الرعاية الذاتية للرجال سنقدم لكم متابعينا الأعزاء مجموعة متنوعة من المعلومات المهمة حول الرعاية الذاتية للرجال.
يتمتع بعض الرجال بخلفية جيدة في النظافة الشخصية والحلاقة، وربما أيضًا في كيفية ترطيب وتقشير البشرة، والتي تعتبر من المهارات الحصرية للجنس اللطيف، لكن بعضهم ما زال بعيدًا عن هذا ولا يعرف سوى واحد أو شيئين عن طرق العناية بالنظافة الشخصية.
الرعاية الذاتية للرجال
يمارس
عليك ممارسة الرياضة لمدة ساعتين يومياً قبل الخروج من منزلك… بين تمارين الكارديو وتمارين إنقاص الوزن… ممارسة الرياضة ستقوي عضلاتك وتزيد ثقتك بنفسك وتمنحك مظهراً أفضل.
ممارسة موقف مستقيم
الوقفة المستقيمة لها تأثير على المظهر، فهي تعطي مظهراً أفضل. يعطي شكلاً أفضل للعضلات ويزيد من الثقة بالنفس. عندما تقف بشكل مستقيم، فإنك تبدو أنحف، خاصة عندما تكون أكتافك مستقيمة ومنسحبة إلى الخلف.
العناية بالأسنان
عدم الاهتمام بأسنانك لا يعطي انطباعاً جيداً لدى من حولك. يجب أن تعتني بأسنانك جيداً. ويجب الحرص على غسلها وتنظيفها عدة مرات في اليوم وتبييضها أيضاً. يمكنك أيضًا إزالة الخلايا الميتة من شفتيك عن طريق تمرير فرشاة الأسنان عليها.
العناية ببشرتك أمر مهم
العناية ببشرتك أمر في غاية الأهمية، فهو جزء أساسي للحصول على مظهر أفضل. بالنسبة للرجال الذين يعانون من البشرة الدهنية، عليهم استخدام غسول الوجه الذي يحتوي على 2% من حمض الساليسيليك المركز. أو بالنسبة للرجال ذوي البشرة الجافة، عليهم استخدام منظف ذو تركيبة كريمية.
يجب عليك أيضًا استخدام كريم العين لمحاربة علامات الشيخوخة وواقي الشمس.
تحقيق التوازن بين شكل وجهك وتسريحة الشعر
إن تحقيق التوازن بين شكل وجهك وتصفيفة شعرك يمكن أن يمنحك مظهرًا مختلفًا وجديدًا. على سبيل المثال، إذا كان شكل رأسك مربعًا، فيجب أن يكون طول شعرك قصيرًا أو متوسطًا.
يجب أن تكون ملابسك بين الكلاسيكية والحديثة
الملابس الحديثة هي الأساس في أي وقت. يجب أن تمتلكي بعض قطع الملابس الكلاسيكية، فهي الأساس، مثل القمصان البيضاء، والجينز الداكن، والسترات الصوفية ذات الألوان المحايدة. ومع إضافة بعض القطع العصرية بين الحين والآخر، تكون قد جددت مظهرك.
اعرف عيوبك
يجب أن تعرف العيوب في مظهرك وتعترف بها حتى تتمكن من تجنبها. يمكنك تجنبها، على سبيل المثال، عن طريق تغيير تسريحة شعرك أو إجراء تغيير في نوع ملابسك.
انتبه لطعامك وشرابك
إذا انتبهت إلى ما تأكله وتشربه، فقد قطعت نصف الطريق. يجب عليك التأكد من أن طعامك يحتوي على البروتين (اللحوم)، والخضروات، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. ويجب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
12 نصيحة للعناية ببشرة الرجال
رطبي بشرتك يومياً، فهذا لا يقتصر على النساء
نعم! حتى لو كانت بشرتك دهنية، فأنت بحاجة إلى ترطيبها. الرجال معرضون لظهور التجاعيد بسرعة أكبر من النساء، وفي الوقت نفسه يعتبر جفاف الجلد من أهم أسباب ظهور التجاعيد. والخبر السار هو أن هذه المهمة ليست صعبة على الإطلاق. كل ما عليك هو وضع المرطب المناسب لنوع بشرتك بجانب الغسول الذي استخدمته منذ فترة، وأخذ كمية مناسبة منه وتوزيعها على بشرة الوجه والرقبة (نعم، رقبتك) وتدليكها. على بشرة الوجه لمدة 3 دقائق بحركات دائرية. أما بالنسبة للرقبة، فإن تدليكها من الأسفل إلى الأعلى سيساعدك على مقاومة الجاذبية وتأخير ظهور التجاعيد عليها.
تغيير عادات الحلاقة الخاصة بك للأفضل
وننصحك عزيزي الرجل ألا تبالغ في حلق لحيتك يومياً، بل استبدلها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كحد أقصى. كما نؤكد على ضرورة استبدال شفرة الحلاقة كل أسبوع، وكذلك ضرورة ترطيب البشرة بعد الحلاقة واستبدالها بعطر ما بعد الحلاقة الذي يحتوي على الكحول ويسبب جفاف البشرة. الجفاف بواسطة المرطب: يمكنك تدليك وجهك بمكعب ثلج لإغلاق المسام الكبيرة وشد الجلد.
شاركي بجلسة تقشير البشرة مع أختك أو زوجتك في عطلة نهاية الأسبوع
تعتبر عطلة نهاية الأسبوع فرصة رائعة لمشاركة الأوقات الممتعة والمفيدة مع عائلتك، لذا ننصحك بإضافة تقشير البشرة إليها. والنتيجة مذهلة حيث ستتخلصين من خلايا الجلد الميتة والأوساخ والغبار التي تراكمت على بشرتك طوال الأسبوع. ولهذه المهمة، اختاري مقشراً منزلياً يناسب طبيعة بشرتك ولا يسبب لها أي مشكلة. أما أنا فأنصحك باختيار قناع الطين المنقي من Skinceuticals. وهو مناسب لجميع أنواع البشرة وللرجال والنساء أيضًا، لذا يمكنك مشاركته مع جميع أفراد الأسرة.
قم بطهي الطعام بنفسك أو تناول الوجبات المحضرة في المنزل
نعم! أكدت الدراسات أنه عندما تطبخ لنفسك، فإنك ستختار أفضل المكونات الطبيعية في طعامك. كما ننصحك بتنويع طعامك قدر الإمكان. لا ضرر من تناول قطعة من الفاكهة في السيارة أو الاستمتاع بطبق سلطة لذيذ أثناء مشاهدة فيلمك المفضل أمام التلفاز. هذه التدابير لن تؤثر فقط على صحتك، بل ستجعل بشرتك مشرقة وشبابية كما هي روحك دائماً، وذلك بسبب غنى الفواكه والخضروات بأهم الفيتامينات الضرورية لبشرتك.
تخلصي من عادة فقع البثور أو لمسها على وجهك
يميل الكثير من الرجال إلى ملامسة حب الشباب أو الجروح الناتجة عن الحلاقة، مما يطيل فترة شفاءها ويزيد من مساحة انتشارها. كما أنه يترك ندبات يصعب إزالتها. لذلك ننصحك في هذه الحالة بوضع شريط طبي على مكان البثرة أو الجرح لمنع ملامسته للأوساخ والغبار والسماح له بالشفاء بسرعة. دون ترك أي ندبات أو آثار.
اعتبر زجاجة المياه صديقك المخلص والأقرب في جميع الأوقات
يجلب الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد. بل يعمل على تخليص الجسم والبشرة من السموم وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يزيد من تدفق الأكسجين للبشرة ويمنحها نضارة وإشراقاً يزيد من جمالك. لذلك ننصحك بحمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت، سواء في الشارع أو في السيارة. أو المكتب أو النادي. ويفضل اختيار الماء النقي قليل الصوديوم للحصول على أفضل النتائج.
استمري في ممارسة التمارين الرياضية للحصول على بشرة متوهجة
وفي هذا الصدد، يهتم الرجال بالرياضة أكثر من النساء. بينما تسعى جاهدة للحصول على عضلات مشدودة وجسم رياضي، فإنك لا تدرك أنك تقدم خدمة واضحة لبشرتك. تعمل الرياضة على تحسين نشاط الدورة الدموية، مما يزيد من ضخ الأكسجين إلى خلايا الجلد وبالتالي يساهم في تجديد خلايا الجلد. كما يساهم في تخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق، بالإضافة إلى محاربة الجذور الحرة الضارة بالجسم والبشرة.
تقليل رغبتك في تكييف الهواء
أينما ذهب الرجل يسعى للجلوس في مكان بارد وجاف ولا يتحمل الطقس الحار، لكنه لا يعلم أنه يسبب جفاف لبشرته، والذي يعتبر السبب الرئيسي لتسارع علامات شيخوخة الجلد، بما في ذلك التجاعيد. ولذلك ننصحك عزيزي الرجل أن تبدأ برفع درجة حرارة المكيف (20 في المتوسط) واستخدام جهاز أيضاً. ترطيب الهواء لتخفيف الجفاف في أيام الشتاء الجافة والباردة.
ابتعد عن التوتر واستمتع بالحياة
أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يزيدان من إفراز البشرة للزيوت، وبالتالي يسببان لمعاناً كريهاً بالإضافة إلى زيادة احتمالية ظهور البثور وحب الشباب. لذلك ننصحك عزيزي الإنسان بالابتعاد عن التوتر والأشخاص السلبيين ومحاولة الاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو التأمل أو مقابلة صديق مقرب للاسترخاء. بالنسبة له.
استخدمي واقي الشمس الشفاف كل يوم
قد تظنين أن واقي الشمس سيعطي بشرتك لوناً مختلفاً، وقد تظنين أنه سيزيد من لمعانها المزعج أصلاً، لكن شكوكك غير صحيحة، إذ أن هناك واقيات شمس شفافة وغير لامعة ومناسبة لبشرة الرجال. ونعلمك أن الشمس هي العدو الأول لبشرتك والتعرض لها لا يقتصر فقط على أنها تعاني من هذه التجاعيد بشكل مستمر ولفترة طويلة، بل إنها تؤدي حتى إلى احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، لذا الوقاية خير من الوقاية. جنيه علاج لك في هذه الحالة.
دللي بشرتك مرة واحدة في الشهر في مراكز العناية بالبشرة
بعد صراع طويل على مدى الأيام والأشهر، أنت بحاجة إلى تدليل نفسك وبشرتك مرة واحدة على الأقل في الشهر، فلا تبخل بجلسات تدليك البشرة لتنشيط الدورة الدموية، جلسة تنظيف عميق للتخلص من الأوساخ المتراكمة العالقة في البشرة. المسام، أو حتى تقشير البشرة بالليزر لتجديد بشرتك المتعبة، وهذه هي الأشياء التي تمنحك زخماً للأمام للنجاح والتطور المستمر.