الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين

الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين، حبوب الكولاجين للوجه، فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي، والمصادر الغذائية للكولاجين. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين

يفضل تناول حبوب الكولاجين قبل النوم ليلاً، بعد 3 أو 4 ساعات من تناول وجبة العشاء.
– عندما تكون المعدة فارغة، يمكن لجسمك امتصاص الكولاجين بشكل أسرع.
– تناول حبتين كولاجين مع كوب ماء قبل النوم لمدة شهرين في البداية.
– بعد شهرين إذا لم تحصلي على النتيجة المتوقعة، استمري بتناول حبتين كولاجين مع كوب ماء.

حبوب الكولاجين للوجه

– تعزيز نضارة وإشراق البشرة
-التخفيف من آثار حب الشباب والبثور
-محاربة التجاعيد وملء الخطوط الدقيقة
– شد الوجه ومكافحة ترهل الجلد
– يمنح البشرة النعومة والرطوبة
– علاج الندبات والتصبغات
– منع تكسر الأظافر وحمايتها من الاصفرار
– تعزيز صحة الأسنان وحمايتها من أي ضرر

فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي

-تقليل التوتر:

فيتامين C يقوي جهاز المناعة ويزيد مقاومته للأمراض. كما أنها المادة الأولى التي يستهلكها ويستهلكها مدمنو الكحول والمدخنون والأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، والتي يصابون نتيجة لها بالتعب الشديد.
-محاربة شيخوخة الجلد:

يؤثر فيتامين C على الخلايا داخل وخارج الجسم، حيث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين C يقل ظهور التجاعيد وجفاف الجلد وغيرها من الأعراض المرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة، ويبدون أصغر سناً.
-الوقاية من هشاشة العظام:

تتكون العظام في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية قوية. مع تقدم الإنسان في العمر، تنخفض مستويات الكولاجين وتقل كتلة العظام أيضًا، مما يسبب هشاشة العظام. ومن أهم أعراضه انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام. تناول مكملات الكولاجين يزيد من كثافة المعادن. في العظام، فهو يقلل من مستويات البروتينات في الدم التي تحفز تكسر العظام.
– علاج نزلات البرد :

فيتامين C يقلل ويمنع مضاعفات نزلات البرد التي قد تصيب الجسم، مثل: الالتهاب الرئوي، والتهابات الرئة.
– تحسين صحة القلب:

تناول مكملات الكولاجين يعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية، ويقلل من تصلب الشرايين، ويقلل نسبة الكولسترول الضار الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
– تحسين صحة الجلد:

الكولاجين هو المكون الأساسي للبشرة، فهو يقوي البشرة ويمنحها الحيوية والمرونة والترطيب. عندما ينتج الجسم الكولاجين بكميات قليلة، يزداد الجفاف وتتشكل التجاعيد. لذلك فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تبطئ شيخوخة الجلد وتقلل من الجفاف والتجاعيد. وذلك لأنه يمد الجسم بالكولاجين، كما أنه يحفزه على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله يعزز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد على تكوين الجلد، مثل: الإيلاستين، والفبريلين. كما أنه يقلل من حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى.
-تخفيف آلام المفاصل:

يحافظ الكولاجين على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل. عندما تنخفض كمية الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل، مثل هشاشة العظام. ولذلك فإن تناول مكملات الكولاجين يقلل من أعراض هشاشة العظام ويقلل من آلام المفاصل بشكل كبير. وبشكل عام فإن الكولاجين الإضافي الذي يأخذه الجسم من المكملات الغذائية قد يتراكم في الغضاريف، ويحفز أنسجة الجسم على إنتاج الكولاجين.

المصادر الغذائية للكولاجين

1- البيض

تحتوي الأغشية الموجودة داخل البيض على الكولاجين، كما أن غنى البيض بالكبريت يسمح لها بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
2- الثوم

يتميز الثوم بفوائده العديدة وغناه بالكبريت الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي.
3- الأفوكادو

تتميز ثمرة الأفوكادو باحتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين E، الذي يلعب دوراً أساسياً في حماية الكولاجين من التلف.
4- سمك السلمون

سمك السلمون غني بالزنك، هذا المعدن الغذائي الذي يوفر البروتينات اللازمة لإنتاج الكولاجين. وهو غني بشكل طبيعي بالأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على مظهرها الشبابي.
5- الخضار الخضراء

يعتبر تناول الخضار الخضراء مثل البروكلي، والبازلاء، والفاصولياء وسيلة فعالة لحماية الكولاجين من التلف، كما أن غناها بمضادات الأكسدة يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
6- الفاكهة الحمراء

الفواكه الحمراء غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
7- مرق العظام

ويمكن القول أن مرق عظام اللحم البقري هو أكثر الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي، لذلك لا تتردد في استخدامه لتحضير اليخنة والحساء.
8- الجزر

يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويقلل من أضرارها، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
9- الكيوي

الكيوي هو ثمرة غنية بفيتامين C، الذي بدوره يعزز إنتاج الكولاجين. كما أنه غني بالفيتامينات A وE، التي تساهم في مكافحة الشيخوخة.
10- الحليب ومشتقاته

يحتوي الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان على أحماض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.