الاهتمام بالشعر المتساقط والضعيف، حيث أن تساقط الشعر وضعفه قد يكون بسبب سوء التغذية وعدم تناول الفيتامينات اللازمة أو عدم الاهتمام به، لذلك سنقدم مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة لعلاج تساقط الشعر وضعفه.
فإذا لاحظت أن شعرك فقد بريقه وأصبح هشاً ورقيقاً لدرجة أنه يتقصف ويتساقط في أغلب الأحيان؟ إذا كنتِ تعانين من ضعف الشعر والذي قد يحدث نتيجة عوامل عديدة منها الاستخدام المفرط لمجففات الشعر، أو تعريض الشعر للمواد الكيميائية القاسية، أو إهمال التغذية السليمة.
أنواع الشعر الناعم
هناك نوعان من الشعر الرقيق الذي يميل الناس إلى الخلط بينهما. الأول هو الشعر الرقيق تماماً، ويعتمد بشكل أساسي على عدد الشعر الموجود على الرأس. ومع انخفاض هذا العدد، تبدأ كثافة الشعر الإجمالية في الانخفاض، ويبدو شعرك للآخرين رقيقًا بشكل واضح.
أما النوع الثاني فيكون الشعر نفسه خفيفا، مما يعني أن الشعر له كثافة وقوة معينة تختلف من شخص لآخر حسب عدة عوامل. البعض منا لديه شعر قوي وكثيف، والبعض الآخر لديه شعر رقيق وهش، وهو ما يسمى بالشعر الرقيق.
إذا كان شعرك رقيقاً، فهذا لا يعني أن شعرك كله سيبدو رقيقاً. قد يكون لدى بعض الأشخاص شعر خفيف ولكنه كثيف، مما يجعل شعرك يبدو غزيراً. المشكلة الحقيقية في قلة سماكة الشعر هي أنه يكون هشاً وليس لديه القوة الكافية لمواجهة أي حركة أو حركة قوية. عنيفة، مما يجعلها تتمزق بسرعة لمجرد أنك مشطتي شعرك بقوة، لا أكثر!
يحتاج هذا الشعر إلى الاهتمام والعناية والحرص على عدم إتلافه والعناية به حتى لا تفقدي شعرك سريعاً، ويصبح شعرك بشكل عام رقيقاً نتيجة سوء الاستخدام وقلة العناية.
أسباب تساقط الشعر
نحن نعلم أن شعر الإنسان يتساقط يومياً بشكل صحي ومعتدل لا نلاحظه من حيث شكل الشعر أو كثافته. فلماذا يعاني بعض الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر المزعجة؟ وبطريقة مبسطة ومنطقية فإن ذلك الشخص يفقد شعراً أكثر مما نفقده مهما كان السبب سواء كان في الشعر نفسه أو في طريقة معالجة الشعر واستخدامه بطريقة خاطئة.
أول ما سيضعك في مواجهة أزمة تساقط الشعر هو تساقط الشعر. وقد يكون لأسباب عديدة، وله علاج وليس جملة عذاب أبدية برؤية الشعر على رأسك يتساقط يوما بعد يوم حتى تصل إلى الصلع، إذ تختلف أسبابه على النحو التالي:
الجينات
تلعب الجينات دورًا رئيسيًا ورئيسيًا في طبيعة ومظهر شعرنا. ومن خلالها نرث لون الشعر وطوله وسمكه وحتى عدد بصيلات الشعر، فنعرف الشعر الرقيق من الشعر الكثيف، والشعر الصحي من الشعر الرقيق.
فالصلع مثلا من أقوى الأمراض التي تنتقل عن طريق الجينات وأكثرها شيوعا، وغالبا ما يرتبط بالجينات الذكورية، لذلك يظهر عند الرجال أكثر من النساء. إلا أن ظهوره شائع عند النساء، لكنه لا يؤدي إلى الصلع الكامل، بل يؤدي إلى ترقق الشعر وترققه، وزيادة تساقط الشعر، ومظهره الخفيف.
التقدم في السن
التقدم في السن في حد ذاته ليس السبب في ظهور الشعر الخفيف، لأن التقدم في السن يصاحبه العديد من المراحل والعوامل التي من شأنها أن تؤثر على شعرك، كما تؤثر على جسمك بالكامل.
في البداية أكبر صدمة يتعرض لها الشعر هي الحمل والرضاعة. إذا دخل طفل إلى منزلك، سيبدأ شعرك بالتساقط، بالطبع، ليس فقط بسبب متاعبه وركضك خلفه طوال اليوم، ولكن لأن وجود الجنين في جسد المرأة يعني أنها لم تعد مسؤولة. لتغذية جسد واحد فقط، بل اثنين! يتلقى الجنين أثناء الحمل والطفل أثناء الرضاعة الجزء الأكبر من تغذية الأم، كما يؤثر ذلك على هرمونات جسمها. ومن ناحية أخرى، فهو يسحب العناصر الغذائية المهمة من مخزونه في جسمه ليتغذى عليها.
في البداية تتسبب الهرمونات أثناء الحمل في زيادة كثافة الشعر وكثافته، لكن بمجرد الولادة ستفقدين تأثير الهرمونات الأنثوية، ومع إرضاع الطفل يبدأ شعرك بالتساقط، وبالتالي ستصبحين في حالة تساقط. الحاجة الماسة للتغذية المستمرة.
ويستمر ذلك حتى سن اليأس عند النساء، وهي مرحلة جديدة يمر بها الجسم عندما يبدأ مستوى الهرمونات الأنثوية في الانخفاض إلى أدنى مستوياته. وهكذا، سيفقد شعرك المحفز الرئيسي والأساسي لنموه وتغذيته، وسيبدأ في أن يصبح رقيقاً وهزيلاً وضعيفاً ومتساقطاً. سوف يظهر الشعر الرقيق حتماً إذا لم تتم معالجته والعناية به. .
يزيد الضغط والتوتر من معدل تساقط الشعر مع تقدمك في السن. كما أنها تسبب العديد من المشاكل العامة للجسم بأكمله وليس للشعر فقط، فتعلمي تجنبها والابتعاد عنها منذ البداية حتى تقللي أضرارها مستقبلاً.
نقص التغذية
الشعر جزء مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج إلى الاهتمام والرعاية والتغذية. فهو يحتاج إلى الفيتامينات بكميات معينة، والهرمونات، وبيئة صحية، وأيضا البروتين. ولذلك فإن النباتيين أكثر عرضة لمشكلة الشعر الخفيف من أولئك الذين يتناولون البروتين في طعامهم.
الفيتامينات، مثل فيتامين ب، مهمة جداً لنمو الشعر، ونقصها يعرضك للعديد من المشاكل. احرصي على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، مع تناول الفيتامينات مثل الحديد الذي يحفز نمو الشعر، وفيتامين ب. وفي المقابل، ستجد أن زيادة بعض الفيتامينات، مثل فيتامين أ، تتجاوز فالحد المطلوب هو أحد أسباب الضعف. الشعر لأنه يسرع دورة الشعر ويجعله يتساقط بسرعة.
كما أن فقدان الوزن المفاجئ والسريع هو أحد أسباب تساقط الشعر لأن الجسم يفقد الكثير من معادنه وفيتاميناته وعناصره الغذائية ويحتاج إلى تعويضها، وبالتالي فإن وصول العناصر الغذائية إلى الشعر يكون في حده الأدنى.
قلة الرعاية
يعتبر الشعر عضواً حساساً للغاية، فهو يمر بجميع العوامل البيئية والتغيرات الجوية التي نمر بها. ولذلك فهي تحتاج إلى عناية ونظافة واهتمام شديدين، وعلاج أي مشكلة قد تظهر منذ البداية وعدم الانتظار حتى تصل إلى مراحلها النهائية.
العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات الشعر قد تعطي نتيجة فورية وجيدة، لكنها مع مرور الوقت ستظهر لك ألوانها الحقيقية عندما تسبب تدمير الشعر وتقصفه وتساقطه. كما أن استخدام المواد الحارقة والاعتماد المفرط على مكاوي الشعر والهواء الساخن وغيرها من محاولات تمليس الشعر سوف يتسبب في تدمير شعرك من جذوره، وقد يؤدي إلى عدم قدرة الشعر على النمو مرة أخرى، فكن معه.
الأمراض والأدوية
قد تؤدي بعض الأمراض إلى ظهور مشكلة تساقط الشعر، حيث أنها قد تكون مرتبطة بالشعر بشكل مباشر أو تؤثر على الجسم نفسه ومع مرور الوقت تؤثر على الشعر وتسبب مشاكل له. الأدوية والعلاجات التي يتناولها بعض الأشخاص تعطي نفس النتيجة وتؤدي إلى نفس المسار، لذا قبل التسرع في اتهام الشعر بالخطأ، ابحث عن سبب آخر ربما أثر على الشعر بهذه الطريقة، عالجه حتى يعود. ويعود الشعر إلى بريقه الطبيعي من جديد.
نصائح لعلاج الشعر الضعيف والمتساقط
1- قومي بتسريحات الشعر الفوضوية
تجنبي تسريحات الشعر التي تسحب وتشد خصلات الشعر إلى حد كبير، لأن ذلك يتسبب في إضعاف بصيلات الشعر والتهابها، مما يزيد من احتمالية تساقط الشعر بشكل كثيف في كل مرة تقومين بتمشيطه. اصنعي تسريحات شعر فوضوية مثل كعكة فضفاضة أو جديلة أو ذيل حصان فضفاض.
2- تقليل معدل صبغ الشعر وتنعيمه
إذا كنت حريصة على زيارة صالون التجميل مرتين في الأسبوع، فما عليك سوى الذهاب إلى هناك مرة واحدة. إن الإفراط في تمليس الشعر وصبغه من بين العوامل الرئيسية وراء تساقط الشعر. تأكد أيضًا من ترطيب شعرك باستخدام حمامات الكريم ومنتجات الشعر المناسبة. امنحي شعرك المزيد من العناية!
3- تناول الأطعمة الصحية
احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه المغذية، وخاصة الغنية بفيتامين C. ويعتبر البرتقال والليمون والتوت من الأطعمة التي تحافظ على صحة الشعر بشكل كبير. كما يجب الإكثار من تناول البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، فهي تساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد وتطويله. تعتبر المأكولات البحرية من الأطعمة المفيدة جداً لصحة الشعر، فهي مليئة بفيتامين د والأوميجا 3.
4- ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من التوتر
صدقي أو لا تصدقي، الشعور بالتوتر والتوتر من الأشياء التي تبطئ نمو الشعر! الإجهاد اليومي يجعل جسمك مرهقًا، مما يؤثر على المعدل الطبيعي لنمو الشعر. لذلك ينصح بممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع للتخلص من كافة أشكال القلق والضغوط النفسية وبالتالي الحفاظ على شعر صحي.
5- قومي بتحضير جلسة مساج لشعرك بالزيت
هل تتذكر وصفة جدتك المفضلة للعناية بالشعر؟ نعم، أنها فعالة جداً. اسكبي بضع قطرات من الزيت في يديك، ثم وزعيه بالتساوي على الشعر وفروة الرأس. ثم قومي بتدليك الرأس بأصابعك بحركات دائرية لمدة لا تقل عن 5 دقائق، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في بصيلات الشعر. اغسلي شعرك بعد ذلك بالماء الدافئ.