيد الطفل النحيف حتى يصبح بديناً.
ومن المعروف أن كل أم تعطي ابنها السيريلاك المفيد للأطفال الرضع.
كما يجب على الأم أن تستمر في إعطاء طفلها وجبتين من السيريلاك بالقمح في الصباح والمساء.
– ولكن يمكنك إضافة بعض التمر المهروس جيداً إلى وجبة الطفل.
كما يمكن أن تؤدي وجبة المعكرونة مع الأرز إلى زيادة وزن الطفل.
كما يمكن للأم عمل هريسة من التمر مع الحليب الساخن وتركه حتى يبرد.
– استمري أيضًا في تناول السيريلاك مع حليب الأطفال مرتين يوميًا.
ويمكن إضافة الموز والمانجو والأرز. الاقتراح الجيد هو الاستمرار في إرضاع الطفل يوميًا بعصير التمر المغذي.
لكن بعد الستة الأشهر الأولى يغذي الطفل ويسمنه ويجعل صحة الطفل في أفضل حالاتها.
يجب أن تحرص الأم على تنظيم طعام الطفل ومعرفة ما هو ضروري لعمره.
تبدأ بتناول السيريلاك تدريجياً بعد الشهر الرابع، ثم في الشهر السادس تبدأ بتناول الفواكه بأنواعها والأرز والخضروات المسلوقة.
– لكن يجب استبعاد البطاطس وتركها مع اللحم المهروس والكبدة الطازجة إلى ما بعد الشهر الثامن.
يجب على كل أم أن تعرف ما الذي يجعل طفلها لا يسمن.
هناك العديد والعديد من الأسباب. قد تشعرين بأن الطفل مضرب عن الطعام، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها أن الطعام ليس شهياً.
كما أن الطفل بطبيعته لا يرغب في الطعام، والحل هنا إن شاء الله هو العسل فهو عامل مهم في فتح الشهية.
– ومن المهم أيضاً أن تحرص الأم على الرضاعة الطبيعية مع التغذية.
يقوي ويزيد المناعة مما يقلل من إصابة الطفل بالأمراض وفقدان الوزن، حيث يقدر فقدان الطفل للوزن بسبب كل مرض يتعرض له بحوالي ثلاثة كيلوغرامات تقريباً.