الفرق بين فيتامين أ وفيتامين ه سنتحدث أيضًا عن الفرق بين فيتامين أ وفيتامين ه، أضرار كبسولات فيتامين ه، فيتامين ه للبشرة، فيتامين ه غير مناسب للبشرة الحساسة، وكيفية استخدام الفيتامين زيت ه للوجه. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
الفرق بين فيتامين أ وفيتامين ه
يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات A وE وC وB وغيرها.
يساعد فيتامين أ على تغذية بشرتك من الداخل، مما يبرز النضارة والإشراق من الخارج. ولذلك، يتم استخدام فيتامين (أ) في عدد كبير من مستحضرات التجميل. ويعمل هذا الفيتامين على تقوية أنسجة الجلد ويساهم في تجديدها. كما أنه يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من الدهون. يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المضادة للأكسدة، لذلك فهو يعمل على حماية الخلايا من التلف الخارجي والتجاعيد المبكرة.
مصادر فيتامين أ: كبد الدجاج، الجزر، البروكلي، السبانخ، الكوسا، المانجو، الجريب فروت، البيض المسلوق، الحليب.
تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة. لذلك ينصح بتناول فيتامين أ من خلال مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه.
أضرار كبسولات فيتامين E
1- زيادة نسبة الفيتامين في الجسم تزيد من فرص إصابتك بالسكتة الدماغية. وعلى العكس من ذلك، فإن نسبة معتدلة من الفيتامين تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
2- تناول كمية عالية تصل إلى حوالي 400 مليجرام من الفيتامينات يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما أن زيادة الجرعات تشكل خطورة على صحة القلب، مما يزيد من خطر الوفاة لدى مرضى القلب والسكري.
3- هناك آثار جانبية لكبسولات فيتامين E والكبسولات التي تحتوي على الفيتامينات بشكل عام، وهي الإسهال أو الإمساك، تشنجات البطن، زيادة انتفاخ المعدة، الصداع، عدم وضوح العيون أو الرؤية المزدوجة. كما أنها تؤثر على الجلد وتزيد من حساسية الجلد والطفح الجلدي.
4- كبسولات فيتامين E قد تؤثر على البروستاتا مما يجعلها عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
5- عدم وضوح العيون أو الرؤية المزدوجة. كما أنه يؤثر على الجلد ويزيد من حساسية الجلد، والطفح الجلدي، وظهور تورم الجلد والكدمات الزرقاء.
فيتامين E للبشرة
1- فيتامين E يحافظ على رطوبة الجلد: يساعد فيتامين E في الحفاظ على رطوبة الجلد، حيث يلعب دورًا مهمًا في محاربة ترهل الجلد.
2- فيتامين E يعالج تصبغات الجلد: يساعد فيتامين E في علاج تصبغات الجلد بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. كما أنه يحمي تلف الجلد ويمنع الندبات من أن تصبح دائمة.
3- فيتامين E يحمي البشرة من أشعة الشمس: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد فيتامين E على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
4- فيتامين E يحارب التجاعيد: يمكنك استخدام فيتامين E لمحاربة التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة. يعزز فيتامين E إنتاج الكولاجين، مما يضيف مرونة لبشرتك، مما يمنع ظهور علامات التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5- فيتامين E يحافظ على رطوبة الجلد: يساعد فيتامين E في الحفاظ على رطوبة الجلد، حيث يلعب دورًا مهمًا في محاربة ترهل الجلد.
فيتامين E غير مناسب للبشرة الحساسة
بالإضافة إلى أصحاب البشرة الدهنية، ينصح أصحاب البشرة الحساسة أيضًا بتجنب وضع فيتامين E مباشرة على الجلد، لأنه قد يؤدي إلى احمراره. لكن في المقابل، يمكنك التأكد ما إذا كنت ستعاني من أي حساسية نتيجة استخدامه، وذلك بوضع القليل منه على منطقة غير ظاهرة من الجلد، خلف الأذن مثلاً، والانتظار لمدة 48 ساعة حتى تجده. معرفة ما إذا كنت سوف تواجه أي حساسية أم لا. إذا لم يحدث أي رد فعل، فمن المحتمل أن يكون استخدام فيتامين E آمنًا.
من ناحية أخرى، فإن تطبيق فيتامين E مباشرة على البشرة مفيد لأصحاب البشرة الجافة، والمختلطة، والعادية، إذ يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة البشرة، وترطيبها، والتخلص من التجاعيد والتصبغات.
كيفية استخدام زيت فيتامين E للوجه
1- خلطة زيت فيتامين E للوجه. حاجة الوجه لفوائد زيت فيتامين E تتطلب منك استخدامه يومياً، خاصة كعلاج ليلي قبل النوم، فهو قادر على حماية البشرة من العديد من الأضرار التي تتعرض لها على مدار اليوم، سواء من خلال قدرته. لتقليل الالتهابات والتخلص من البثور، أو يعمل كواقي للبشرة من أضرار أشعة الشمس، أو لأنه يخفي الخيوط الدقيقة والبقع الداكنة، ويعمل كمرطب طبيعي.
2- للحصول على هذه الفوائد، يمكنك استخدام زيت فيتامين E على وجهك بأكثر من طريقة، منها: في البداية يمكنك استخدامه مباشرة على وجهك يومياً، بعد أن تغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر، ثم قومي بتوزيعه. ضعي كمية قليلة من زيت فيتامين E على بشرتك، واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهك جيداً وضعي كريم مرطب.
3- اخلطي قطرتين من زيت فيتامين E مع ربع ملعقة زيت جوز الهند، ثم وزعيه على وجهك بحركات دائرية، واتركيه لمدة 10-15 دقيقة، ثم اغسلي وجهك جيداً.
4- استخدام زيت فيتامين E على وجهك قادر على منحك المزيد من الترطيب والنضارة التي تساعد في الحفاظ على بشرتك بصحة أفضل، والتخلص من العديد من مشاكل الجفاف والتجاعيد، لكن يجب الحذر عند استخدامه والتأكد من ذلك. لا يسبب لك الحساسية، وذلك عن طريق اختباره ووضع قطرة فيه. ضعي كمية قليلة منه على أي جزء من الجلد لمدة 24 ساعة ولاحظي النتيجة.