الزبادي أثناء الدورة الشهرية سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد الزبادي أثناء الدورة الشهرية، وما هي أهم الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء فترة الحيض، وما هي أهم المشروبات التي يمكن تناولها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
الزبادي أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن يساعدك على تخفيف الألم، وتوفير الكمية المطلوبة من الكالسيوم، الذي يتم فقده بسبب نزيف الدورة الشهرية، بعد تناول البروبيوتيك.
كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تمنع التشنجات. يمكنك تحضير عصائر الزبادي أو الحصول على وعاء صغير من الزبادي الطبيعي.
– غنية بالكالسيوم الذي يخفف آلام الدورة الشهرية ويساعد على انتظام عملية الهضم.
الأطعمة المفيدة أثناء الدورة الشهرية
الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 3، مثل السلمون، وبذور الكتان، والجوز، والتي بدورها تخفف أيضًا من آلام الدورة الشهرية. الأناناس وجميع الفواكه المليئة بالمنجنيز. الماء مهم جداً خلال الدورة الشهرية، وكذلك السوائل التي لا تحتوي على الكافيين.
– الأطعمة الغنية بالحديد قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، واستمري في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة الشهرية. تساعد البقوليات على تقليل التشنجات، مثل الفاصوليا والخضروات الخضراء المليئة بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تساعد على تهدئة التشنجات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية، وكذلك تلك التي تساعدك على الاسترخاء. الاضطرابات النفسية مثل البروكلي والسبانخ.
نصائح هامة أثناء الدورة الشهرية
تساعد بعض الأطعمة على تخفيف أعراض الدورة الشهرية والحفاظ على الصحة العامة، بينما قد تزيد الأطعمة الأخرى من أعراض الدورة الشهرية، لذا يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل: البروتين، والألياف، والحديد.
ينصح بشرب الكثير من الماء لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر لتجنب الجفاف الذي قد يحدث أثناء الدورة الشهرية.
يفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة، والتي قد تؤثر على امتصاص الحديد وقد تؤدي أيضًا إلى ضيق الأوعية الدموية، وقد تسبب أحيانًا الإسهال والصداع.
مشروبات مفيدة للدورة الشهرية
اليانسون لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
ولليانسون فوائد عديدة، منها طرد البلغم. اليانسون مفيد جداً أثناء الولادة والرضاعة وعند بدء الدورة الشهرية في أحد الأيام. كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي وشربه يومياً قبل الدورة الشهرية. يمكنك تحلية اليانسون بإضافة السكر أو أحد بدائله أو العسل.
عصير الجزر لتأخير الدورة الشهرية بسرعة
يساعد شرب عصير الجذور على إبطاء الدورة الشهرية لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهي مادة مهمة للجسم والبشرة والشعر تساهم بشكل ملحوظ في تسهيل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
المشروبات الغنية بفيتامين C التي تساعد على الدورة الشهرية بسرعة
– شرب المشروبات الغنية بفيتامين C، مثل عصير البرتقال، يساهم في نزول الدورة الشهرية بسهولة، وذلك لأن فيتامين C يحتوي على مواد طبيعية تساعد على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين، مما يساهم في بناء بطانة الرحم وإحداث الدورة الشهرية في يوم واحد على الأكثر.
الزنجبيل لتخفيف الدورة الشهرية بسرعة
الزنجبيل له تأثير واضح جدا على الدورة الشهرية. الزنجبيل مفيد جداً في الوقاية من تأخر الدورة الشهرية وإدرار الحليب، كما يحمي من الأمراض وخاصة مرض السكري، وذلك عن طريق خفض مستوى السكر في الدم وخفض مستوى الكولسترول الضار الذي يترسب على جدران الأوعية الدموية والشرايين، زيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية والانسدادات. وتصلب الشرايين . بالإضافة إلى ذلك، فقد عرف منذ القدم بأنه منشط جنسي طبيعي يساعد في التغلب على ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
القرفة لوقف الدورة الشهرية بسرعة
تساهم القرفة في تأخير الدورة الشهرية، وتساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وتنظيف الرحم، وتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. يمكنك شرب القرفة يومياً من خلال إضافة ملعقة من القرفة إلى كوب من الحليب، أو تحليتها بإضافة العسل لجعل مذاقها مقبولاً أكثر. كما أن للقرفة فوائد أخرى، فهي إحدى طرق الإجهاض بالأعشاب المنزلية والتي تفيد في القضاء على الحمل العرضي غير المخطط له في مراحله المبكرة.
القرنفل لتخفيف الدورة الشهرية بسرعة
يعتبر القرنفل من الأعشاب التي تخفف الدورة الشهرية بسرعة، وتخفف آلامها، وتنظف الرحم، وتنظم الدورة الشهرية، بالإضافة إلى فوائد القرنفل الأخرى في علاج عسر الهضم، وانتفاخ المعدة، والرغبة الدائمة في القيء، خاصة للحامل. في المراحل المبكرة من الحمل.
كُركُم
الكركم هو علاج تقليدي آخر، حيث يعتقد أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي، وذلك من خلال إضافته إلى أطباقك اليومية أو إلى الحليب كمشروب دافئ. .
عصير الجرجير يساعد على الدورة الشهرية بسرعة
يعتبر عصير الجرجير من المشروبات المفيدة التي تخفف الدورة الشهرية، بالإضافة إلى فوائده الأخرى المعروفة في تطويل الشعر وعلاج الأطراف المتقصفة. يمكنك تقطيع 2 باقة من الجرجير وتصفيتها من خلال الشاشة وإضافة النتيجة إلى كوب ماء أو كوب حليب أو كوب عصير قصب حسب اختيارك وتفضيلك لتقوية الدورة الشهرية والمساهمة. . في انتظامها.