ممنوع الأكل أثناء الدورة الشهرية. وفي هذا المقال سنتحدث عن الأكل المحرم أثناء الدورة الشهرية، وما هي المشروبات التي تنظف الرحم، وما هي أفضل المشروبات التي تسهل الدورة الشهرية.
ممنوع الأكل أثناء الدورة الشهرية
المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
كما أن المخبوزات والمعجنات والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض مثل الخبز الأبيض والمعكرونة يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ومشاكل في المعدة، وقد تؤدي إلى الإمساك وانتفاخ البطن، لذا ينصح بتجنبها أثناء الدورة الشهرية.
الأطعمة الغنية بالسكريات
تساعد الحلويات على تحسين الحالة المزاجية للمرأة، لكنها في المقابل يمكن أن تضر بصحتها، خاصة خلال الدورة الشهرية، فهي تساعد على الانتفاخ والغازات، كما أنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالمركبات الصناعية. السكريات أثناء الدورة الشهرية. .
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة وغيرها من الأطعمة المصنعة على مواد كيميائية ومواد حافظة يمكن أن تسبب اضطراب المعدة وتزيد الألم. كما أن هذه الأطعمة غنية بمستويات عالية من الصوديوم، الذي يسبب احتباس الماء في الجسم والانتفاخ، لذا ينصح بتجنب تناولها أثناء الدورة الشهرية.
الأطعمة الحارة
إذا كانت المرأة تعاني من التعب والنزيف الشديد والتشنجات خلال الدورة الشهرية، فينصح بتجنب الأطعمة الحارة التي تزيد من هذه الأعراض، بل ويمكن أن تؤدي إلى الألم والحرقة عند تناولها، مما يسبب عدم الراحة للمرأة أثناء الحيض.
مشروبات لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية
بَقدونس
لقد كان البقدونس علاجًا تقليديًا لتحفيز الدورة الشهرية لعدة قرون. يحتوي على الأولوريسين أو زيت البقدونس الأخضر، ومادة الميريستيسين، وهما مادتان موجودتان في البقدونس تعملان على تحفيز انقباضات الرحم وتنشيط الدورة الشهرية بشكل كبير. يمكن تناول البقدونس يومياً طازجاً أو مجففاً، ولكن الطريقة الأكثر فعالية هي غلي البقدونس مع الماء وشربه مرتين يومياً.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أقوى الأعشاب لتحفيز الدورة الشهرية، وتنظيف الرحم، وتنشيط الدورة الشهرية، لكنه يقدم فوائد جانبية أخرى، مثل تقليل الحموضة. وللحصول على نتيجة سريعة وفعالة ينصح بخلط البقدونس والزنجبيل. لأن الزنجبيل يزيد الحرارة حول الرحم، وبالتالي يعزز انقباضه.
يمكن تناول الزنجبيل بعد غليه، أو عصره طازجاً مع بعض العسل، أو تناوله طازجاً مع العسل، أو شربه مع الماء وحده على الريق في الصباح، وذلك لبضعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية المعتادة.
أفضل مشروب لتحميل الدورة الشهرية
كُركُم
الكركم هو وسيلة تقليدية أخرى للدورة الشهرية، حيث أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في جسمك، ولكن لا توجد دراسة تثبت فعاليته في ذلك.
أناناس
الأناناس مصدر غني للبروميلين، وهو إنزيم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى في الجسم. زنجبيل
الزنجبيل هو أحد الطرق التقليدية المستخدمة لتخفيف الدورة الشهرية. وذلك لأنه يسبب زيادة في انقباضات الرحم، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية، لكن لا توجد دراسة علمية تثبت ذلك.
فيتامين ج
يعتقد البعض أن فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك كما يطلق عليه، قد يحفز بداية الدورة الشهرية، ولكن لا توجد دراسة تثبت ذلك، حيث يعتقد أن فيتامين C يرفع مستويات هرمون الاستروجين ويقلل مستوياته. من هرمون البروجسترون الذي يزيد من انقباضات الرحم ويكسر بطانته وبالتالي يسبب نزول الدورة الشهرية. .
بَقدونس
يحتوي البقدونس على كميات كبيرة من فيتامين C والأبيول، مما يحفز انقباضات الرحم، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المادة تكون سامة إذا تم تناولها بكميات معينة، خاصة أثناء فترة الحمل.
نصائح الدورة الشهرية
– العمل على اتباع نظام غذائي صارم ومتوازن يحتوي على عدد من القيم الغذائية مثل الفيتامينات والعناصر المعدنية. ويجب علينا أيضًا تجنب الأطعمة التي تمنع توقف دم الحيض.
-تجنب شرب كافة المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشتقاتها، والشاي.
– الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر والقلق. تؤثر هذه الأعراض على إفراز الهرمونات في الجسم وتؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. لذلك، يجب عليك الاسترخاء والشعور بالراحة مع نزيف الدورة الشهرية المنتظم.
– ممارسة التمارين الرياضية وأقلها المشي لمدة نصف ساعة على الأقل.
عند الاستحمام يتم استخدام الماء الساخن الذي يساعد على استرخاء العضلات. يؤدي هذا الاسترخاء إلى ظهور الحيض بعد حوالي ساعة.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
التوتر والضغط النفسي
قد يؤثر التوتر والتوتر على إفراز الهرمونات التي يفرزها دماغنا – المنظم الرئيسي للدورة الشهرية – مما يمنع الإباضة، ويؤخر الدورة الشهرية ويجعلها غير منتظمة. الأمر نفسه ينطبق على أي تغيير كبير في حياتك، مثل الانتقال إلى مكان أو مدينة أو بلد آخر، أو الحزن، أو الصدمة العاطفية، أو القيام برحلة، أو أي مشاكل زوجية، وكلها قد تلعب أيضًا دورًا في دورتك الشهرية و تسبب عدم انتظام.
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بشكل مكثف قد تتداخل مع الوظائف الطبيعية للدورة الشهرية، وتتسبب في توقف الدورة الشهرية مؤقتًا.
الاقتراب من سن اليأس
السبب الطبيعي لتوقف الدورة الشهرية هو عندما يبدأ انقطاع الطمث في سن 50 إلى 55 عامًا تقريبًا. يبدأ احتياطي بصيلات المبيض (التجاويف الموجودة في المبيض حيث ينمو البيض) في التناقص على مر السنين مع اقتراب سن اليأس، وتصبح الإباضة نادرة على نحو متزايد. وهنا تصبح الدورة الشهرية أقل انتظامًا ثم تختفي تمامًا. ومع ذلك، في حوالي 1% من النساء، يبدأ انقطاع الطمث مبكرًا بشكل غير طبيعي، قبل سن الأربعين.
وجود خلل في الرحم
أي إجراء طبي داخل الرحم (مثل الكشط أو الإجهاض) قد يؤدي إلى تلف بطانة تجويف الرحم ويسبب التوقف المفاجئ للدورة الشهرية.
تناول بعض أنواع العلاجات
قد تؤثر بعض أنواع مضادات الذهان أو الأدوية المضادة للقيء (مثل Primpéran أو Vogalène) على الدوبامين، وهي المادة الكيميائية الموجودة في الجسم والتي تنظم مستوى البرولاكتين (الهرمون المسؤول عن الرضاعة). على المدى الطويل، من المحتمل أن تتسبب هذه العلاجات في اختفاء الدورة الشهرية.