التمر وقت الدورة

التمر أثناء الحيض سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد التمر أثناء الحيض، وما هي الأطعمة المفيدة للحيض، وما هي الأطعمة الضارة بالحيض.

مواعيد أثناء الحيض

وقد أكدت جميع الدراسات العالمية فائدة تناول التمر الذي يعتبر من الوجبات الأساسية وخاصة في شهر رمضان، وذلك لكثرة العناصر المعدنية التي يحتوي عليها مثل الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والصوديوم، والكبريت، والكلور. يحتوي التمر أيضًا على فيتامينات: أ، ب1، ب2، ج…
وقد أكدت الدراسات أن التمر بكل هذه القيمة فعال في علاج الاضطرابات النفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية. لأن تحليل التمر المجفف وجد أن 70.6% من الكربوهيدرات غنية بمادة التربتوفان، مما يعزز وجود هرمون السيروتونين، مما يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ب، الذي وجد أن التمر غني به بأشكاله المختلفة “ب1 – ب2”. وهذا الفيتامين يهدئ الأعصاب، ويقويها، ويحارب القلق العصبي، وينشط الغدة الدرقية، ويبث الطمأنينة في النفس، وذلك من خلال تناوله عند الإفطار مع كوب من الحليب.
كما أثبتت الدراسات أن البرنامج العلاجي لاضطرابات ما قبل الدورة الشهرية يتضمن استخدام مدرات البول حتى يتخلص الجسم من الصوديوم الزائد والسوائل التي تؤدي إلى الانتفاخ في الجسم. وأشاروا إلى أن التمر يعتبر مدراً طبيعياً للبول، إذ يساعد في تخفيف الأعراض، خاصة آلام الثدي وانتفاخ البطن.
وبالإضافة إلى التمر، ننصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب التعرض للمواقف العصيبة. كما شددت على أهمية ممارسة الرياضة. لأنه يساعد في إفراز هرمونات المتعة الداخلية.

أطعمة لا ينبغي تناولها أثناء الدورة الشهرية

هناك بعض الأطعمة والأطعمة التي يسبب تناولها زيادة في تقلصات وآلام الدورة الشهرية بسبب تأثيرها على هرمونات الجسم، لذا ينصح بالابتعاد عنها خلال هذه الفترة. هم
ومن الأفضل تجنب المخللات والأطعمة الغنية بالملح، مثل رقائق البطاطس، أثناء الدورة الشهرية، لأنها تزيد من احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ.
– الأطعمة الغنية بالدهون، مثل النقانق وغيرها من الوجبات السريعة.
– قد تؤدي الألبان والحلويات كاملة الدسم إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يسبب زيادة التوتر والاكتئاب وآلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التعب وانخفاض ضغط الدم.
– المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من أعراض الاكتئاب وحساسية الثدي أثناء الدورة الشهرية.
– تحتوي الأطعمة المعلبة والمصنعة صناعياً على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح التي تزيد من مشكلة الانتفاخ.

أطعمة تفيد الدورة الشهرية

الكينوا

الكينوا غنية بالحديد والبروتين والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى، وهي إضافة مفيدة لنظامك الغذائي.
تحتوي الكينوا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها ستساعدك على الشعور بالشبع والنشاط.
الفاكهة

يساعدك الماء الموجود في الفاكهة على البقاء رطبًا، وتعتبر الفاكهة وجبة خفيفة مثالية للمساعدة في الدورة الشهرية للمرأة، لأن النساء يشتهين الحلويات في ذلك الوقت.
شاي

يمكن أن يساعد كلا الشاي بالنعناع في تهدئة الأعراض مثل التشنجات والغثيان والإسهال، لذا احرص على عدم إضافة الكثير من السكر أثناء شرب الشاي.
زنجبيل

الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من توتر العضلات أو الألم. كما يمنع الغثيان الذي يصيب النساء أحياناً أثناء فترة الحيض. يمكنك استخدام الزنجبيل في وجباتك أو تناوله في الشاي.
المكسرات

تعتبر المكسرات مصدرًا جيدًا للبروتين، لأنها مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية. أنه يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى أيضا، بما في ذلك المغنيسيوم.
خضار

يمكن أن تساعدك الخضار الورقية الخضراء على تجديد مستويات الحديد لديك، والتي تنخفض أثناء الدورة الشهرية، كما تساعد الخضار الورقية على التخلص من التعب وآلام الجسم والدوخة.
الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المغنيسيوم والحديد، مما يساعد في التخلص من أعراض الدورة الشهرية مثل تقلب المزاج، والصداع، والتهيج، والرغبة القوية في تناول الطعام، وضعف التركيز.
بروكلي

الحديد هو العنصر الذي تفقده النساء أكثر أثناء نزيف الدورة الشهرية، ويمكن للبروكلي تعويض هذا الخسارة. بالإضافة إلى الحديد، فهو غني بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وإصلاح عملية الهضم واسترخاء العضلات إذا كنت تعاني من التشنجات.
موز

قد يكون الموز خيارك الأفضل للوجبات الخفيفة خلال الدورة الشهرية. هذه الفاكهة مليئة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. سيساعدك ذلك على التحكم في حركات الأمعاء غير المنتظمة والتخلص من الإسهال والرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة إضافية.
ماء

يعد شرب كمية كافية من الماء ضروريًا لمساعدتك أثناء الدورة الشهرية، لأنه يقلل من خطر الصداع أو الجفاف، وهو أمر شائع أثناء الدورة الشهرية. إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنعك أيضًا من الانتفاخ واحتباس الماء.
الدجاج

الحديد والبروتين ضروريان للصحة العامة ويجعلانك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
العدس والفاصوليا

العدس والفاصوليا مليئة بالبروتين والحديد، مما يساعد في الحفاظ على المستويات التي تحتاجها. ويمنعك من الشعور بالضعف أثناء الدورة الشهرية.

التمر لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية

تناول 3 تمرات في الصباح يساعد الجسم على التخلص من بقايا الدم الفاسد، حيث يعمل التمر على تحفيز عضلات الرحم وانقباضاتها التي تعمل على طرد بقايا دم الحيض إلى خارج الرحم.
يعتبر التمر من أفضل أنواع الأطعمة الطبيعية التي كثيراً ما تستخدم لتنظيف الرحم أثناء فترة الحيض، وذلك لأنه مغذٍ للغاية ولأن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يحرص على تناوله باستمرار لأنه لفوائدهم الكثيرة.