الشمام والقولون

الشمام والقولون، أضرار الشمام على القولون، فوائد الشمام للرجال، أضرار الشمام على الكلى، كل ذلك في هذه السطور التالية.

الشمام والقولون

يعتبر القولون من أكثر الأمراض المزعجة لمن يعاني منه، وللشمام تأثير لا يمكن إنكاره في تقليل احتمالية الإصابة بمرض القولون وغيره من الأمراض. يعتبر الشمام الأخضر من أخف الوجبات وألذها وأكثرها انتعاشا، خاصة في فترة الصيف. وهو دواء ترحيبي، حيث يمكنك استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات أو حتى في أطباق الحلوى، وذلك لاحتوائه على السكر الطبيعي، كما أنه مفيد جداً لمن يتبعون نظاماً غذائياً. يحظى الشمام بشعبية كبيرة ويستمتع به الكثير من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال والكبار. ولذلك سنعرفك في السطور التالية على فوائد الشمام. للقولون .

فوائد الشمام لصحتك

دعنا نعرفك على فوائد الشمام في ما يلي:
فقدان الوزن

يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل والقليل من السعرات الحرارية. وقد يساهم ذلك في إنقاص الوزن والسيطرة عليه من خلال جعلك تشعر بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة، مع ضرورة التحكم في السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيز الصحة الجنسية

يساعد تناول الشمام على إمداد جسمك بالعناصر الحيوية المفيدة والمهمة، لذا قد ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد ممارسة العلاقة الجنسية.
بعض العناصر التي يحتوي عليها الشمام، مثل: فيتامين أ الذي يساهم استهلاكه في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى الكولين الذي يلعب دوراً مهماً في عمل الأعصاب والعضلات، وجميعها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
مفيد للبشرة والشعر

يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والجلد وبصيلات الشعر. يساهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والعناصر الغذائية الهامة، بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على منع أكسدة وتلف المواد وأغطية الخلايا.
يُعرف فيتامين أ الموجود في الشمام بفيتامين الجمال ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا الجلد ونموها وتجددها، ويقاوم التجاعيد. كما يعتبر ضروريًا لنمو الشعر ومنع تساقطه. كما أن فيتامين C مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.
الوقاية من الجفاف

يساعد المحتوى المائي العالي للشمام على تزويدك بكمية المياه الموصى بها في الصيف.
الوقاية من الربو وأعراضه

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بغيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين، الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء.
لقد أظهر فيتامين C فوائده وفعاليته الكبيرة في الوقاية من الربو، وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والحمضيات، لذا فإن تناول الشمام سيساهم في تقليل الربو.

فوائد الشمام للمعدة

يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الماء وكمية قليلة من الألياف، وكلاهما مهم لعملية هضم سلسة وصحية. تلعب الألياف دورًا في التكوين السليم لفضلات الجسم، بينما يساعد الماء في الحفاظ على الحركة الطبيعية للجهاز الهضمي. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والألياف. ومنها الشمام فهو مفيد جداً في تعزيز حركة الأمعاء، وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عليه تجربة تناول الشمام لتسهيل حركة الأمعاء حتى تعمل بسلاسة، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من الإسهال تجنب تناول الشمام، وغيرها. المعادن الموجودة في الشمام مفيدة أيضًا. في التخلص من الحموضة التي غالباً ما تسبب صعوبة في عملية الهضم.

الشمام للنساء الحوامل

وقد تنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة، إلى جانب السعرات الحرارية اللازمة وحصص الفاكهة خلال اليوم، فهو قد يكون وجبة خفيفة مثالية لتزويدها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامينات.
يساهم محتوى الشمام العالي من الماء والمعادن والألياف في الوقاية من الإمساك، بينما يقلل محتواه من البوتاسيوم من خطر التشنجات العضلية، كما يساهم الكولين في التغلب على صعوبة النوم.

دور الشمام في تقليل التوتر والقلق وعلاقته بالقولون

القلق والتوتر من أكثر الأشياء التي تسبب الألم للأشخاص الذين يعانون من مرض القولون، والتخلص من القلق من الأشياء التي إذا فعلوها ستخفف من معاناتهم، وهذا بالضبط ما يفعله الشمام.
يعتبر البوتاسيوم أحد العناصر الرئيسية الموجودة في الشمام ويعمل أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية بشكل كامل.
وبالتالي تقليل ضغط الدم، لأن ضغط الدم غير المستقر، أو بشكل أدق ضغط الدم المضطرب، يمكن أن يؤدي بشكل كبير إلى التوتر وبالتالي آلام في القولون بعد أن يحفز الشمام الجسم على إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول”.
كما يعمل البوتاسيوم على زيادة دوران الدم والأكسجين معاً حتى وصولهما إلى الدماغ، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى شعور الإنسان بالاسترخاء والابتعاد أكثر فأكثر عن طريق تجنب هرمونات التوتر والقلق، وبالتالي يشعر الفرد بالهدوء ولا يتم تحفيز القولون لديه يسبب الألم، وهذا ما يساعده على التمتع بحياة صحية. .