الخضروات المفيدة للبشرة

نتحدث عن الخضروات المفيدة للبشرة في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أقنعة البشرة الطبيعية ونصائح للحصول على بشرة متألقة.

الخضروات المفيدة للبشرة

البروكلي والفلفل الحلو:

هذه الخضار غنية بفيتامين C الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية المرتبطة بفوائد البشرة مثل تفتيح لون البشرة ومكافحة آثار الشيخوخة.
الخس الربيعي:

وهو غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ. ويتمتع البيتا كاروتين بخصائص مضادة للأكسدة تحمي من السرطان. وبما أن البيتا كاروتين هو من الكاروتينات القابلة للذوبان في الدهون، فمن المفضل تناوله مع مصدر للدهون مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو لزيادة امتصاصه.
القلقاس والهليون:

فهو غني بفيتامين E الذي له فوائد عديدة للبشرة والشعر، حيث يستخدم في صناعة المنتجات الموضعية للبشرة. ومع ذلك، فإن المصادر الغذائية للفيتامينات تتمتع بميزة كبيرة على كريمات وزيوت الوجه، حيث يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل بكثير من المنتجات الموضعية التي لا يمكن امتصاصها إلا في الطبقة الخارجية. ومن الخضار الغنية بفيتامين E أيضاً السبانخ والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو.
ليمون

وهو من الخضار التي تحتوي على أكبر نسبة من فيتامين C، وهو من الفيتامينات التي تحفز الجلد على إفراز الكولاجين الذي يساعد على نضارة البشرة والتخلص من التجاعيد. يعمل الليمون كفلتر طبيعي للبشرة، حيث يعمل على تنظيفها وتنقيتها والتخلص من البثور وآثارها، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من المظهر الباهت للبشرة. كل ما عليك فعله للحصول على فوائد الليمون هو شرب كوب ونصف من الماء الفاتر مع إضافة عصير نصف ليمونة إليه كل صباح.
الجزر

فهو غني بمادة تسمى الكاروتين، وعند تناول الجزر يومياً، يتحول الكاروتين إلى فيتامين أ، مما يساعد البشرة على الحفاظ على نضارتها ويبعد أيضاً التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
سبانخ

تعتبر الخضروات الخضراء بشكل عام، والسبانخ بشكل خاص، من الخضروات التي تساعد على نضارة البشرة وتقويتها. تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية البشرة والحفاظ عليها من علامات الشيخوخة. يحتوي السبانخ على فيتامينات ب. C وE، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وجميعها معادن مفيدة جداً لتقوية وتنقية البشرة.
الطماطم

من أكثر الخضروات المفيدة للبشرة حيث تعمل على مكافحة العديد من مشاكل البشرة مثل المظهر الباهت وخلايا الجلد الميتة. تحتوي الطماطم على مادة تسمى الغلوتين، وهي مادة يمتصها الجلد والجسم بسهولة كبيرة، خاصة عندما تؤكل الطماطم مطبوخة وليست نيئة.
الفلفل

يحتوي الفلفل الحار على العديد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم، وخاصة فيتامين C الذي يدخل في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على نضارة البشرة ومحاربة الشيخوخة. كما يعمل الفلفل على زيادة تدفق الدم إلى الجلد، مما يقلل من ظهور حب الشباب.

نصائح لبشرة متألقة

توريد البشرة وتثبيت المكياج

استخدمي مكعبات الثلج في الصباح ومرريها على البشرة لبضع دقائق، فهذا من شأنه ترطيب الوجه والخدود وشد الجلد. يمكنك أيضًا القيام بهذه الخطوة قبل دقائق قليلة من وضع المكياج ومن ثم تجفيف الوجه لمنع تسيل المكياج.
التخلص من انتفاخ الجفون

بعد الاستيقاظ في الصباح، يجب أن تلاحظي انتفاخًا تحت العينين. ومع ذلك، لا تقلق. يمكنك التخلص من هذه المشكلة في دقائق عبر وضع كمادات الخيار الباردة على الجفون لمدة 10 دقائق وستلاحظين الفرق.
ترطيب البشرة بالكريم

حاربي العوامل الجوية التي تؤثر بشكل كبير على مظهر البشرة وتجعلها جافة، وذلك من خلال وضع كريم مرطب في الصباح يحتوي على حمض الهيالورونيك ليمنح بشرتك المرونة والنعومة ويرطبها بعمق ويمنع ظهور التجاعيد.
تطبيق مكياج ناعم

بعد الخطوات السابقة، أيقظي ملامحك وأبرزيها بطريقة ناعمة من خلال اختيار لون ظلال العيون المشرق مثل الوردي أو المرجاني أو البرونزي، ثم مرري خطاً رفيعاً من الكحل على طول الجفون العلوية، مع سحبه قليلاً نحو الخارج لتكبير العين. ضعي ماسكارا مكثفة وأضيفي لمسة من أحمر الخدود إلى تفاحتي خديك. ولا تنسي وضع لمسة من أحمر الشفاه الوردي.
اشرب الكثير من الماء

ولا تنسي الحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل لتظهر نضرة وحيوية في يوم المرأة العالمي من خلال الحرص على شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.

أقنعة طبيعية مختلفة للبشرة

لترطيب الوجه

قومي بخلط موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من العسل، وأضيفي إليها بضع قطرات من عصير البرتقال أو الليمون، وضعي القناع، واتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد يليه منشفة دافئة.
لعلاج حب الشباب

وهذا القناع مفيد بشكل خاص في علاج البثور وتهدئة البشرة المتهيجة بمجرد سحق 1-3 أقراص من الأسبرين وإضافة بعض قطرات الماء إليها لتحويلها إلى معجون، وإضافة القليل من العسل الدافئ أو مرطب الوجه أو بعض الزيتون أو جوز الهند. زيت. ، أو زيت اللوز وضعي القناع على الوجه، واتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بعد 10 دقائق.
لإزالة الرؤوس السوداء

هذا القناع ممتاز جداً في علاج حب الشباب والرؤوس السوداء. ما عليك سوى خلط ربع كوب من الفراولة مع ربع كوب من القشدة الحامضة أو الزبادي وتطبيق الخليط على وجهك، واتركه لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشطفه بالماء البارد.
لشد الوجه

كل ما عليك فعله هو مزج بياض بيضتين ووضعهما في وعاء ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي. ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لبضع دقائق، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
لإزالة الندوب

اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون ناعماً مع ملعقة كبيرة من الزبادي العادي، وأضيفي بضع قطرات من العسل الدافئ، واخلطي المكونات جيداً، ثم ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة عشر دقائق قبل شطفه بالماء الدافئ.

أنواع البشرة

الجلد الطبيعي:

إنه ليس دهنيًا أو جافًا جدًا، ولا يوجد به أي عيوب ملحوظة، وحساسيته ضمن الطبيعي، والمسام ليست مرئية جدًا، والجلد مشع.
البشرة المختلطة:

فيه ينقسم جلد الوجه إلى مناطق. منطقة T التي تشمل الجبهة والأنف والذقن هي منطقة دهنية، أما باقي الوجه فهو طبيعي، بالإضافة إلى أن المسام الموجودة فيها أكبر مقارنة بالبشرة العادية وأكثر لمعاناً. ونتيجة لذلك، فإن البشرة المختلطة أكثر عرضة للرؤوس السوداء.
الجلد الجاف:

تكون البشرة باهتة، ولها مسام غير مرئية، وتظهر التجاعيد بشكل أوضح من غيرها، ويظهر الجفاف بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تتمتع بمرونة قليلة وعادةً ما تظهر بقع حمراء، خاصة مع زيادة الجفاف.
البشرة الدهنية:

المسام واسعة وواضحة، وتظهر الرؤوس السوداء بكثرة، كما أن احتمال ظهور حب الشباب أكثر من غيره بسبب زيادة نسبة الزيوت فيها.