العناية الأسبوعية بالجسم. وفي هذا الموضوع سنتعرف على خطوات العناية الأسبوعية بالجسم وما هي أهم النصائح للحصول على أقصى استفادة.
روتين العناية بالجسم
يمكن تقسيم روتين العناية بالجسم إلى رعاية يومية وأسبوعية، أو رعاية غير مكلفة تمارسها كجزء من روتينك دون أن تدرك ذلك ولا تأخذ منك وقتاً، ورعاية أخرى ستتطلب بعضاً من وقتك واهتمامك بين الحين والآخر. للحصول على أفضل نتيجة لتفتيح وتنعيم الجسم. ويشمل ذلك العناية بالوجه واليدين والقدمين والشعر والجلد بشكل عام، بالإضافة إلى الحفاظ على صفاء عقلك وصحتك الجسدية والجسدية.
كيف تعتنين بجسمك يومياً؟
في الصباح
– عند الاستيقاظ، اغسلي وجهك بالماء الفاتر للتخلص من بقايا المواد التي طبقتها على وجهك في الليلة السابقة.
– يمكنك مسح وجهك بقطعة قطن من ماء الورد للحفاظ على نقاء البشرة.
كما أن تمرير قطعة من الثلج على الوجه يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
يعد الاستحمام في الصباح أمرًا ضروريًا لبدء يوم أكثر راحة وثقة.
خلال النهار
– لا تهملي العناية بشفتيك، واستخدمي مرطب الشفاه المفضل لديك من وقت لآخر لتجنب تشققهما.
– من وقت لآخر عليك غسل وجهك بالماء البارد، فهو مفيد للحفاظ على البشرة نقية، خاصة إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس والهواء غير النظيف.
كما يجب عليك وضع واقي الشمس خلال النهار لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومنعها من التغلغل في خلايا الجلد، مثل Avene 50+ Emulsion وهو مضاد للماء ومناسب لجميع أنواع البشرة الحساسة والعادية وحتى المختلطة. كما أن تطبيق هذا المستحضر قبل الخروج من المنزل يضمن عدم وصول أشعة الشمس إلى خلايا البشرة، مما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تعرض سطحها للشيخوخة.
استخدمي القليل من الليمون الممزوج بالسكر لتقشير وتبييض البشرة. افركي وجهك لمدة خمس دقائق يومياً، وجسمك لمدة 10 دقائق يومياً، قبل الاستحمام.
قبل النوم
للعناية ببشرة الوجه، امسحي وجهك ورقبتك بقطعة قطن من الحليب قبل النوم.
أما العينين، ضعي عليهما كمادات من البابونج لتقليل الهالات السوداء المحيطة بهما قبل الخلود إلى النوم.
وبالطبع لا يجب أن ننسى الاستحمام بالماء الفاتر الذي يعمل على تهدئة الأعصاب لتبدو البشرة أكثر نضارة في اليوم التالي.
نصائح يومية للعناية بالبشرة
قبل الحديث عن جدول الرعاية اليومية لا بد من مراعاة الأمور التالية:
-يجب أن تعرفي نوع بشرتك حتى تعرفي كيفية العناية بها. تنقسم أنواع البشرة إلى بشرة جافة، وبشرة دهنية، وبشرة عادية. وهناك نوع آخر يسمى البشرة المختلطة، حيث توجد مناطق جافة مثل الخدود، بينما البشرة الدهنية تكون عند الأنف والجبهة والذقن.
– اختيار غسول الوجه المناسب واستخدامه بشكل يومي لتنظيف البشرة. هذا لا يعني شراء منتجات باهظة الثمن. بل يجب اختيار غسول الوجه بعناية، وعدم استخدام الصابون العادي لذلك.
– ترطيب الوجه يومياً باستخدام الكريمات الخاصة. مهما كان نوع البشرة، فهي تحتاج إلى ترطيب يومي. في حالة البشرة الدهنية أو التي تحتوي على حب الشباب، يمكنك اختيار نوع المرطب الذي لا يحتوي على الكثير من الزيوت.
– استخدمي واقي الشمس، لأن أشعة الشمس يمكن أن تلحق الضرر بالجلد خلال ربع ساعة فقط من التعرض لها. ومن الأفضل اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على نسبة حماية لا تقل عن 30% من الأشعة فوق البنفسجية. حتى لو كان الطقس باردًا وغير مشمس، فمن المهم استخدام هذا الكريم.
– غسل الوجه بالماء مرة واحدة في الصباح باستخدام الماء الفاتر لتجنب جفاف الجلد، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة الأوساخ والمكياج، باستخدام غسول لطيف للوجه، وتجفيف الوجه بمنشفة ناعمة.
– إزالة المكياج قبل النوم، فترك المكياج على الوجه يسبب توسع المسام وظهور حب الشباب.
– عدم العبث بالبثور التي تظهر على الوجه، واستخدام المنتجات الطبية المناسبة لعلاجها.
طرق تقشير الجسم
فرشاة جافة
هناك أنواع معينة من الفرش المخصصة لعملية تقشير البشرة. عند اعتماد هذه الطريقة، لا يتم استخدام أي شيء آخر سوى الفرشاة. يتم التقشير بالفرشاة، وذلك من خلال تمرير الفرشاة بحركة دائرية على المكان المراد تقشيره لمدة 5 دقائق تقريباً. وبعد الانتهاء، يتم غسل الجسم وتجفيفه، ومن ثم ترطيبه.
الحمضيات
تعتبر ثمار الحمضيات واحدة من أفضل المقشرات الطبيعية التي يمكن استخدامها على الإطلاق. وهي تعمل تمامًا مثل المقشر الكيميائي، حيث يضاف الحليب إلى عصير الليمون أو البرتقال، ثم يتم تدليك الخليط على الجلد.
بيكربونات الصوديوم
يضاف الماء والعسل إلى بيكربونات الصوديوم حتى يتم الحصول على عجينة ناعمة، ثم يوضع على البشرة عن طريق التدليك، ويشطف بعد 5 دقائق.
منشفة جافة
بعد الاستحمام بالماء الدافئ، قومي بفرك الجلد المبلل مباشرة بمنشفة جافة حتى يتم إزالة كل الجلد الميت الموجود على الجسم، ومن ثم يتم شطف الجسم وترطيبه.
الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل أنواع مقشرات البشرة الحساسة، فهو يزيل الجلد الميت بطريقة لطيفة ولطيفة. يتم استخدامه عن طريق إضافته إلى الحليب والعسل، ثم وضع الخليط على البشرة، وفركه لمدة 10 دقائق تقريباً قبل شطفه.
لبن
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجلد بسهولة دون الحاجة إلى فرك الجلد. يمكن استخدام الحليب بمفرده على البشرة باستخدام قطعة من القطن، أو يمكن مزجه مع بياض البيض إذا كانت البشرة جافة، كما يمكن إضافة كمية منه أيضاً. 1 لتر من الحليب إلى حوض الاستحمام.
سكر
يعتبر السكر أحد أشهر مقشرات البشرة الطبيعية. يمكنك إضافة أي نوع من الزيوت الطبيعية إليه، مثل زيت الزيتون، أو زيت الجوجوبا، أو زيت جوز الهند، وتدليك البشرة بالخليط لمدة 5 دقائق تقريباً.
أطعمة مهمة للعناية بالجسم
يعتبر الغذاء من أهم ضروريات العناية بالجسم، فهو ما يمده بالصحة والحيوية. الغذاء غير السليم يؤدي إلى زيادة الوزن وتدمير العمليات الأيضية التي تحدث داخل الجسم، مما قد يؤثر على بعض الأعضاء فيه كالقلب والكبد وحتى الجلد. يجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحة وجمالاً، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
– الأسماك الدهنية.
-الأفوكادو.
-الجوز.
– بذور عباد الشمس .
-البطاطا الحلوة.
-فلفل حلو أصفر أو أحمر.
-بروكلي.
-طماطم.
-فول الصويا.
– الشوكولاتة الداكنة.
-الشاي الأخضر.