الأناناس للحامل في الأشهر الأولى. نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الفواكه التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل ونشير إلى فوائد الأناناس للحامل.
الأناناس للحامل في الأشهر الأولى
عندما تكونين حاملاً، ستسمعين الكثير من الأفكار والآراء من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة، وأفراد الأسرة، وحتى الغرباء. بعض المعلومات التي تحصل عليها مفيدة، ولكن قد تكون بعض المعلومات الأخرى غير مدروسة. على سبيل المثال، ربما سمعت الحكاية القديمة التي تقول إنك إذا أكلت ثمرة أناناس كاملة، فسوف تحملين. في المخاض. وقبل أن تتجنبي تناول هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية، إليك بعض الحقائق عن الأناناس للحامل في الأشهر الأولى:
هل يمكنني تناول الأناناس أثناء الحمل؟
الأناناس هو خيار آمن وصحي أثناء الحمل. ربما أخبرك شخص ما بتجنب هذه الفاكهة لأنها قد تسبب الإجهاض المبكر أو تحفز المخاض. ومع ذلك، هذه مجرد أسطورة. لا يوجد دليل علمي يدعم خطورة الأناناس أثناء الحمل. الشائعات حول الأناناس مجرد قصص.
ماذا عن البروميلين؟
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو نوع من الإنزيمات. لا ينصح باستخدام أقراص البروميلين أثناء الحمل. يمكن أن يكسر البروتينات في الجسم ويؤدي إلى نزيف غير طبيعي. على الرغم من وجود البروميلين في الأناناس، إلا أنه يوجد القليل جدًا منه وهو ما نأكله. من غير المرجح أن تؤثر كمية البروميلين الموجودة في حصة واحدة من الأناناس على حملك.
خلاصة القول
من غير المرجح أن يؤثر تناول هذه الفاكهة بشكل طبيعي سلبًا على حملك في الأشهر الأولى.
فواكه مفيدة للحامل
تعتبر الفاكهة خياراً جيداً لإضافتها إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل، فهي ذات مذاق حلو وغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك:
البرتقالي:
يحتوي على الماء، كما يحتوي على حمض الفوليك المهم لكل من الدماغ والأعصاب، كما أن تناوله خلال فترة الحمل يساعد على تقليل خطر ولادة طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي. كما أن البرتقال غني بفيتامين C، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنه يحسن من امتصاص الجسم للحديد.
تفاحة:
وهو غني بالألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، وقد يوفر التفاح أثناء الحمل العديد من الفوائد الصحية للجنين.
مانجو:
وبما أن هذه الفاكهة مصدر غني بفيتامين C، فإن كوب واحد من المانجو يغطي حاجة الجسم من فيتامين C بنسبة 100%. كما أن المانجو غنية بفيتامين أ. ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين أ عند الطفل حديث الولادة قد يتسبب في انخفاض مناعته، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
موز:
تعتبر وجبة مناسبة للحامل عند شعورها بالغثيان، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في تقليل الانتفاخ المصاحب للحمل، من خلال التخلص من الأملاح المسببة للانتفاخ من الجسم. مثل الصوديوم .
الأفوكادو:
وهو غني بالفولات وفيتامين ب6. وهو أمر مهم لصحة الأنسجة ونمو دماغ الجنين. وقد يساهم أيضًا في تقليل غثيان الصباح الذي يحدث عند النساء الحوامل. كما يتميز الأفوكادو بمحتواه من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تعزز امتصاص العديد من الفيتامينات المتوفرة في الفواكه والخضروات، وتزيد الشعور بالشبع لفترة أطول. .
فوائد الأناناس للحامل
الأناناس، عند تناوله بكميات مناسبة، له الكثير من الفوائد التي يقدمها للحامل. بعض الفوائد الصحية التي يوفرها الأناناس للنساء الحوامل تشمل:
تقوية المناعة
الأناناس مصدر غني بفيتامين C. كوب واحد من الأناناس يمكن أن يوفر 80 إلى 85 ملغ من فيتامين C، وهو ما يلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل. تعمل هذه الفيتامينات على تعزيز المناعة وإصلاح الخلايا ومنع تلفها. يساعد فيتامين C أيضًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه وأوتاره وغضاريفه.
يحافظ على صحة عظامك
ويتواجد المنغنيز في الأناناس، مما يعزز صحة العظام ويقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تنظيم عمل الجهاز العصبي
يحتوي الأناناس على فيتامين ب1 أو الثيامين الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء
فيتامين ب6 يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع فقر الدم. كما أنه ينتج الأجسام المضادة ويخفف من غثيان الصباح. النحاس الموجود في الأناناس ضروري أثناء تكوين قلب طفلك. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء
ما هي كمية الأناناس التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
تحتوي ثمرة أناناس واحدة على كمية قليلة جدًا من البروميلين، وبالتالي فإن الوضع الوحيد الذي قد يعرض المرأة الحامل للخطر هو تناول ما يصل إلى 8 ثمرات أناناس. ولذلك، قد تتمكن المرأة الحامل من الحصول على فوائد الأناناس بشكل آمن عندما تتناول كوبًا واحدًا من قطع الأناناس الطازجة.
أهمية التغذية للحامل
– التغذية الصحية أثناء الحمل مهمة لصحة كل من الجنين والأم الحامل، حيث يحتاجان إلى العديد من العناصر الغذائية، مثل: الحديد، واليود، والفولات، ويساهم اتباع نظام غذائي متنوع يشمل المجموعات الغذائية الخمس؛ من خلال تزويد الحامل بالكميات المناسبة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها يومياً.
– تعتبر الخضار والفواكه من الخيارات المناسبة للمرأة الحامل، فهي جزء من نظام غذائي متوازن، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، مثل؛ فيتامين ج؛ وهو مهم لصحة عظام الجنين، وإنتاج الكولاجين الذي يشكل النسيج الضام في جسم الجنين، والبوتاسيوم. مما يساهم في تنظيم ضغط الدم، وحمض الفوليك الذي يساهم في تقليل خطر ولادة طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي، كما يحسن وزن الطفل عند الولادة.