التخلص من الدوالي في الساقين طبيعيا مرهم لعلاج الدوالي تمارين لعلاج الدوالي وأسباب الدوالي في الساقين. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
التخلص من الدوالي في الساقين طبيعياً
1. فقدان الوزن: يساهم فقدان الوزن الزائد في تقليل الضغط على الأوردة في الساقين، كما يساهم اتباع نظام غذائي قليل الملح في تقليل الانتفاخ الناتج عن احتباس الماء.
2. ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة، فهي من أفضل الحلول لعلاج الدوالي. تساعد هذه الجوارب على توزيع الضغط على طول ساقيك وبالتالي تحسين الدورة الدموية.
3. الاستلقاء على ظهرك مع رفع قدميك: النوم على ظهرك مع رفع ساقك من وقت لآخر يساعد على تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك، الأمر الذي سيجعلك تشعر بالراحة بعد ذلك بالتأكيد.
4. تدليك منطقة الدوالي : يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية في الساقين وإعادتها إلى مسارها الطبيعي. يجب أن يبدأ التدليك من الكاحلين إلى أعلى وتكون الحركات دائرية وخفيفة دون ضغط.
مرهم لعلاج الدوالي
كريم الدوالي:
يعد من المنتجات الطبيعية الفعالة في علاج الدوالي. يعتبر مرهم الدوالي أفضل منتج لعلاج الدوالي وذلك بحسب تقييمات أكثر من 1400 مستخدم حول العالم. يعمل الكريم كعلاج للدوالي بعدة طرق وهي:
تخفيف الألم وتحسين مظهر الدوالي: وذلك عن طريق تحفيز تدفق الدم في الساقين وتقليل تجمع الدم في الأوعية.
ترطيب البشرة: يحتوي الكريم على مواد طبيعية تساعد على ترطيب البشرة وتحسين مظهر البشرة.
كيفية الاستخدام:
يستخدم كريم الدوالي للبالغين والأطفال فوق عمر 12 سنة، ويمكن استخدامه على النحو التالي:
ضعي كمية مناسبة من الكريم على المنطقة المصابة بالدوالي.
قومي بتوزيع الكريم وتدليك المنطقة المصابة.
اغسل يديك بعد استخدام الكريم.
يمكن استخدام الكريم بشكل متكرر حسب الحاجة، بحد أقصى أربع مرات يوميًا.
تمارين لعلاج الدوالي
-المشي
المشي مفيد جدًا وآمن عادةً لجميع الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية المختلفة. يساعد المشي المنتظم على فقدان الوزن، والحفاظ على ضغط الدم الصحي، وتقوية العظام والعضلات.
-ركوب الدراجة
ركوب الدراجات يعزز الدورة الدموية، مع حماية المفاصل. فهو يقوي عضلات الركبة عند ممارسة النشاط المذكور بانتظام، ويعزز تدفق الدم بشكل صحي. علماً أن الفوائد المذكورة متشابهة سواء عند ركوب الدراجة التقليدية أو الثابتة.
– شد عضلات القدمين
يساعد تمديد عضلات القدمين أيضًا على تحسين قوة العضلات والدورة الدموية. وفي هذا السياق، يكون التمرين التالي مفيداً: وضع القدمين على الكرة السويسرية لبضع ثوان، مع خفض الكعبين، ثم رفع القدمين مع رفع الكرة. يمكنك التمدد أثناء الوقوف أو الجلوس. إذا كنت واقفاً، فتأكد من الإمساك بجسم ثابت لتحقيق التوازن.
-رفع الساقين
يمكن أن يساعد رفع الساقين في تقليل التورم في الساقين أو الألم الناجم عن تدفق الدم المتراكم. وفي هذا السياق، يمكنك الاستلقاء على ظهرك على الأرض أو على السرير. بعد ذلك، ارفع ساقيك مباشرة في الهواء. إذا لزم الأمر، يتم تركها على الحائط. البقاء في هذا الوضع لبضع دقائق، وخفض الساقين إلى الأرض. كرر التمرين.
-سباحة
ومن الأنشطة الهوائية الأخرى السباحة، وخاصة ركل الساقين، مما يسمح للدم بالانتقال من أعلى الساقين إلى القلب. يدفع هذا التمرين تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب.
أسباب الدوالي في الساقين
1 – الحمل
يزداد حجم الدم أثناء الحمل بينما يقل تدفق الدم من الساقين إلى منطقة الحوض. تسبب الدوالي عند النساء الحوامل.
2- السمنة
الوزن الزائد يسبب زيادة الضغط على الأوردة. مما يؤدي إلى ضعف الصمامات الوريدية وحدوث الدوالي.
3- انقطاع الطمث
تساعد هرمونات الاستروجين والبروجستيرون على تقليل سماكة جدران الأوعية الدموية. ولذلك فإن نقصه -في فترة انقطاع الطمث- يؤدي إلى سماكة وتضيق جدران الأوردة. مما يسبب صعوبة في تدفق الدم وظهور الدوالي.
– التقدم بالعمر فوق 50 عامًا.
-الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
– العوامل الوراثية والتاريخ العائلي للإصابة بالدوالي.