سنتعرف على الفرق بين الخوخ والخوخ في هذا المقال. كما سنذكر لك فوائد الخوخ الصحية، بالإضافة إلى أهميته الجمالية وفوائده للحامل.
الفرق بين الخوخ والخوخ
ولا يوجد فرق بينهما على الإطلاق، فالخوخ أو الخوخ اسم فارسي وهو من أهم أنواع فواكه الصيف. يعود أصل اكتشاف فاكهة الخوخ إلى الصينيين قبل عدة قرون تقريباً، وقد تم الاستدلال على ذلك من خلال السجلات الصينية القديمة التي يبلغ عمرها (سبعة آلاف – ثمانية آلاف). في عام قبل الميلاد، أدخل الإسكندر الأكبر الخوخ إلى اليونان، قادمًا من الصين. ينتشر الخوخ في معظم مناطق العالم، ويصل محصوله السنوي إلى ما يقارب (20 مليون طن سنوياً) في جميع أنحاء العالم، وتتميز ثمار الخوخ بعدة ألوان من الداخل: الأصفر، والأبيض، والأحمر. وتختلف هذه الأصناف في مذاقها، فبعضها حلو والبعض الآخر لاذع. فهي غنية بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وب، كما أنها غنية بالعناصر المهمة لجسم الإنسان، مثل: الزنك، والحديد، والألياف، والدهون، والكربوهيدرات.
الفوائد الصحية للخوخ
يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على توازن السوائل في الخلايا، مما يزيد من استجابة الجهاز العصبي المركزي.
يساعد في القضاء على الديدان المعوية، التي قد يعاني منها الأطفال، إذا تم تناوله بانتظام.
تعتبر مفيدة لمن يتبعون حميات غذائية، وذلك لأن الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعل الآكل يشعر بالشبع، بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية والدهون التي تحتويها الخوخة الواحدة، حيث يقتصر مجموعها على ثمانية وستين فقط. سعرات حرارية.
– يحسن صحة الأسنان ويمنع تسوسها. وذلك لاحتوائها على الحديد، بالإضافة إلى مادة الفلورايد المعروفة بدورها في هذا الجانب بالذات.
تناول الخوخ يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
تناوله يقلل من حدوث اضطرابات البطن. وذلك لاحتوائه على الألياف ونسبة لا بأس بها من الماء، مما يساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من سمومه، كما يسهل حركة الأمعاء.
يساعد في تقوية الرؤية وتطويرها، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول بدوره إلى فيتامين أ، الذي يعمل على تحسين صحة الرؤية. كما أنه يحتوي على بروتين يسمى “زياكسانثين” الذي يعمل على حماية العيون من أشعة الشمس الحارقة.
يحمي من خطر الإصابة بالسرطان لأنه غني بفيتامين أ بالإضافة إلى الفسفور، مما يسهل تخليص الجسم وتحديداً الكلى من السموم ويمده بالطاقة العالية.
يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم. كما أنه يخفض ضغط الدم لعدم احتوائه على الصوديوم المعروف بدوره في رفع ضغط الدم. ومن ناحية أخرى فهو غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على توازن السوائل في الجسم.
-يعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب نسبة الألياف العالية الموجودة فيه، والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي فهو مفيد للتخلص من الإمساك.
الخوخ للنساء الحوامل
لأن الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض الأساسية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل في بداية الحمل، وذلك للحفاظ على صحة وسلامة نمو العظام والجهاز العصبي للجنين، فيجب تناول حصة واحدة منه. الخوخ يومياً يمنح الجسم حاجته من حمض الفوليك.
– المحافظة على مستوى كريات الدم الحمراء، والحفاظ على قوة الدم، وتجنب ضعف الدم.
– حماية المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك، وهو أحد الأعراض الطبيعية المصاحبة للحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تسهل عملية الهضم.
– يخفف من أعراض القيء والغثيان الصباحي للحامل. فهو الغذاء المثالي للأم الحامل.
– إزالة الأملاح الزائدة من الجسم والتقليل من التورم الذي يصيب الأطراف.
المحافظة على نسبة السوائل والماء في الجسم.
– التخفيف والتقليل من مخاطر التشنجات العضلية التي تصيب المرأة الحامل بسبب نقص الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يسبب آلاماً شديدة لفترة طويلة.
– الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
الجوانب الجمالية للخوخ
للبشرة
الحماية من الجفاف:
مع التعرض للعوامل الخارجية بشكل يومي، يفقد الجلد الرطوبة الداخلية، مما يعرضه للجفاف الشديد. تناول الخوخ بشكل منتظم يزوده بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والفيتامينات ومضادات الأكسدة، حتى يتمكن الجلد من الحفاظ على الترطيب الداخلي الكافي. يمكن أيضًا استخدام الخوخ موضعيًا على الجلد. بشرة الوجه لإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد أنسجة الجلد.
مكافحة الشيخوخة المبكرة:
يعتبر الخوخ مصدرًا رائعًا لفيتامين C، الذي يساعد على إزالة البقع الداكنة وتفتيح البشرة. كما أنه يساعد على إزالة التجاعيد المبكرة وآثار الشيخوخة، لذلك يشيع استخدام الخوخ في تحضير أقنعة الوجه لشد الجلد المترهل وتقليل المسام الكبيرة.
تحسين مظهر الجلد:
يعتبر الخوخ مصدراً جيداً للبروتينات، التي تساهم في إصلاح الأنسجة، لذلك يمكنك تناول الخوخ لإصلاح تلف الجلد وتعزيز نضارته وحيويته. كما يساعد الخوخ على تعزيز مناعة الجسم، مما يجنب الإصابة بالالتهابات الجلدية الشائعة.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية:
بسبب احتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وبيتا كاروتين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، يساعد الخوخ على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة.
للشعر
– يعمل الخوخ على إصلاح الشعر التالف والضعيف.
– يقوي بصيلات وجذور الشعر، مما يمنع تساقط الشعر.
– يعمل على مضاعفة كثافة الشعر خلال فترة قصيرة من وضعه كقناع على الشعر.
– يمنح الشعر لمعاناً وحيوية
– يرطب الشعر ويعطيه ملمساً ناعماً.
– يغذي الشعر ويجعله أكثر صحة.
الخوخ غني بمجموعة العناصر المفيدة للشعر، مثل البيوتين والمنشطات التي تحفز نمو الشعر.
– فيتامين E الموجود في الخوخ يحارب الجذور الحرة الضارة ببصيلات الشعر وخصلاته.
يمنع الخوخ أي خلل في الغدة الكظرية يؤدي إلى تساقط الشعر.
يحتوي الخوخ على فيتامين C الذي يعالج القشرة ويساهم في تخفيف الحكة التي تصاحبها وأي التهابات في فروة الرأس.