هناك علاقة وثيقة بين الشاي الأبيض والكرش، حيث يعتبر الشاي الأبيض من أفضل أنواع الشاي المستخدمة لإنقاص الوزن وخاصة البطن. بين الفوائد والمضار تقرير كامل عنها.
الشاي الأبيض والكرشة
1- يساهم في عملية امتصاص الألياف الغذائية في الجسم مما ينتج عنه تقليل امتصاص الدهون الغذائية في الجسم، وهذا ينعكس إيجاباً على التخسيس وتقليل الوزن الزائد وحرق دهون البطن.
2- يحتوي الشاي الأبيض على سعرات حرارية قليلة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، ولكن ذلك دون إضافة السكر والحليب إليه. إضافتها تقلل من فوائد الشاي الأبيض.
3- الشاي الأبيض يساعد على تقليل الشعور بالجوع ويعطي شعوراً بالشبع مما ينتج عنه تقليل نسبة الطعام وفقدان الوزن.
4- يساعد الشاي الأبيض على منع تكوين الخلايا الدهنية والتي تسمى الخلايا الشحمية مما يقلل من تكوين خلايا جديدة مما ينعكس إيجابا على تقليل الوزن الزائد في الجسم وخاصة منطقة الكرش.
5- يساعد الشاي الأبيض على تقليل تخزين الدهون داخل الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. وهذا ما يسميه العلماء “التأثيرات المضادة للسمنة”.
6- عند شرب الشاي الأبيض فإن ذلك يحفز حرق الدهون في الجسم، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين، مما ينعكس على تقليل نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن.
7- يساهم شرب الشاي الأبيض في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
القيمة الغذائية للشاي الأبيض
الكربوهيدرات: 2.2 جرام.
السعرات الحرارية: 0 جرام.
كالسيوم: 67.3 ملجم.
الصوديوم: 45.6 ملجم.
الحديد: 56.33 ملغ.
البروتينات: 2.3 جرام.
فيتامين أ: 34%.
فيتامين ب: 56%.
فيتامين ب6: 45%.
كيفية صنع الشاي الأبيض؟
أنت بحاجة إلى شرب الشاي الأبيض في أفضل حالاته. لذلك يجب استخدام أوراق الشاي ذات الجودة العالية، ويمكن استخدام ملعقة صغيرة لكل كوب. فيما يلي وصفة بسيطة لتحضير الشاي الأبيض:
1-ضعي الكمية المطلوبة من أوراق الشاي في الغلاية.
2- اسكبي الماء المغلي فوق أوراق الشاي واتركيه حتى يغلي لعدة دقائق. يمكنك إضافة القليل من الحليب خالي الدسم والسكر، وبالتالي فهو منخفض السعرات الحرارية.
الشاي الأبيض أثناء الحمل والرضاعة
أولاً: فترة الحمل
يحتوي الشاي الأبيض على العديد من المكونات التي يسبب بعضها ضرراً للحامل. الشاي الأبيض للحامل قد يسبب ضعف وزن الجنين ويسبب مشاكل للأم خاصة في الفترات الأولى من الحمل. كما يحتوي الشاي الأبيض على مادة الكافيين، والكافيين مضر للحامل. يحتوي الشاي الأبيض أيضًا على مادة البوليفينول، التي تعمل على امتصاص فوائد حمض الفوليك من الجسم. حمض الفوليك مفيد جداً للجنين. يسبب فقدان حمض الفوليك العديد من المشاكل للأم والجنين، مثل سوء الحالة الصحية بشكل عام.
ثانيا فترة الرضاعة
الشاي الأبيض للمرأة المرضعة: قد يكون الشاي الأبيض للأم المرضعة مفيداً لوجود بعض مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على عناصر تحمي من الإصابة بالسرطان. الشاي الأبيض يحمي من بعض أمراض القلب والسكري، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأبيض للمرأة المرضع خلال فترات الرضاعة.
أضرار الشاي الأبيض
1- هناك العديد من الآثار الضارة للشاي الأبيض، حيث يحتوي على بعض المركبات الضارة. من أكثر أضرار الشاي الأبيض أنه يسبب فقر الدم والأنيميا بسبب احتوائه على الكافيين، لأنه يمتص عنصر الحديد من الجسم. الشاي الأبيض يسبب الأرق
2- الشاي الأبيض يسبب الحرمان من النوم العميق المريح. يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأبيض إلى تكوين جدار رقيق يشبه الغشاء على الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم إفراز المعدة للمواد الطبيعية التي تساعد على الهضم.
3-الإكثار من شرب الشاي الأبيض يسبب مشاكل في القلب. الشاي الأبيض يسبب زيادة مبالغ فيها في ضغط الدم.
نصائح لتخفيف الوزن
1- ابتعد عن الصلصات: احذر من السعرات الحرارية المخبأة في الصلصات التجارية. استخدمي صلصة الطماطم الطبيعية بدلاً من الكاتشب لوضعها في المعكرونة، واستخدمي مسحوق الحمص أو الخردل في السندويشات بدلاً من المايونيز، وحضري تتبيلة السلطة بنفسك من البهارات وزيت الزيتون والخل.
2- تقسيم أوقات الوجبات إلى خمس مرات: تناول 3 وجبات صحية مع وجبتين خفيفتين يومياً، أو تناولها كل ثلاث ساعات. وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أكثر من ثلاث مرات يومياً، ينخفض لديهم مؤشر كثافة الجسم ومحيط الخصر، كما تحتوي وجباتهم على كميات جيدة. من الألياف وكميات قليلة من الدهون، كما امتنعوا عن شرب المشروبات الغازية.
3- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف: هناك علاقة كبيرة بين الألياف وفقدان الوزن. تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم هضمها، لذلك يجب على الجسم أن يعمل بجهد أكبر ولفترة أطول لإخراجها من الجسم. سيؤدي ذلك إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي ويمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا عليك الحذر. يجب عليك تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكنك العثور على الألياف في البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
4- زيادة تناول الخضار والفواكه: تأكدي من أن نصف الوجبة تحتوي على الخضار والفواكه، ونصف وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على الفاكهة، ونصف مكونات وجبتي الغداء والعشاء يجب أن تكون من الخضار.
5- لا تكثر من تناول زبدة الفول السوداني: كثير من الناس يحبون زبدة الفول السوداني واللوز لأنها تمدهم بالبروتين والدهون الصحية والألياف، لكن من المهم معرفة أن الكمية اليومية منها يجب ألا تتجاوز ملعقتين صغيرتين، وأي شيء. فأكثر من ذلك يؤدي إلى إدخال سعرات حرارية زائدة للجسم.