إليك عزيزتي أفضل الطرق للعناية بوجهك قبل النوم، مع بعض النصائح والوصفات الطبيعية التي ستمنح بشرتك النضارة.
العناية بالبشرة قبل النوم
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للعناية ببشرتك في الصباح، فلماذا لا تفعلي ذلك قبل الذهاب إلى السرير، فكل ما ستحتاجينه هو 5 دقائق فقط. هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للعناية بالبشرة قبل الذهاب إلى السرير، والتي تمكنك من حماية بشرتك والحفاظ عليها.
خطوات العناية بالبشرة قبل النوم
في المرحلة الأولى، احرصي على إزالة المكياج عن بشرتك باستخدام مزيل المكياج، حيث أن تطبيق المكياج لساعات طويلة غالباً ما يؤدي إلى انسداد مسام البشرة والتأثير سلباً على صحتها ونضارتها.
– نظفي بشرتك بعمق باستخدام منظف ذو تركيبة لطيفة ومثالية لنوع بشرتك.
تساعدك هذه الخطوة على التخلص من الأوساخ والدهون وبقايا المكياج المتراكمة على بشرتك والتي تسد مسامها وتؤثر سلباً على نضارتها وصحتها.
ضعي القليل من التونر على بشرتك قبل الخلود إلى النوم، فهو يساهم في الحفاظ على درجة حموضة متوازنة ويساعد على تحسين نسيج الجلد.
– لا تنسي وضع الكريم المخصص لمنطقة تحت العينين، حيث يساهم في الحفاظ على رطوبة هذه المنطقة الحساسة ويقلل بشكل كبير من احتمالية ظهور التجاعيد والهالات السوداء.
– لا تترددي في تقشير بشرتك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين قبل النوم، وذلك باستخدام مقشر بتركيبة لطيفة مناسبة لنوع بشرتك.
وهذا يساعدك على التخلص من طبقات الجلد الميت والشوائب المتراكمة على البشرة.
وينصح بشكل عام بتطبيق هذه الخطوة قبل النوم، لأنها تسهل على الجلد إصلاح نفسه أثناء الليل.
في المرحلة النهائية، ضعي كريم مرطب بتركيبة مناسبة لنوع بشرتك، حيث يمدها بالرطوبة التي تحتاجها ويحميها من الجفاف والتشقق، مما يؤثر سلباً جداً على نضارتها وجاذبيتها.
طرق العناية بالوجه
إذا لم يكن هناك الوقت الكافي للعناية بالبشرة، فلا بد من معرفة الأساسيات التي توفر للبشرة درعاً واقياً من التعرض للإجهاد والشحوب. وفيما يلي نصائح تساعد في العناية بالوجه:
– حماية البشرة من أشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد، والبقع العمرية، ومشاكل جلدية أخرى مثل سرطان الجلد.
– الامتناع عن التدخين: التدخين يجعل البشرة تبدو أكبر سناً ويساهم أيضاً في ظهور التجاعيد. كما أنه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يجعل الجلد يبدو أكثر شحوبًا.
– العناية بالبشرة وخاصة عند التنظيف اليومي: التقليل من التعرض للماء الساخن بشكل يومي واستبداله بالماء الدافئ، حيث يساعد ذلك على الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم، والتي توفر الرطوبة اللازمة للبشرة.
– اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية يعزز مظهر الجلد ويجعله يبدو أصغر سناً، كما أن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
-الحصول على قسط كافٍ من النوم: التوتر والأرق والقلق يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب، لذلك يجب عليك تنفيس أنفاسك والحصول على نوم هادئ لتحصلي على بشرة صحية ونضرة.
نصائح جمالية قبل النوم:
– اغسلي وجهك ليلاً
-إزالة مستحضرات التجميل
تطبيق الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ
– إزالة مستحضرات التجميل حول العينين
– ضعي الكريم حول العينين
– تغيير وضعية نومك ليلاً
– ضعي الأقنعة المناسبة لبشرتك
– امسحي وجهك بقطرات من ماء الورد لمزيد من النضارة
– ضعي كمادات من شرائح الخيار حول عينيك لتقليل الانتفاخ
عادات عليك القيام بها قبل النوم للحفاظ على نضارة بشرتك
تنظيف البشرة:
يمكنك استخدام منظف لطيف يناسب نوع بشرتك للحصول على أفضل نتيجة، لضمان عدم انسداد المسام نتيجة تراكم الأتربة والزيوت التي تسبب حب الشباب.
تقشير الجلد:
يمكنك تقشير بشرتك مرتين في الأسبوع للتخلص من طبقات الجلد الميتة والجافة. حاول التأكد من أن المقشر الذي تستخدمه لطيف على البشرة ويحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي.
تدليك الجلد:
قومي دائماً بعمل تدليك خفيف للبشرة قبل النوم بحركة دائرية خفيفة لمدة ثلاث دقائق، مع التركيز على المنطقة حول العينين، لأن المنطقة حول العينين هي المنطقة الأكثر تأثراً بالإرهاق والتعب.
ربط الشعر جيداً:
احرصي على ربط شعرك للخلف قبل النوم، لأنه يحتوي على دهون وزيوت وأوساخ قد تلتصق بالوجه والوسادة أثناء النوم، لذا حاولي إبعاد شعرك عن وجهك.
حمام البخار للبشرة:
ولإتمام عملية العناية بالبشرة بنجاح، يمكنك القيام بحمام بخار للوجه من خلال تعريض وجهك لبخار الماء الساخن لفترة قبل تنظيفه بالغسول، حيث يعمل حمام البخار على تفتيح مسام البشرة وترطيبها. يمكنك تكرار حمام البخار مرة واحدة في الأسبوع، حتى تحصلي على بشرة نضرة باستمرار.
خطوات أساسية بسيطة للعناية ببشرتك قبل الذهاب إلى السرير
1- تنظيف البشرة
الهدف الأساسي من تنظيف البشرة قبل الذهاب إلى النوم هو تنظيف المسام بعمق والتأكد من عدم انسدادها وعدم تراكم الأتربة والزيوت الزائدة التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب. استخدمي منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك لتنظيف البشرة جيدًا.
2- تقشير البشرة
احرصي على تقشير بشرتك مرة أو مرتين أسبوعيًا للتخلص من طبقات الجلد الميت والجاف. استخدمي مقشراً لطيفاً يحتوي على حبيبات صغيرة لتقشير البشرة جيداً. تأكدي من اختيار المقشرات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي.
3- ترطيب البشرة
اختاري المرطب المناسب لنوع بشرتك، حيث تحتاج البشرة إلى الترطيب بعد تنظيفها مباشرة. سيكون من الأسهل على البشرة امتصاص المرطب، وتأكدي من أن الترطيب هو الخطوة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير. وتتوفر أيضًا كريمات العناية بالبشرة الليلية، والتي تعمل على مكافحة شيخوخة الجلد وترطيب البشرة ليلاً.
4- شرب الماء
وبطبيعة الحال، يحتاج الجلد إلى شرب الكثير من الماء قبل النوم. وهذا لا يرطب البشرة فحسب، بل يسهل عملية الهضم أيضًا.
5- تناول الفواكه الحمضية
احرصي على تناول البرتقال والحمضيات أثناء العشاء. فهو مصدر مهم لفيتامين C الذي يساعد على تجديد خلايا الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين لمرونة الجلد. كما تحتوي الحمضيات أيضًا على نسبة كبيرة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
6- لوشن مرطب
بالإضافة إلى استخدام الكريمات المرطبة أو الكريمات الليلية للعناية بالبشرة والحفاظ على ترطيبها، احرصي على استخدام لوشن مرطب لليدين والقدمين وأجزاء أخرى من الجسم، وارتداء الجوارب القطنية للحفاظ على ترطيب القدمين والاستمتاع بها. أقدام ناعمة في الصباح.
7- ارتداء ملابس مريحة أثناء النوم
لا ترتدي ملابس ضيقة جدًا أثناء النوم. ارتداء ملابس مريحة لتتمتع بنوم مريح وصحي، حيث يتيح ذلك للجسم والبشرة التنفس بشكل جيد.
8- وضعية النوم الصحيحة
تأكد من أن لديك وضعية النوم الصحيحة على ظهرك. وهذا يساعد على تجنب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد. كما تؤدي وضعيات النوم الخاطئة إلى ظهور انتفاخ العين نتيجة تراكم السوائل في منطقة الوجه.