التفاح والضغط المنخفض

التفاح وضغط الدم المنخفض، فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض، وأهم المشروبات لانخفاض ضغط الدم، وكيفية التصرف عند انخفاض ضغط الدم. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

التفاح وانخفاض ضغط الدم

نعلم جميعاً فائدة التفاح الكبيرة من حيث مساهمته في تحسين صحة القلب، وتحسين عملية الهضم، وعلاج الربو، ومشكلة الإمساك بسبب غناه بالألياف، وفوائده التي لا تعد ولا تحصى، ولكن تبقى هناك فائدة أخرى غير مكتشفة تتعلق بفوائده. القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع.
أصبح انخفاض ضغط الدم من الأمراض المزمنة المنتشرة بشكل كبير بين أفراد المجتمع، تبعاً لنمط الحياة غير الصحي الذي يتبعونه. مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، وله دور في علاج انخفاض ضغط الدم، حيث لم يتم اكتشاف فائدة التفاح هذه، وفي الواقع أثبتت هذه الفاكهة دورها في خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعاً.
وفسرت هذه العلاقة بوجود مركبات الفلافونويد في قشر التفاح، والتي بدورها تعمل على تثبيط إنزيم معين يشارك في تركيب المركبات التي تؤدي إلى رفع ضغط الدم المنخفض.

الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض

الجواب الصحيح على السؤال: ما هي الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض، هو أن الفواكه لا ترفع ضغط الدم أصلاً، بل على العكس، الفواكه مفيدة وينصح بها لخفض ضغط الدم المرتفع.
وقد تبين أن تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على خفض ضغط الدم بما يقارب 11 ملم زئبق، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
على الرغم من أن جميع الفواكه مفيدة لصحة الإنسان، إلا أن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم هي الأفضل في خفض ضغط الدم المرتفع. وهي فواكه غنية بالبوتاسيوم، مثل:
1. الموز.
2. المشمش.
3. عصير البرتقال.
4. عصير الطماطم.
5. الزبيب.
ومن الجدير بالذكر أن الفواكه المجففة تعطي نفس التأثير مقارنة بالفواكه الطازجة فيما يتعلق بضغط الدم، بشرط ألا تحتوي الفواكه المجففة على سكريات أو أملاح أو دهون مضافة.

أهم المشروبات لخفض ضغط الدم

تساعد بعض المشروبات الطبيعية على رفع ضغط الدم المنخفض والتقليل من الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم في بعض الحالات، مثل:
1. الماء

– القيء والإسهال الشديد والحمى والتعرق الزائد وممارسة الرياضة بشكل مكثف وتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول يسبب الجفاف الشديد بسبب فقدان الماء بكميات كبيرة مما يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم.
شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف ويزيد من حجم الدم، مما يؤدي بدوره إلى رفع ضغط الدم المنخفض.
2. عرق السوس

يحتوي عرق السوس على حمض الجلسيرريزينيك، الذي يثير سلسلة من ردود الفعل في الجسم تنتهي بارتفاع ضغط الدم.
يساعد شرب عرق السوس على رفع ضغط الدم إذا كان انخفاض ضغط الدم مرتبطًا بانخفاض مستوى هرمون الكورتيزول.
3. الكافيين

يسبب الكافيين زيادة في انخفاض ضغط الدم، حيث أن الكافيين يحفز الغدة الكظرية على إفراز هرمون الأدرينالين، ويمنع إفراز الهرمونات التي تحفز توسيع الشرايين وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
– المشروبات التي تحتوي على الكافيين تشمل القهوة والشاي الأخضر والأسود.
4. المشروبات المالحة

تساعد المشروبات المالحة على رفع ضغط الدم المنخفض، مثل حليب العيران الذي يحتوي على كميات من الصوديوم بالإضافة إلى البوتاسيوم.
جميع منتجات الألبان تحتوي على الصوديوم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يحتوي على 100 مليجرام من الصوديوم.

كيفية التصرف عند انخفاض ضغط الدم

هناك بعض الطرق التي يمكن أن يتبعها الشخص من أجل علاج انخفاض ضغط الدم باستخدام بعض الطرق الطبيعية، وهي كالتالي:
1. التقليل من تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الغنية بالدهون، ويجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
2. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين ب، حيث ثبت أن فيتامين ب له فعالية هائلة في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
3. يمكن استخدام نظام غذائي خاص للمساعدة في علاج انخفاض ضغط الدم عن طريق زيادة كمية الملح والصوديوم. اتباع هذه الطريقة يساعد على زيادة حجم الدم، مما يؤدي إلى علاج انخفاض ضغط الدم.
4. اشربي الكثير من الماء وحافظي على كمية صحية من الماء يوميًا. ثبت أن انخفاض ضغط الدم غالباً ما يسبب الجفاف، لذا يجب المحافظة على شرب كمية مناسبة من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم ورفع ضغط الدم.
5. ارتداء جوارب منخفضة الضغط أثناء ممارسة الأنشطة اليومية لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق الحفاظ على انتظام الدورة الدموية عبر الأوردة.
6. تناول المشروبات الصحية المذكورة سابقاً، فهي تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، ولكن يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
7. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من انخفاض ضغط الدم، فمن الأفضل أن تحمل معك حفنة من الزبيب. ومن المعروف أن الزبيب هو أفضل الأطعمة للوقاية من انخفاض ضغط الدم. كما يمكن نقع حفنة من الزبيب في الماء في المساء، وتناولها على الريق في صباح اليوم التالي.
8. المحافظة على تدفق الدم.
9. احتفظي بزجاجة صغيرة من العسل في متناول يديك، وعندما تشعرين بالدوار بسبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل مع قليل من الملح إلى كوب ماء واشربيه على الفور. وهذا يساعد على زيادة مستوى ضغط الدم لديك على الفور.