اكل البرتقال للحامل ونوع الجنين

تناول البرتقال للحامل ونوع الجنين نتحدث عنه في هذا المقال، كما نذكر لك أهم الأطعمة الضرورية لصحة المرأة الحامل.

تناول البرتقال للحامل وجنس الجنين

تُعرف الرغبة الشديدة أثناء الحمل بأنها تغير في المزاج والمشاعر تجاه الطعام خلال الفترة الأولى من الحمل، ويمتد هذا الشعور لدى المرأة حتى الشهر الرابع. ومن هذه العلامات إذا كانت المرأة تشتهي بعض الأطعمة، مثل الرغبة في تناول البرتقال، وهو الأمر الذي اختلفت حوله الآراء حول ما إذا كانت المرأة تشتهي بعض الأطعمة أم لا. الحامل بأنثى أو ذكر، إذا وجدت المرأة أن لديها ميلاً كبيراً لتناول الأطباق الحامضة، أي الأطعمة ذات الطعم الحامض والقوي، مثل البرتقال، أو تناول الحامض وحده، أو الحمضيات عموماً، والمخللات. التي تعتمد على العصير الحامض، فهي لا تتخلص من غثيان الحمل إلا بتناول الحمض، إذ يدل ذلك على الحمل بذكر.

لماذا هناك فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل؟

هناك بعض الفواكه التي تضر بنمو الجنين، كما أن هناك أنواعاً من الفواكه التي إذا تم تناولها أثناء الحمل يمكن أن تسبب الإجهاض.
الأناناس من الفواكه الممنوعة تماماً أثناء الحمل لأنه يزيد من انقباضات الرحم وهو من الفواكه التي تسبب الإجهاض.
– يفضل الابتعاد عن التمر الهندي، وإذا كنت ترغبين في تناوله عليك عدم الإفراط في تناوله، لأنه يسبب الولادة المبكرة، ويمنع إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم ويؤدي في النهاية إلى الإجهاض. كما أنها ضارة جدًا بالجنين وتتسبب في تلف خلاياه، لذا يفضل الابتعاد عنها خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
تعتبر فاكهة البابايا مفيدة خارج فترة الحمل وتضيف العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولكنها تعتبر ضارة جدًا للحامل لأنها تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، كما تسبب تقلصات ونزيفًا في الرحم.
يساعد البطيخ الجسم على التخلص من السموم، لكنه ممنوع أثناء الحمل لأنه يمكن أن يضر الجنين
فهو مصاب بأحد السموم التي يتخلص منها، ويمكن تناوله بكمية قليلة جداً في حالة الرغبة القوية في تناوله.

أطعمة مهمة لصحة الجنين

وإليكم أهم الأطعمة المفيدة لصحة الجنين وتكوينه الجسدي طوال فترة بقائه في الرحم:
بيض

أول وأهم طعام لا يجب أن تتجاهله هو البيض، وما تحصل عليه من بيضة واحدة أمر مذهل. بالإضافة إلى أكثر من 12 نوعاً من الفيتامينات والمعادن، يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتينات المهمة لك وللجنين، خاصة في الأشهر الأولى التي تتكون فيها الخلايا الجنينية بمعدل سريع. ضخمة، لأن تكوين الخلايا يعتمد بشكل أساسي على البروتينات. أما بالنسبة لك فإن حاجتك للبروتين خلال هذه الفترة لا تقل عن حاجة جنينك، كما أن البيض غني بمادة “الكولين” التي تساعد في نمو الجنين والحفاظ على صحته. صحة الدماغ أثناء تكوينه، كما يحمي الأعصاب من التلف. يمكنك تناول بيضة أو اثنتين يوميا إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل في الكوليسترول أو حساسية، وتناولها مسلوقة أو مقلية مع قليل من زيت الزيتون أو الدهون الصحية بشكل عام.
سمك السلمون

تناول البروتين خلال فترة الحمل مهم وضروري لأهميته لنمو الجنين. لذلك يعتبر سمك السلمون من أفضل الأسماك التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل، حيث يحتوي على بروتين عالي الجودة ويعتبر مصدر جيد للأوميجا 3 المفيد للجنين في تطور خلايا المخ والرؤية. كما أن سمك السلمون لا يحتوي على نسبة خطيرة من الزئبق، وهو شائع في العديد من أنواع الأسماك، مثل الماكريل والتونة، لذلك فهو من أكثر الأسماك أمانًا لتناولها أثناء الحمل.
البقوليات

تحتوي الأنواع المختلفة من البقوليات، مثل العدس والحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها، على مستويات عالية من الألياف والبروتين النباتي. كما أنها مصدر كبير للمعادن المهمة أثناء الحمل، مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك. تأكدي من أنه لا يوجد ما يمنعك من تناول البقوليات أولاً، واستشيري طبيبك حول الكميات المسموح بها.
البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطس على “الكاروتينات”، وهي مواد يمكن لجسمك تحويلها إلى فيتامين أ بعد امتصاصها. كما أنها تحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والألياف والكربوهيدرات المفيدة التي تمنحك الطاقة لتحمل ضغوط وتعب الحمل.
الحبوب الكاملة

جميع أنواع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والشعير والقمح وغيرها من الحبوب بشكلها الأساسي رائعة ومهمة لصحتك وصحة الجنين أثناء الحمل، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين E والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لتكوين الخلايا والأعصاب لدى الجنين، ويمنحان جسمك الطاقة اللازمة للتعامل مع تعب الحمل. ولا تنسي أن الفشار عبارة عن حبوب كاملة، لذا تناوليها بالطعم المفضل لديك، بشرط التقليل من الملح قدر الإمكان لتجنب مشاكلها أثناء الحمل.
البندق واللوز

إذا كنت لا تحب الأسماك، فإليك خيار آخر مناسب ورائع لتلبية احتياجاتك من الأوميجا 3 والدهون الصحية، وهي المكسرات بأنواعها وخاصة البندق واللوز. تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة التي تساعد في نمو دماغ جنينك، ويمكنك إضافتها إلى الأطعمة الأخرى، أو تناولها كوجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية.

أعراض الحمل الصحي

التغيرات الجسدية:

ستحدث تغيرات في الجسم بطرق مختلفة، بما في ذلك تورم الكاحلين واتساع الوركين وآلام الظهر وعدم الراحة في الحوض وغيرها من العلامات التي تشير إلى أن الجسم يتكيف بسرعة لاستيعاب حجم الجنين المتنامي.
غثيان:

الغثيان هو أمر طبيعي يحدث أثناء الحمل، ويحدث بشكل متكرر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تعاني بعض النساء من الغثيان طوال فترة الحمل، لكن الغثيان المفرط يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويجب الوقاية منه دائمًا، من خلال الحصول على الترطيب المستمر والكثير من السوائل.
نزيف:

قد يكون هناك كمية بسيطة من النزيف في بداية الحمل أثناء انغراس البويضة بالحيوان المنوي. ومع ذلك، فإن النزيف في وقت لاحق من الحمل ليس شائعًا وطبيعيًا، لأنه قد يشير إلى وجود مشكلة. وينبغي مناقشة أي نزيف مع الطبيب.
تشنج:

ومع التغيرات في شكل الجسم ونمو العضلات بشكل سريع، سيكون هناك بعض التشنج في الحوض. عادة ما تكون التشنجات التي تعاني منها أثناء الدورة الشهرية أقل إشباعًا، ولكن يجب مناقشة التشنجات المستمرة أو المنهكة مع طبيبك.
الإفرازات المهبلية:

بعض الإفرازات المهبلية أمر طبيعي خلال فترة الحمل، لحمايتك من بعض الأمراض، لكن إذا كانت صفراء أو خضراء، أو ذات رائحة كريهة، فقد تكون عدوى خميرة أو ميكروبية ويجب علاجها بسرعة.