العادات الغذائية الخاطئة للاطفال

تؤدي العادات الغذائية الخاطئة لدى الأطفال إلى العديد من المشاكل المتعلقة بصحتهم، لذا يجب الحرص على حمايتهم ووقايتهم من هذه العادات.

العادات الغذائية الخاطئة لدى الأطفال

الامتناع عن تناول الخضار وآثاره الضارة على الأطفال

وهي من أسوأ العادات التي يكتسبها الطفل، الخضار غنية بالفيتامينات بالإضافة إلى الألياف، ويمكن الحصول على هذه الفوائد من الفواكه أيضاً. ومع ذلك، فإن تعلم حب تناول الخضروات أمر مهم أيضًا، حيث أن الأطفال الذين يتناولون الخضروات والفواكه يستمرون في تناولها عند وصولهم إلى مرحلة البلوغ. يرتبط تناول الكثير من الخضار والفواكه بنظام غذائي صحي، ويحقق الفرد وزناً صحياً للجسم، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

كيفية التغلب على عادة الأكل الخاطئة

• اجعلها محبوبة: دعي الطفل يساعدك في ترتيب “صينية المقبلات” التي تحتوي على الخضار لتتناولي منها أثناء تحضير العشاء، بالإضافة إلى الحمص أو صلصة السلطة قليلة الدسم. يقول الدكتور تراينبيرج: “هذا لن يأخذ منك وقتا إضافيا، ولكن سيكون له العديد من الآثار الإيجابية”.
• كن لطيفا: لا تضغطي على الطفل أو تعاقبيه على أي نوع من الطعام أو الخضار، وإلا ستجدين نفسك أمام معركة صعبة. بدلًا من ذلك، تأكد دائمًا من وجود الخضروات دائمًا على الطاولة أثناء تناول وجبات الطعام. تناولي بعضاً منه بنفسك وأشيري بشكل عفوي إلى أنه لذيذ وطازج. وقد يستغرق الأمر أسابيع (أو أشهر)، وقد يطلب الطفل تجربة تناوله في يوم من الأيام.

تناول الحلويات من العادات الغذائية السيئة لدى الأطفال

إن تناول الأطعمة الخفيفة مثل البطاطس والحلويات والمكسرات على مدار اليوم يقلل من شعور الطفل بالجوع عندما يحين موعد تناول الوجبات اليومية (حتى لو كانت هذه الأطعمة الخفيفة صحية)، حيث أنها تجعل الطفل لا يدرك شعور الجوع أو الامتلاء.

فكيف يمكن التغلب على هذه العادة؟

1. قم بعمل جدول زمني لتلك الوجبات: النظام الغذائي يساعد الأطفال كثيراً، لذا قدمي له وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة (بين الإفطار والغداء وبعد الغداء وقبل النوم إذا شعر بالجوع).
2. حاولي أن تجعليه يجلس على طاولة الطعام عند تناول هذه الوجبات الخفيفة. عندما يطلب أن يأكل شيئاً خفيفاً في وقت آخر، خاصة إذا أكل شيئاً منذ فترة قصيرة ولم يشعر حتى بالجوع، فذكّريه أن وقت الوجبة الخفيفة التالية قد اقترب (وإذا كنت لا تريد حرمانه من الطعام) ، تقدم له قطعة من الفاكهة لإرضائه).
3. قد يكون ذلك صعبا في البداية، لكنه مفيد لأنه يمكنك من تنظيم فترات الجوع لدى الطفل بطريقة أفضل، فضلا عن القدرة على التنبؤ بفترات الجوع.

جعل ملء الوجبات الخفيفة

الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين والدهون تجعل الطفل يشعر بالشبع والشبع لفترة أطول وبالتالي يتجنب تناول الأطعمة الخفيفة الأخرى. إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تقديمها له: زبدة الفول السوداني مع المعجنات أو قطعة من الجبن على قطعة من الخبز المحمص البني.

إبعاد الوجبات السريعة عن الطفل

من الصعب المقاومة عندما تكون الأشياء التي يحبها أمامه مباشرة وفي متناول يده. لذلك، أعيدي تنظيم أماكن وضع الأطعمة على الرفوف والثلاجة في المطبخ، أي أنها تلك التي لا تمانعين وجودها في متناول يده.

فقر الدم هو أحد أخطر آثار العادات الغذائية السيئة لدى الأطفال

تجد العديد من الأمهات صعوبة في التعامل مع أطفالهن عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، مما قد يؤدي إلى إصابة الطفل بسوء التغذية وفقر الدم والأنيميا، ويعتبر فقر الدم من أكثر الحالات التي تصيب الأطفال الذين لديهم عادات غذائية سيئة.

أسباب فقر الدم

1. قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
2. عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
3. تناول الأطفال حليب البقر كبديل لحليب الثدي قبل بلوغهم عمر سنة واحدة، مما قد يؤدي إلى حساسية الألبان التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور دم في البراز.
4. انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

أعراض فقر الدم

1. يشعر الطفل بالضعف والتوتر بشكل مستمر.
2. شحوب الوجه والجلد.
3. سرعة ضربات القلب والتنفس السريع عن الطبيعي.
4. فقدان الشهية.
5. الشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز.

نصائح لحماية طفلك من فقر الدم

1. الرضاعة الطبيعية تحمي طفلك من فقر الدم.
2. احرصي على تناول طفلك الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: صفار البيض، ولحم الغنم، والخضروات الورقية الخضراء، وخاصة السبانخ، والفاصوليا، والتفاح، والزبيب، والباذنجان.
3. يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، لذلك يمكنك إعطاء طفلك كوبًا من عصير البرتقال بعد الوجبات.
4. يمكنك سؤال الطبيب عن إمكانية إعطاء طفلك أدوية تحتوي على الحديد.
5. يتم تكرار اختبار تعداد الدم الكامل بعد شهر من بدء علاج فقر الدم للتحقق من مستوى الهيموجلوبين في الدم.