العسل الأسود والطحينة للرجيم. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد العسل الأسود مع الطحينة للرجيم، وما هي أهم النصائح للرجيم، وما هي الأطعمة التي تساعد في الرجيم.
العسل الأسود والطحينة للرجيم
– يقلل من امتصاص الجسم للسعرات الحرارية، مما يمنع زيادة وزن الجسم.
يحتوي على كميات قليلة من الدهون، لذا فهو يمد الجسم بالطاقة دون التسبب في زيادة الوزن.
يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تزيد من عمليات الحرق وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم، ومن أهمها مادة البوليفينول التي تقلل من السمنة.
تناول ملعقتين منه يعطي 160 سعرة حرارية فقط وهي كمية قليلة وتعطي شعور بالشبع مما يساعد في نجاح أنظمة الرجيم.
يعالج العديد من الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن ويقلل من أعراضها، مثل التهاب المفاصل والروماتيزم.
يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يقلل أيضًا من زيادة وزن الجسم.
-يعمل على خفض مستوى السكر في الدم، مما يقلل من إفراز الأنسولين، وهذا يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
وصفات للتخلص من الوزن الزائد باستخدام العسل الأسود
عندما تقوم بخلط عصير الليمون مع ملعقة من العسل الأسود تحصل على مادة تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. وهذه أيضاً من الوصفات التي تمنح الجسم النشاط والحيوية.
– كوب ماء ساخن مضاف إليه الليمون، ومذوب فيه ملعقة عسل، ويؤخذ على الريق. يساعد على حرق الدهون بسرعة مع اتباع نظام غذائي وشرب الكثير من الماء.
إن إذابة ملعقة من العسل في كوب من الماء الساخن وتناوله بشكل دوري قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون المتراكمة دون الحاجة إلى بذل مجهود لحرق الدهون.
– عندما تخلط ملعقة من العسل الأسود مع ملعقة من القرفة المذوبة في كوب ماء ساخن وتشربه على الريق
– عندما تحاولين فقدان شهيتك عليك تذويب ملعقة من العسل الأسود في كوبين من الحليب خالي الدسم. هذه الطريقة تفقدك شهيتك وتعزز عملية الهضم بسهولة.
يمكنك أيضًا إعداد وجبة غذائية كاملة من العسل وتناولها في وجبة الإفطار أو العشاء. عليك بخلط ملعقة من العسل مع كوب من الزبادي قليل الدسم للحصول على وجبة متوازنة تساعدك على حرق الدهون المتراكمة وتسهيل عملية الهضم.
– عند وضع ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن وشربه مغلياً على الريق يفقد الشهية والوزن والدهون المتراكمة ويمنح الجسم الحيوية والنشاط لما يحتويه العسل من قيم غذائية عديدة.
كما أكدت بعض الأبحاث ضرورة استبدال السكر والمحليات الكيميائية بالعسل من أجل الاستفادة الكاملة من المكونات الموجودة في العسل، حيث يمد العسل الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنه عامل رئيسي في حرق الدهون المتراكمة في الجسم. . كما أنه يساعد على تنظيم عملية الهضم – مما يسهل عليك الأمر. عملية فقدان الوزن.
كما أكد العديد من العلماء والأطباء الفوائد التي تعود على الإنسان عند تناول العسل الأسود بشكل يومي في علاج نقص الحديد في الجسم، والتخلص من فقر الدم، وعلاج فقر الدم.
نصائح التخسيس
ضرورة وجود الفواكه والخضروات في كل وجبة
تأكد من إدراج الفواكه والخضروات في كل وجبة على مدار اليوم من أجل الحصول على نظام غذائي صحي. حتى عندما تتناول وجبة خفيفة، تناول موزة أو تفاحة، وفي كل شطيرة تحضرها، يجب أن يكون هناك دائمًا مساحة لشريحة من الطماطم أو البصل أو الخيار.
البحث المستمر عن البروتين
يوصي خبراء النظام الغذائي بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين في كل وجبة. يوجد البروتين في الأسماك واللحوم والدواجن والبيض وحبوب البروتين وحتى بروتين مصل اللبن.
لا تتخلى عن وجبة الإفطار أبدًا
وتعتبر هذه الخطوة من النصائح الأكثر شيوعاً في مجال التغذية الصحية والممتعة. حتى خبراء النظام الغذائي الصحي أنفسهم لا ينسون وجبة الإفطار أبدًا، مهما كانوا مشغولين في الصباح. لأنها أهم وجبة خلال اليوم، مما يؤثر على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم بطريقة إيجابية
ومن الضروري شرب الماء بعد تناول الوجبة
بعد نصف ساعة من الانتهاء من وجبة ممتعة، اشرب القهوة أو الشاي أو الماء. بهذه الطريقة يمكنك إيقاف شهيتك تمامًا خلال الساعات القليلة القادمة. تناول مشروب خفيف بعد الوجبة “يملأ المعدة” ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تؤدي إلى السمنة الزائدة في الساعات التالية للوجبة.
الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن
الفلفل الحار والفلفل الحار
يعمل على سد الشهية في وقت قصير ويقلل الرغبة في تناول الطعام، لذا ينصح بإضافته إلى الأطعمة الخاصة بك، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي ستتناولها إلى النصف.
التفاح
يمنحك كمية قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لكنه في نفس الوقت سيساعد على ملء المعدة ويمنحك الشعور بالشبع.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة الشحوم من الجسم وحمايته من الإصابة بالسرطان.
الكبد
يحتوي على فيتامين ب5 الذي إذا نقصه في الجسم يؤثر سلباً على قدرته على حرق الدهون، كما أن تناوله يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
خضار خضراء
مثل الخس، والكرنب، والخس الصيني، فهي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فيمكنك تناول أي كميات منها دون خوف، كما أنها ستساعدك على الشعور بالشبع.