نتحدث عن الحلبة لرفع الحديد في مقالنا هذا. كما نذكر لك أهم الأعشاب لعلاج نقص الحديد. تابع السطور التالية.
الحلقة لرفع الحديد
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الحديد، سواء الكبار أو الأطفال، وكذلك النساء الحوامل. وتؤثر هذه المشكلة على الجسم بشكل عام، وتسبب الضعف والتعب، وذلك بسبب أهمية الحديد في الجسم في إنتاج الهيموجلوبين. لكن يمكن علاج المشكلة بالطرق المنزلية الطبيعية وأسرع طريقة لعلاج نقص الحديد بالأعشاب، وفي وقت قصير. وبدون تكلفة عالية، من هذه الأعشاب الحلبة، حيث تعمل الحلبة على رفع معدل الحديد في الجسم بشكل ملحوظ وتعمل أيضاً على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، ومن ثم تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يحتاجه الجسم، لذلك ويُنصح بشرب كوب منه يومياً. للمساعدة في تغذية الجسم والتخلص من مشاكل فقر الدم ونقص الحديد.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد
– عند النساء، حيث تفقد المرأة جزءاً من الدم أثناء فترة الحيض، وهذا ما يعتبره العلماء أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ عند النساء.
الأطفال والرضع معرضون لنقص الحديد إذا لم يحصلوا على الجرعة المطلوبة من حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية أو كان نظامهم الصحي غير متوازن.
-الأفراد الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً. كما ذكرنا أن الحديد الموجود في اللحوم أسهل في الامتصاص من الحديد الموجود في النباتات، وهذا قد يجعل هذا النظام الغذائي أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ لدى الأشخاص الذين يتبعونه.
-الأفراد الذين يتبرعون بالدم بشكل متكرر. وكما ذكرنا سابقاً فإن فقدان كميات كبيرة من الدم هو أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ. الأفراد الذين يتبرعون بالدم بشكل منتظم هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من انخفاض مستويات الحديد في أجسامهم.
علاج نقص الحديد بالأعشاب
حوض أصفر
تبين أن عشبة الحميض الصفراء فعالة في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، ولكن تبين أيضاً أن عشبة الحميض الصفراء لا تحتوي على الحديد، ولكن هذا يعتمد على وجود الحديد في التربة، كما أن إضافة الحديد إلى التربة يؤدي إلى امتصاص عشبة الحميض الصفراء للحديد، كما أنها تحتوي على 3.5 مليغراماً من الحديد. الحديد لكل ملعقة كبيرة من الطعام.
عشبة الكاراو
تنمو هذه العشبة غالباً في المكسيك، وقد ثبت أنها فعالة في زيادة مستوى الهيموجلوبين والحديد في الدم لدى المرضى الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد. كما أن مذاق هذه العشبة طيب ولا تسبب أي أعراض للإمساك، حيث أن الإمساك هو أحد الآثار الجانبية المرتبطة بمكملات الحديد.
أوراق المورينجا (مورينجا أوليفيرا)
تحتوي أوراق المورينجا على الحديد وفيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم. تمد هذه العشبة الإنسان بما يقارب 28 مليغراماً من الحديد، وتعتبر غنية بالحديد حتى عند مقارنتها بأوراق السبانخ. يمكنك أخذ 20-25 ورقة من أوراق المورينجا وطحنها وإضافتها إلى طعام الإفطار لتزويد الإنسان بجرعة من الحديد في الصباح الباكر، وهذه إحدى طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب.
نبات القراص (Urtica)
يحتوي نبات القراص على كمية كبيرة من الحديد. ويحتوي نبات القراص أيضًا على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين ك. وكل هذه العناصر تساعد على زيادة امتصاص الحديد في جسم الإنسان. يعد استخدام نبات القراص أمرًا سهلاً للغاية، حيث يمكن استخدامه في الشاي والمكملات الغذائية وفي صنع السلطة.
بَقدونس
البقدونس من الأعشاب الشعبية في الشرق الأوسط، ويعتبر من الأعشاب المفيدة جداً لعلاج نقص الحديد، حيث يحتوي البقدونس على الحديد بكميات كبيرة، وينصح الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول مكملات الحديد بشرب العصير أو الشاي الذي يحتوي على البقدونس. .
الهندباء
هناك سببان رئيسيان لنقص الحديد: إما عدم تناول كمية كافية من الحديد، أو أن جسم الإنسان لا يمتص الحديد بالطريقة اللازمة. الهندباء مفيدة في كلتا الحالتين، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وتساعد على امتصاص الحديد أيضاً.
زعتر مجفف
يعتبر الزعتر المجفف من أشهر الأعشاب، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية التي تتراوح بين مكافحة الالتهابات البكتيرية والتهاب الشعب الهوائية وتحسين المزاج. يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تحتوي على أعلى نسبة من الحديد، حيث توفر كل ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف حوالي 1.2 مليجرام من الحديد. لذا فإن إضافة القليل منه إلى كل وجبة يعد طريقة جيدة لأولئك الذين يرغبون في زيادة مستويات الحديد لديهم.
عصير الجرجير
يفيد في علاج الحديد ومنع تساقط الشعر أيضاً. غسل حفنة من الجرجير الطازج جيداً، ومزجها في الخلاط مع كوب ماء، وتناولها يومياً لمدة أسبوع.
بذور السمسم
نقعه في الماء لمدة 3 ساعات، ثم طحنه جيداً، وإضافة العسل الأبيض إليه، وتناوله يومياً. كما يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى كوب من الحليب.
أسباب نقص الحديد المفاجئ
عدم الحصول على الحديد من النظام الغذائي
عدم الحصول على الحديد من النظام الغذائي قد يكون أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ، إذ يوجد مصدران مهمان للحديد في الغذاء: مصدر الدم (حديد الهيم)، والذي يوجد فيه الحديد في اللحوم الحمراء وهو الأسهل على الجسم. ليمتصه جسم الإنسان، أما المصدر الثاني فهو المصدر غير الدم. (الحديد غير الهيم) أو مصدر الحديد النباتي الموجود في النباتات. اتباع نظام غذائي غير منتظم وغير متوازن قد يؤدي إلى نقص مستويات الحديد في جسم الإنسان.
نزيف
سبب آخر لنقص الحديد المفاجئ هو النزيف وفقدان كميات كبيرة من الدم، حيث أن أي حالة صحية تنطوي على فقدان كميات كبيرة من الدم هي أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ، مثل الحيض الغزير عند بعض النساء، ونزيف الأنف المزمن، تقرحات وأورام في الأمعاء. وقد يشمل البعض أيضًا الأدوية الواردة في هذا القسم، حيث يعد الأسبرين من الأدوية التي قد تسبب نقص الحديد المفاجئ لدى بعض الأفراد.
الحمل
يعد الحمل أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ لدى النساء، حيث أن الطلب المستمر على الحديد من جسم المرأة خلال فترة الحمل واستنزاف احتياطياته خلال هذه الفترة من الأسباب التي قد تعرضها لنقص مستويات الحديد لديها. جسم.
ممارسة التمارين الرياضية
التعرق وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، قد يكون الأمر غريباً، لكن في حالة التمارين الرياضية الشاقة فإن ممارستها تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تحتاج إلى الحديد لإكمال إنتاجها، وهذا الطلب المتزايد قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد. في الجسم. أما بالنسبة للتعرق، فقد يتم فقدان الحديد من خلال هذه العملية.
عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد
وقد يكون عدم قدرة الجسم على امتصاصه من الطعام أو المكملات الغذائية بسبب مشكلة صحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وهو ما يجب معالجته واستشارة الطبيب المختص لاتخاذ الإجراء اللازم.