العناية بالجسم للبنات

العناية بالجسم عند الفتيات، حيث تحتاج الفتيات في مرحلة المراهقة إلى عناية خاصة بالجسم والشعر والبشرة حتى تظهر بأجمل مظهر لها في هذه المرحلة العمرية المهمة.
لذلك نقدم لك أفضل النصائح للفتيات المراهقات للمحافظة على النظافة الشخصية، خاصة عند بدء البلوغ، وتبدأ الدورة الشهرية، ويتغير جسم الفتاة نتيجة تغير الهرمونات في جسمها.
تعتبر النظافة الشخصية من أبرز الأمور التي يجب على الفتاة المراهقة أن توليها قدراً كبيراً من الاهتمام لأنها تعكس شخصيتها ومدى اهتمامها بنفسها والحفاظ على جسدها نظيفاً وصحياً.
لكل أم لديها فتاة مراهقة وصلت أو على وشك الوصول إلى سن البلوغ، نقدم أفضل النصائح للفتيات المراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية.

العناية بالجسم

يمارس

ويمكن العناية بالجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية ثلاث إلى أربع مرات على الأقل أسبوعياً، فهي تساعد على تحسين التركيز والمزاج وتقوية الجسم وتعزيز مقاومته للأمراض. كما أنه يساهم في الحفاظ على وزن صحي، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين القدرة على النوم بشكل أفضل. .
تناول طعامًا صحيًا

يمكن العناية بالجسم والصحة العامة من خلال تناول الغذاء الصحي والمتوازن، مع الحرص على تناول 3-5 حصص من الخضار يومياً، و2-4 حصص من الفاكهة. كما يمكن للأطفال والمراهقين الاعتناء بأجسامهم من خلال تناول 2-3 حصص من منتجات الألبان، وحوالي 0.14 – 0.19 كجم من اللحوم والبقوليات.
الابتعاد عن التدخين

يمكن الحفاظ على الصحة العامة للجسم عن طريق التوقف عن التدخين، لأنه يعتبر من العادات الضارة التي تسبب أمراض القلب، وأمراض الفم والحنجرة، وسرطان الرئة، وانتفاخ الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

خطوات النظافة الشخصية للفتيات المراهقات

1- الاستحمام بالصابون المعطر. ننهي يومنا الطويل بحمام ساخن غني برغوة الصابون المعطرة، نزيل من خلاله الغبار والأوساخ ورواسب العرق. في كل مرة نقوم فيها بالاستحمام، نقوم بإزالة الجلد الميت والإفرازات الدهنية التي تسد المسام وتسبب رائحة العرق الكريهة.
2- المناطق الحساسة: تحب النظافة اليومية. ولن نهمل المناطق الحساسة، خاصة أثناء الدورة الشهرية. ومن المهم غسل هذه المناطق يومياً، وذلك برش الماء الفاتر في الصباح، قبل ارتداء الملابس، وفي المساء قبل النوم. ويفضل اختيار شامبو خاص لهذه المناطق للوقاية من أي نوع من أنواع الحساسية. وهو متوفر في الصيدليات.
3- الذكاء ضروري في اختيار الملابس الداخلية. نختار ملابس داخلية مريحة مصممة من القطن الناعم المقاوم للحساسية. الملابس الضيقة التي تحتك بالجلد الحساس تسبب التعرق والبثور والحساسية، مما يزيد من احتمالية ظهور الروائح الكريهة.
4- قم بتغيير الليفة كل شهر! ويفضل أن نشتري الليفة الخاصة بنا كل شهر على الأكثر. البكتيريا والجلد الميت الذي استقر في أعماقه، بدوره، يسبب رائحة كريهة. كما أن تكرار استخدام الليفة لفترة طويلة يجعلها مترهلة وغير قادرة على تنظيف البشرة بالشكل الصحيح.

أفضل النصائح للفتيات المراهقات للمحافظة على النظافة الشخصية

• التخلص من رائحة الجسم:

البلوغ هو مرحلة من الاضطراب الهرموني، يبدأ خلالها الجسم بالخروج عن نطاق السيطرة. يبدأ الشعر بالظهور تحت الإبطين، وعلى الساقين، وعلى الأعضاء التناسلية، بالإضافة إلى بداية الدورة الشهرية، وكلها عوامل قد تؤدي إلى رائحة الجسم الكريهة والكريهة.
لذلك يجب على الفتاة المراهقة أن تهتم بنظافة جسمها لحمايته من الرائحة الكريهة، وذلك من خلال الطرق التالية:
1. الاستحمام يومياً بالماء الدافئ والصابون، مع الاهتمام بشكل خاص بالمناطق التي ينمو فيها الشعر، وتجفيف الجسم جيداً بعد الاستحمام.
2. ارتداء الملابس النظيفة كل يوم، وخاصة الملابس الداخلية والجوارب وملابس النوم. ويفضل ارتداء الملابس القطنية التي تسمح للجسم بالتنفس وعدم الاحتفاظ بالروائح.
3. تنظيف الجسم من الشعر، وخاصة المنطقة التناسلية، قبل بدء الدورة الشهرية، حيث يمكن أن يصبح الشعر مكاناً مناسباً لنمو الجراثيم والطفيليات التي تسبب الرائحة الكريهة.
4. المحافظة على نظافة الملابس المدرسية والملابس الرياضية وتعريضها للتهوية أو التنظيف الدوري.
5. تغيير شراشف السرير وتعقيمها بشكل دوري، وغسلها على درجة حرارة عالية لقتل البكتيريا والجراثيم المسببة لرائحة الجسم.
6. استخدمي مزيل العرق المضاد للتعرق تحت الإبطين لمنع رائحة الجسم الكريهة، خاصة أثناء الحركة الزائدة أو خلال فصل الصيف.
• العناية بالشعر:

تزداد إفرازات الغدة الدرقية في فروة الرأس خلال فترة البلوغ، مما قد يجعل فروة الرأس دهنية، لذلك يفضل أن تقوم الفتاة المراهقة بغسل شعرها بشكل منتظم ويومي باستخدام شامبو مناسب للشعر الدهني.
• علاج مشاكل الجلد:

تعتبر المشاكل الجلدية من أبرز المشاكل التي تواجه الفتيات المراهقات، خاصة مع تغير الهرمونات الذي يسبب زيادة في إفراز الزيوت وبالتالي يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب والبثور.
لذلك لا بد من العناية القصوى بالوجه من خلال غسله وشطفه بالماء والصابون مرتين أو أكثر خلال اليوم، وعدم الضغط على البثور باليدين حتى لا تصاب بالبكتيريا وتتفاقم. الأمر نفسه ينطبق على الجسم.
كما يجب الحرص على الحفاظ على مناشف الوجه نظيفة، وذلك بغسلها وتعقيمها وتغييرها بانتظام. ويفضل أن تكون منشفة الوجه غير التي تستخدم لتجفيف اليدين للوقاية من التهابات الجلد.

طرق أخرى للعناية بالجسم

هناك طرق عديدة للعناية بالجسم، منها:
1- النوم لساعات كافية: النوم لساعات كافية خلال الليل يساهم في منح الجسم النشاط والطاقة في اليوم التالي. كما يساهم في زيادة تركيز الدماغ والتذكر وحل المشكلات ومقاومة الأمراض. لذلك، ينصح بالنوم ما بين سبع إلى ثماني ساعات لتجنب التوتر وتقلب المزاج في اليوم التالي. وتعزيز الشعور بالنشاط.
2- الاهتمام بصحة ونظافة الفم والأسنان: ينصح بتنظيف الأسنان واللثة بعد تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة باستخدام الفرشاة، ومعجون الأسنان، وخيط الأسنان، بهدف الحصول على أسنان صحية بشكل دائم، وتقليل تراكم البلاك والجير عليها، والحفاظ على نفس منتعش.
3- الإقلاع عن العادات السيئة: ينصح بالتعرف على العادات السيئة التي ينخرط فيها الفرد، سواء كانت التدخين أو شرب الكثير من الكحول أو الكافيين، أو حتى تعاطي المخدرات، ومن ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة للحد منها أو التخلص منها. بالكامل.
العناية بالبشرة: يمكن العناية بالبشرة من خلال اتباع النصائح التالية:
1- تقليل وقت الاستحمام والاستحمام بالماء الدافئ؛ لأن الماء الساخن والاستحمام الطويل يخلص البشرة من زيوتها الطبيعية.
2- استخدمي صابون تنظيف خفيف.
3- ترطيب البشرة باستخدام كريم مرطب مناسب