السيلينيوم لتفتيح البشرة

السيلينيوم لتفتيح البشرة، السيلينيوم للبشرة، فوائد السيلينيوم للنساء، ومصادر السيلينيوم. وهذا ما يجب أن تعرفه جيداً عن السيلينيوم، وبالتالي هذا ما سنتحدث عنه فيما يلي.

السيلينيوم لتفتيح البشرة

1- نجد أنه يدخل في صناعة كريمات تفتيح البشرة، فيدخل في صناعة كريم يسمى. كريم السيلينيوم. وهو كريم مصري تم إنتاجه في معامل مصرية ويتميز بأنه مطابق لجميع المعايير العالمية لكريمات تفتيح البشرة.
2- يستخدم ككريم يعالج الأكسدة نتيجة التقدم في السن ومشاكل أخرى.
3- نجد أن من أقوى مميزات هذا الكريم أنه يمنح البشرة النضارة اللازمة التي تحمي كل فتاة.
4- يستخدم أيضاً لتقوية مناعة الجلد بعد تناول الكورسات التي تعمل على تقشير الجلد وإزالة البقايا الميتة.

السيلينيوم للبشرة

1- يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
2- يعزز نمو الشعر الصحي ويمنع تساقطه.
3- يدعم إنتاج الكولاجين، وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد.
4- له دور في علاج قشرة الرأس.
5-يحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة.
6- يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
7- يعمل على تعزيز مناعة الجسم وبالتالي حماية الجلد من الالتهابات الإنتانية.
8- يزيل علامات الاحمرار والتهيج للبشرة الحساسة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

فوائد السيلينيوم للنساء

1- تناول 100 ميكروجرام يوميا من السيلينيوم يساعد على الوقاية من تسمم الحمل أثناء الحمل.
2- انخفاض مستويات السيلينيوم يؤدي إلى الإصابة بنوع من فقر الدم.
3- تتمتع النساء اللاتي لديهن مستويات أعلى من السيلينيوم بصحة جيدة وانخفاض معدلات الوفاة بسبب السرطان.
4- يلعب السيلينيوم دورًا في إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة، وهي مواد تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
5-أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأورام النسائية أن النساء اللواتي يخضعن للعلاج الكيميائي لسرطان المبيض والذين تناولوا 200 ميكروغرام يوميا من مكملات السيلينيوم كان لديهم آثار جانبية أقل من أولئك الذين لم يتناولوا السيلينيوم التكميلي.
6- انخفاض مستويات السيلينيوم يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأنه يضعف وظيفة المناعة.
7- السيلينيوم يحمي من أمراض القلب والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السيلينيوم ضروري لجهاز المناعة.

مصادر السيلينيوم

1-السلمون

ويحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 59 بالمائة من القيمة اليومية. لا تحتوي الأسماك على أي سعرات حرارية وهي منخفضة الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية.
2- لحم تركي

مصدر جيد جدًا للبروتين والسيلينيوم أيضًا. وتحتوي 100 جرام منه على 22.8 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 33 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وهو مصدر جيد جدًا للفوسفور والريبوفلافين.
3- دجاج

مصدر ممتاز للبروتين والسيلينيوم أيضًا، حيث تحتوي 100 جرام من الدجاج على حوالي 27.6 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 39 بالمائة من القيمة اليومية. الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الدجاج هي النياسين وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والفوسفور.
4- سمك التونة

ويحتوي 100 جرام من سمك التونة على 80.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 115 بالمائة من القيمة اليومية. تحتوي أسماك التونة أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب المعقدة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
5- لحم البقر

لحم البقر غني بالسيلينيوم، وخاصة الكبد البقري. تحتوي 100 جرام من لحم البقر على 91.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 131 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم البقر على معادن أخرى مثل الفوسفور والنحاس والحديد. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم. في الكولسترول
6- الفطر

الفطر الصالح للأكل غني بالسيلينيوم. وتحتوي 100 جرام من الفطر على 11.9 ميكروجرام من السيلينيوم، أي 17 بالمائة من القيمة اليومية. كما أنها مصادر جيدة للنياسين والنحاس والبوتاسيوم والريبوفلافين وفيتامين د وفيتامين ج.
7- الجبن

يحتوي المنتج الذي يحتوي على 100 جرام من الجبن على 15 ميكروجرام من السيلينيوم وهو ما يمثل 20 بالمائة من القيمة اليومية. وبصرف النظر عن السيلينيوم، يحتوي الجبن على الكالسيوم والفوسفور والبروتين وفيتامين أ.
8- المكسرات

تحتوي 6-8 حبات من الجوز البرازيلي على نسبة عالية من السيلينيوم، وتحتوي على 544 ميكروجرامًا من السيلينيوم، وهو ما يمثل 100 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي الجوز البرازيلي أيضًا على 30% من الألياف الغذائية، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، ولكنه يستهلك المكسرات بكميات معتدلة. بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية.
9- الشوفان

– حبوب الإفطار الصحية التي تحتوي على كميات عالية من السيلينيوم. يحتوي 100 جرام من الشوفان على 34 ميكروجرام من السيلينيوم. يعد الشوفان أيضًا مصادر ممتازة للمعادن الأخرى مثل الفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز. الشوفان أيضًا منخفض في نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة.
10- البيض

يدرك الجميع أن البيض مصدر ممتاز للبروتين، لكنه مصدر جيد للسيلينيوم أيضًا. تحتوي البيضة الكبيرة على 15 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 21 بالمائة من القيمة اليومية. وهناك عناصر غذائية ومعادن أخرى موجودة في البيض، مثل الفوسفور، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والريبوفلافين.