نتحدث عن التفاح والارتجاع المعدي المريئي في مقالنا، ونتعرف على أهم فوائد التفاح وأضراره. تابع السطور التالية.
التفاح وارتجاع المريء
يعتبر ارتجاع المريء من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث نتيجة ارتجاع العصارات الهضمية من المعدة إلى المريء، مما يتطلب من يعاني منه تناول أطعمة محددة، خاصة الفواكه، وخاصة التفاح. تساهم تفاحة يومياً في راحة الجهاز الهضمي، وتقلل من فرص الشعور بعدم الراحة. كما أنه يخفف من آلام ارتجاع المريء والحموضة وحرقة المعدة، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وكذلك مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف التي تتحكم في إفراز المعدة للعصارات الهضمية. كما أنه يقلل من فرص ارتجاعه من المعدة إلى المريء.
أمور هامة يجب مراعاتها لمرضى الارتجاع المعدي المريئي
– عند ظهور أعراض الارتجاع الحمضي، قد تكون العلاجات الطبيعية مثل صودا الخبز، وخل التفاح، وشاي البابونج، وجذور الزنجبيل فعالة في القضاء عليها. بالإضافة إلى استخدام العلاجات الطبيعية لمحاربة أعراض الارتجاع الحمضي، فإن اتخاذ خيارات معينة لأسلوب الحياة والتفكير في ما تأكله قد يساعد في مكافحة أعراض حرقة المعدة.
– تميل حرقة المعدة والارتجاع الحمضي إلى الحدوث أثناء الليل عندما تكون مستلقيًا على السرير. وذلك لأن الجاذبية تسمح لحمض المعدة بالرجوع إلى المريء. إن رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية أو وضع شيء ما تحت المرتبة باتجاه الرأس يمكن أن يقلل من أعراض الارتجاع الحمضي في الليل. بالإضافة إلى رفع رأسك في الليل، فإن إنهاء تناول الوجبات والوجبات الخفيفة قبل 3-4 ساعات من النوم قد يخفف من حرقة المعدة.
-الحذر عند تناول الطعام يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تخفيف حرقة المعدة. تعتبر اللقيمات الصغيرة أسهل في الهضم من اللقيمات الكبيرة، كما أن قضاء المزيد من الوقت في تناول الطعام يمكن أن يقلل من التوتر. تجنب بعض الأطعمة مثل الطماطم أو الحمضيات ذات الحموضة العالية يمكن أن يقلل من حدوث الارتجاع الحمضي.
قد تكون الملابس الضيقة هي سبب حرقة المعدة. الملابس الضيقة حول الخصر تضغط على المعدة عند الجلوس، وهذا يمكن أن يدفع حمض المعدة عن غير قصد إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. من الأفضل ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة إذا كانت مشكلة الارتجاع الحمضي لديك مزمنة.
التدخين وشرب الكحول من العادات المصاحبة للارتجاع الحمضي. يمكن للنيكوتين الموجود في السجائر والكحول أن يريح العضلة العاصرة السفلية للمريء. قد يسمح ذلك لحمض المعدة بالرجوع إلى الحلق ويسبب حرقة المعدة. إن التوقف عن التدخين وشرب الكحول سيمنحك العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى تقليل حرقة المعدة.
علاج ارتجاع المريء بالأعشاب
يساعد الزنجبيل على امتصاص أحماض المعدة، وبالتالي له دور كبير في التخلص من الغثيان، ويعمل على علاج أعراض ارتجاع المريء، حيث يساعد الزنجبيل على إفراغ محتويات المعدة، وبالتالي تقليل الضغط على جدار المعدة، وعلاج تهيج المعدة، والتخلص من من الشعور بالألم.
يعتبر شاي البابونج من أهم المشروبات التي تعمل على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعلاج ارتجاع المريء، حيث يحتوي البابونج أو شاي البابونج على نسبة كبيرة من المواد المضادة للالتهابات، ويساعد بدوره على تهدئة المعدة، والقضاء على الشعور بالغثيان. آلام المعدة، كما يعمل على التخلص من الانتفاخات والغازات وتقليل ارتجاع المريء.
تعمل بذور الشمر على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي. تعمل على تقليل إفراز الأحماض في المعدة، وعلاج حرقة المعدة، والتخلص من الغازات والانتفاخ، وتخفيف آلام الجهاز الهضمي. يمكنك تناول نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر، أو نقعها في الماء الساخن، وتناول مشروبها
أضرار تناول التفاح
قد تتقلب مستويات السكر في الدم
التفاح غني جدًا بالكربوهيدرات التي يمكن أن توفر لك دفعة من الطاقة، مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين. كما يجعلك التفاح تشعر بالسعادة لأنه يساعد على إطلاق الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل السيروتونين. لكن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات. بالنسبة لمرضى السكر، فإن تناول الكثير من السكر، حتى على شكل فواكه، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حساسية الأنسولين ويتداخل مع طريقة عمل أدويتهم.
ربما كنت تستهلك الكثير من المبيدات الحشرية
يتصدر التفاح قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى مستويات المبيدات الحشرية كل عام. ثنائي فينيل أمين هو مبيد حشري شائع في التفاح، مما يعني أن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى تناول الكثير من المواد الكيميائية.
زيادة الوزن
التفاح مليء بالكربوهيدرات التي تزودك بالطاقة الفورية ولكنك ستفاجأ عندما تعلم أن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. وذلك لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.
يمكن أن تضر أسنانك
التفاح حمضي، لذا فإن تناول الكثير منه يمكن أن يضر أسنانك، حتى أكثر من المشروبات الغازية. يمكنك تجنب ذلك عن طريق مضغ التفاح بأسنانك الخلفية أو تناوله بجانب الوجبة كوجبة خفيفة ولكن طالما أنك لا تفرط في تناول التفاح، فلا داعي للقلق بشأن أسنانك.
يسبب ضغطًا إضافيًا على الأمعاء
لا ينصح بتناول التفاح للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المتكرر أو الذين يعانون من مشاكل في المعدة. يحتل التفاح مرتبة أعلى بين الأطعمة التي تحتوي على السكر الذي يصعب هضمه.
الفوائد الصحية للأكل
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والأمراض.
يساعد تناول التفاح في إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وحرق الدهون. ولذلك ينصح مرضى السمنة بتناول التفاح ضمن وجباتهم.
التفاح مفيد لقلبك. تم ربط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون أحد الأسباب هو أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وهو النوع الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. للأكسدة. ويتركز الكثير منها في القشرة.
تناول التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. في إحدى الدراسات الكبيرة، ارتبط تناول تفاحة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28٪، مقارنة بعدم تناول أي تفاح. وحتى تناول عدد قليل من التفاح في الأسبوع كان له تأثير وقائي مماثل. من الممكن أن تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح على منع تلف أنسجة خلايا بيتا في البنكرياس. تنتج خلايا بيتا الأنسولين في جسمك، وغالبًا ما تتضرر عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
يحتوي التفاح على مركبات يمكن أن تساعد في مكافحة الربو، وقد يساعد التفاح الغني بمضادات الأكسدة على حماية رئتيك من الأكسدة.
قد يكون التفاح مفيداً لصحة العظام، حيث يرتبط تناول الفاكهة بزيادة كثافة العظام، وهي علامة على صحة العظام. يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة قد تساعد في تعزيز كثافة العظام وقوتها.