الحمل في الشهر الأول. وسوف نستعرض معكِ أهم النقاط المتعلقة بالحمل في الشهر الأول وكل ما تريدين معرفته عن الحمل في الشهر الأول.
الحمل في الشهر الأول يشمل بالطبع الأسابيع الأربعة الأولى، و”المفاجأة” الكبرى هنا أنه في الأسبوعين الأولين لا يوجد جنين على الإطلاق. يحدث الإخصاب بعد حوالي أسبوعين من آخر دورة شهرية. أما في الأسبوع الرابع من الحمل، عندما يتوقف الحيض، فهو الوقت الذي يمكنك فيه معرفة ما إذا كنت حاملاً أم لا، لذلك ينصح بشراء اختبار الحمل المنزلي لمعرفة الإجابة النهائية، أو انتظري أسبوعًا إضافيًا آخر واجري فحصًا مع طبيب أمراض النساء. الاختبار الأكثر موثوقية للحمل في الشهر الأول هو اختبار الدم الذي يتحقق من وجود وكمية هرمون الحمل BHCG في الدم. ومع نهاية الأسبوع الرابع، لن يتجاوز حجم الجنين بداخلك 2-3.5 ملم فقط. ويجب أن تشمل تغذية المرأة حمض الفوليك والمعادن الأساسية لهذه الفترة. ثبت أن حمض الفوليك الموجود بشكل طبيعي في العدس والفاصوليا والفاصوليا المجففة والبازلاء والحبوب الكاملة، يساهم في منع تكون العيوب الخلقية لدى الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل.
أعراض الحمل في الشهر الأول
يختلف ما تشعر به المرأة أثناء الحمل في الشهر الأول من امرأة إلى أخرى، حيث يمكن لبعض النساء أن يشعرن بأعراض الحمل منذ لحظة غرس البويضة المخصبة في الرحم، بينما قد لا تلاحظ أخريات أي تغيرات حتى بعد الشهر الأول من الحمل. لقد مرت بشكل جيد، ومعرفة ما يمر به جسمك سيساعدك على الاستعداد جيدًا لهذه التغييرات
أعراض الحمل الجسدية في الشهر الأول
قد تلاحظين عدة أعراض جسدية للحمل في بداية الشهر الأول، ومن هذه الأعراض الشائعة: التغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب البويضة المخصبة، والتي تسبب بعض التعب والإرهاق. حنان الثدي. الرغبة الشديدة في الطعام. الغثيان والقيء. حدوث الإمساك والانتفاخ. الحاجة إلى التبول بشكل متكرر. من الممكن أن تحدث تشنجات رحمية خفيفة. لكن غياب هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أنك لست حاملاً. معظم النساء لا يشعرن بأعراض الحمل إلا في بداية الشهر الثاني.
أعراض الحمل العاطفية في الشهر الأول
ومن الجدير بالذكر أن التغييرات التي تحدث مع بداية الحمل لا تقتصر على جسمك فقط، فهناك أيضًا بعض التغييرات العاطفية التي قد تحدث، ومن هذه التغييرات: الشعور بالسعادة، أو القلق، أو الشك. تقلبات مزاجية متكررة، مثل الشعور بالإحباط ثم الشعور بالحزن في لحظات قصيرة متتالية. على الرغم من أن الأعراض العاطفية للحمل قد تكون مبكرة بالنسبة لبعض النساء، إلا أن الارتفاعات والانخفاضات تكون أكثر وضوحًا مع تقدم الحمل.
الأسابيع الأولى من الحمل ونمو الجنين
الأسبوع الأول من الحمل
إذا قمت بحساب فترة الإباضة لديك، وتبين أن الإخصاب قد حدث على الأرجح وأنك على وشك الحمل، فقد تحتاجين إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك لزيادة فرصك في إنجاب طفل سليم في طريقه إلى الحمل. لك، من هذه الإرشادات:
-إتباع نظام غذائي صحي يضمن لك كافة العناصر المهمة التي تحتاجينها لك ولطفلك. تناول الفيتامينات اللازمة، والتوقف عن تناول الكافيين، وتجنب المواد الحافظة قدر الإمكان. إذا كنت تتناولين أي أدوية موصوفة طبيًا، فتحققي مما إذا كان بإمكانك الاستمرار فيها أثناء الحمل.
الاسبوع الثاني من الحمل
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر في الأسبوع الثاني من الحمل، خاصة في نهايته، والتي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت حاملاً. هذه الأعراض هي: غياب الدورة الشهرية. الميل إلى البكاء أو الإصابة بالاكتئاب. حنان الثدي. الضعف العام والتعب. حدوث الغثيان والقيء. الرغبة في التبول بشكل متكرر.
الأسبوع الثالث من الحمل
خلال هذه الفترة تحدث بعض التغيرات داخل الرحم. وهذه التغيرات هي: نمو كيس حول الجنين، ويتحول جزء من هذا الكيس إلى المشيمة، التي تعمل على نقل الغذاء من الأم إلى الطفل، كما تنقل الفضلات من الطفل. يتجمع السائل داخل الكيس المحيط بالجنين، ويعمل على حمايته طوال فترة نموه في الرحم. تحدث تطورات مهمة لدى الجنين خلال هذا الأسبوع، حيث يتطور الدماغ والحبل الشوكي والقلب والجهاز الهضمي.
الأسبوع الرابع من الحمل
يبدأ الوجه في التبلور في البداية، حيث تتشكل الهالات السوداء للعينين، ويتشكل الفم والفك السفلي والحلق. تتشكل خلايا الدم لدى الجنين، وتبدأ الدورة الدموية في العمل. بحلول نهاية الأسبوع الرابع من الحمل، سيكون حجم طفلك حوالي ربع بوصة، أي أصغر من حبة الأرز.
الحمل في الشهر الأول
يعتبر الشهر الأول من الحمل من أشهر الحمل الصعبة، لأنه يمثل بداية الحمل وبداية تثبيته في الرحم. تحتاج المرأة في هذا الشهر إلى الكثير من الرعاية الجسدية والنفسية، خاصة أن أعراض الحمل مثل الحمى والغثيان والقيء والدوخة تكون في ذروتها، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالتعب. والنعاس والرغبة في النوم لأطول فترة ممكنة، وكل ذلك يعود إلى الارتفاع الواضح في هرمون الحمل في جسم المرأة، وبداية التغيرات الهرمونية في جسمها، ومن الجدير بالذكر أن يجب على الحامل في الشهر الأول أن تهتم كثيراً بتغذيتها، وفي هذا المقال سنذكرها معلومات عن النظام الغذائي للمرأة الحامل في الشهر الأول
الأطعمة المحظورة في الشهر الأول من الحمل
يُمنع على المرأة الحامل تناول العديد من أنواع الأطعمة والمشروبات لأنها تسبب تحفيز الرحم والإجهاض في بعض الحالات. ومن هذه الأطعمة ما يلي:
– الأطعمة النيئة وغير المطهية جيداً، لأنها تحتوي على بكتيريا تضر بالجنين، لذلك يجب التأكد من طهي اللحوم والبيض جيداً.
الكبد من مصادر مختلفة، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الريتينول وفيتامين أ، مما يؤثر بشكل واضح على نمو الجنين.
-تجنب المحار والأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المعادن الثقيلة مثل الزئبق.
– الأجبان بأنواعها وخاصة الزرقاء والمعتقة والعفنة والتي تؤثر بشكل كبير على الجنين.
– يمنع تناول منقوع الأعشاب المختلفة كالقرفة والبابونج والنعناع ومغلي البقدونس والمريمية لأنها منشطة للرحم.
يجب عليك تجنب المشروبات الغازية والأطعمة السكرية، والتقليل من الكافيين قدر الإمكان.
بدأت أشعر بالغثيان، كيف أتخلص من هذا الشعور المزعج؟
عادة ما يبدأ الغثيان والقيء في هذه المرحلة، أي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا تقلقي، لأن هذا الشعور غالباً ما يختفي تماماً مع نهاية الشهر الثالث. فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:
– تناول طعاماً غنياً بالنشويات قبل حوالي 15-20 دقيقة من النهوض من السرير، على سبيل المثال: الكعك، البسكويت المالح، قطعة من الخبز المحمص، أو حبوب الإفطار الكاملة.
قم بتوزيع وجباتك الثلاث على 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال اليوم.
– تناول الأطعمة سهلة الهضم. امزج المعكرونة أو البطاطس أو الأرز أو الخبز مع مصدر البروتين الخالي من الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم على الإفطار والعشاء.
– شرب السوائل بين الوجبات وليس معها.
-الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات والبهارات الدهنية. قد يكون من الصعب هضمها وقد تجعلك تشعر بمزيد من الغثيان
تناول الطعام
غنية بالنشويات نظراً لسهولة هضمها، مثل المعكرونة، والخبز المحمص، والفواكه. كما يجب عليك زيادة نسبة البروتين في الأطعمة على حساب الدهون، مثل الحليب قليل الدسم، والدجاج، والأسماك.
وتجدر الإشارة إلى أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والقليلة الدهون تساهم بالتالي في زيادة جودة حليب الثدي وسلامته الغذائية. وهذا ما يفسر اختلاف فائدة إرضاع الأطفال من أم مرضعة إلى أخرى. فنجد أطفالاً يتمتعون بوزن مثالي وصحة جيدة، وأطفال آخرون عكس ذلك نتيجة اختلاف نوعية حليب الثدي. ويعتمد ذلك على طبيعة النظام الغذائي للأم خلال الفترة الأولى من الحمل، أي الأشهر الثلاثة الأولى.
وينصح بتناول وجبات غنية بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة.
– وكما أشرنا سابقاً إلى ضرورة التقليل من الدهون، يجب أن نكرر الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل المعجنات، والأطعمة المقلية، والبهارات.
تعتبر السبانخ من الخضار الورقية المهمة، وتعرف بالخضروات الداكنة التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي للجنين، لذا احرصي على تناولها بطرق متعددة.
تناول اللحوم البيضاء يساعد الجنين على تكوين الحديد منذ الشهر الأول، لكن يجب أن تحصلي عليه بشكل كامل