نتحدث عن الأناناس للحامل في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أضرار الأناناس على الحامل ونقدم مجموعة من النصائح المهمة للحامل.
الأناناس للحامل
الأناناس للحامل له فوائد مذهلة، وهي كالتالي:
– ينظم مستوى ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، وبالتالي فهو يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
– يمنع الإصابة بالاكتئاب عند النساء الحوامل.
– تعمل على تحسين المزاج العام للحامل، فهي من الفواكه التي تزيد من هرمون السعادة.
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الفوسفور، الذي يزيد من مستوى ذكاء الجنين، كما يقوي قدراته العقلية والفكرية.
يحتوي الأناناس على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
يحتوي على البروتينات التي تساهم في بناء أنسجة وخلايا الجنين السليمة.
– يقوي مناعة كل من الأم والجنين.
-يعزز مستوى الكولاجين في بشرة المرأة الحامل.
– يحمي البشرة من الفطريات الجلدية، كما يمنح البشرة النضارة.
من المعروف أن النساء غالباً ما يعانين خلال فترة الحمل من نزلات البرد والأنفلونزا، إلا أن النسبة العالية من فيتامين C الموجودة في الأناناس تقلل من نزلات البرد وتعالج السعال المصاحب لنزلات البرد والأنفلونزا.
كما يعالج الأناناس شهية المرأة الحامل، حيث يقلل من زيادة الوزن خلال فترة الحمل، وينظم مستويات السكر وبالتالي يحمي المرأة الحامل من أعراض تسمم الحمل.
أضرار الأناناس على الحامل
حساسية المعدة والحموضة:
قد تسبب فاكهة الأناناس حموضة أو حساسية في المعدة، وذلك لاحتوائها على نسبة من الأحماض التي قد تسبب الكمية الكبيرة منها حرقة المعدة. يمكن للمرأة الحامل تناول الأناناس بكميات معتدلة، بحيث تتناول كمية ضمن احتياجاتها اليومية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، سواء من الأناناس الطازج أو عصير الأناناس، دون الإفراط في استهلاكه. تناول فاكهة الأناناس.
إنزيم البروميلين:
تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم البروميلين، وهو الإنزيم الذي يهضم البروتين ويعمل على تكسيره. ويوجد أيضاً على شكل أقراص، لكن لا ينصح بتناول أقراص البروميلين أثناء الحمل لأنها تعمل على تحطيم البروتينات. البروتين ضروري في تكوين ونمو الجنين وقد يسبب نزيفًا غير طبيعي إذا تم تناول كمية كبيرة جدًا منه. من الأناناس، لكن كمية البروميلين الموجودة في فاكهة الأناناس قليلة جداً لدرجة أنها لا تؤثر على الحامل إذا تناولته بخفة وتناولت حصة أو حصتين من الأناناس خلال الأسبوع.
هناك خوف وخطر محتمل من الإجهاض أو النزيف إذا تناولت الحامل من 7 إلى 10 حبات أناناس في نفس الوقت، حيث أنه مع هذه الكمية من الأناناس للحامل قد تتوافر كمية مناسبة من البروميلين لتسبب الضرر للجنين. وتأتي هذه الكمية من فاكهة الأناناس الطازجة. أما عصير الأناناس أو الأناناس المعلب فهو يحتوي على كمية أقل من إنزيم البروميلين، لأن عمليات التعليب تسبب فقدان كمية من إنزيم البروميلين. يمكن للمرأة الحامل استشارة طبيبها إذا كان لديها أي مخاوف بشأن الأناناس أثناء الحمل، وقبل إضافته إلى نظامها الغذائي أثناء حملها.
نصائح للنساء الحوامل
ينام
اسأل نفسك عن وضعية النوم المفضلة لديك. على سبيل المثال: النوم على ظهرك أثناء الحمل قد يضر ظهرك، لأن الوزن الزائد أثناء تقدم الحمل يقع مباشرة فوق العمود الفقري. تذكري أنه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث أن هذه الوضعية تضمن تدفق الأكسجين المثالي إلى الجنين.
التدخين وشرب الكحول
تجنب التدخين وشرب الكحول أثناء الحمل. ومن أضرار التدخين على المرأة الحامل أنه يزيد من خطر الإجهاض أو موت الجنين أو وفاة الطفل بعد الولادة مباشرة. إذا كنت من الأشخاص الذين يشربون الكحول، فينصح بالتوقف عنها واستبدالها بالعصائر الصحية الطازجة. أما بالنسبة لشرب القهوة، فينصح بشرب كوب من القهوة الخفيفة يومياً، أما شرب كوب من العصير يومياً فهو أفضل بكثير.
التمارين الرياضية
في بعض الأحيان يكون المشي قليلاً مفيداً أثناء الحمل. لا تحتاجين إلى التدرب لسباق الماراثون، لكن من الضروري تقوية عضلات قدميك لأن ذلك سيساعدك أثناء الولادة. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي خطة رياضية. ومن الضروري أيضًا الاستجابة لجسمك. عندما لا تشعر أنك على ما يرام، توقف واستريح. ويفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حتى يستقر الجنين في الرحم.
قراءة
القراءة تعمل كمسكن. القليل من القراءة يساعدك على تنشيط الذاكرة وتنشيطها، وهناك من يقول أنها تهدئ الجنين. وفي المقابل، يفضل الابتعاد عن الكتب التي تسبب الاكتئاب، والتركيز على القراءة القصيرة والمتميزة. يُنصح بقراءة الكتب التي تحتوي على مواقف مضحكة، ويمكنك فعل ذلك. نقل هذا الشعور الطيب إلى الجنين بداخلك. هناك اعتقاد بأن الحمل السعيد يؤدي إلى طفل سعيد. وبالتالي، إذا كنت تفضل القراءة، فاختر الكتب السهلة والجميلة، وإذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء القراءة، فاستمع إلى النكات أو المقالب لتهدئة أجواء القلق لديك. بشكل عام، يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا، وهذه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والضحك.
موسيقى
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والانتباه إلى سماع الموسيقى بانتظام وفي أوقات ثابتة. استمري على ذلك بعد الولادة وسترين كيف سيهدأ طفلك بعد تشغيل الموسيقى له لأنه اعتاد عليها منذ أن كان في الرحم.
تَغذِيَة
من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة أثناء الحمل. ينمو الجنين وينمو اعتمادًا عليك في تغذيته، إذ تمده بمواد البناء التي تنقله إليه عندما تأكل. لذلك يجب الاهتمام بنوعية طعامك والتأكد من احتوائه على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل. ومن المهم أيضًا بالنسبة لك أن تساعدك على الحفاظ على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية جسمك بحيث تمنع حدوث فقر الدم. ويفضل استشارة أخصائي التغذية حول أنواع الأطعمة والحصص الغذائية الموصى بها خلال فترة الحمل.
أطعمة مهمة للحامل
اللحوم الخالية من الدهون:
الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من البروتين هي اللبنة الأساسية لجميع الخلايا التي تشكل أنسجة الأم والجنين. أحد المصادر الهامة للبروتين هو اللحوم. وينصح بتناول ثلاث حصص من البروتين يومياً، أي ما يعادل 75 جراماً منه. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر اللحوم مصدراً غنياً بالحديد.
العدس:
يعتبر العدس مصدرا غنيا للبروتين وفيتامين ب6 والحديد، بالإضافة إلى كونه غذاء صديقا للأمعاء. وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك المهم لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
الزبادي:
يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لنمو العظام، وتحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى أربع حصص من الكالسيوم يومياً. ومن أفضل المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم هو الزبادي الذي يحتوي بالإضافة إلى الكالسيوم على البروتين والفولات والبكتيريا المفيدة.
الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو مصدراً جيداً لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ج. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأفوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية، لذا لا ينصح بتناول كميات كبيرة منها.