فواكه تبيض الوجه، مشروبات تبيض البشرة، ما هي المواد التي تساعد على تفتيح البشرة، كل ذلك في هذا المقال.
الفواكه التي تبيض الوجه
البرتقالي
البرتقال من الفواكه الحمضية التي تساعد على تفتيح البشرة الداكنة. إذا كنتِ تعانين من مشكلة البقع الداكنة أو الاسمرار، يمكنك استخدام البرتقال كعلاج طبيعي، ويمكنك مزجه مع الزبادي للحصول على بشرة صافية خالية من البقع.
التفاح
يمكنك تناول التفاح للحصول على بشرة نضرة، فهو يساعد على ترطيب البشرة وإزالة الكلف والنمش. كما يمكن استخدامها كقناع على البشرة الدهنية، فيمكنك غليها وهرسها ووضعها على بشرتك لمدة ربع ساعة، ثم غسل وجهك بعد ذلك.
ليمون
يعتبر الليمون من أكثر الأشياء فعالية لتفتيح البشرة. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحافظ على شباب البشرة ونضارتها. يمكنك استخدام عصير الليمون ومسح وجهك به، أو وضع نصف ليمونة على المناطق الداكنة من الوجه.
كيوي
يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة، ويعزز قدرة البشرة على مكافحة الشيخوخة. كما أنه غني بالألياف، ويمكن استخدامه أيضاً لتبييض الوجه، وذلك عن طريق هرسه ووضع ملعقة من الحليب معه، ثم وضعه على وجهك لمدة ربع ساعة، وله نتائج فعالة.
أطعمة لتفتيح البشرة في أسبوع
1- الموز :
يحتوي على فيتامينات A وB وE التي تعتبر مثالية للبشرة المميزة، ويحسن لون البشرة لأنه يقلل من خلايا الجلد الميتة.
2- الفراولة :
وهو مفيد لأنه غني بفيتامين C الذي يساعد على إعطاء البشرة نضارة طبيعية وتوحيد لون البشرة التي تتأثر بالعوامل الخارجية.
3- الليمون :
تتصدر هذه الفاكهة بأنواعها قائمة الفواكه المفيدة في تفتيح البشرة، وذلك من خلال استخدامها خارجياً في الأقنعة المنزلية، وشربها مع الماء كل صباح لإزالة السموم من الجسم التي تسبب لوناً متفاوتاً لها.
4- فول الصويا :
يعد من الأطعمة المفيدة جداً للبشرة، فهو مثالي ليس فقط لمكافحة الشيخوخة، بل يساهم أيضاً في تفتيح البشرة.
5- الطماطم :
وله أهمية كبيرة في تفتيح البشرة بفضل احتوائه على مادة الليكوبين التي تجعل البشرة أكثر بياضاً وصحة ويساعد على تنعيمها والقضاء على البقع السوداء الموجودة على الجلد والناتجة عن حروق الشمس أو الأمراض.
6- الجزر :
يساهم في تحسين مظهر الجلد والشعر، فهو غني بالكاروتين وفيتامين C، مما يمنح بشرة خالية من العيوب، سواء تناولته أو شربته كعصير طازج في الصباح.
فوائد الخضار والفواكه للجسم
يجب أن يكون غذاء الإنسان صحياً وضمن نظام غذائي متوازن، يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم. تعتبر الخضار والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي، وينصح دائماً بتناول الكثير منها، فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم، ومن أبرز الفوائد التي توفر الخضار والفواكه. للجسم:
– تعتبر الخضار والفواكه من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على الدهون، أي أنها عند تناولها لا تسبب السمنة، مما يجعلها مفيدة جداً في الحميات الغذائية المتبعة لتقليل الوزن، كما أن تناول الخضار والفواكه باستمرار يحافظ على الصحة ولياقة الجسم. .
– تنفرد الخضار والفواكه بين جميع الأطعمة باحتوائها على الألياف، والألياف مهمة جداً للجهاز الهضمي، فهي تسهل عملية الهضم. يساعد على تحريك الأمعاء بسلاسة، مما يجعله مفيداً في علاج مشاكل الإمساك والغازات. كما أن هضمها في المعدة يستغرق وقتاً طويلاً، مما يجعلها مفيدة في علاج مشاكل الإمساك والغازات. يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي لا تأكل بكثرة.
– تحتوي الخضار والفواكه على العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين ج الضروري لحماية الجسم من الأمراض، ومجموعة فيتامينات ب المركب، مثل فيتامين ب12، الذي يساهم بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم، وفيتامين الذي مهم جداً للحفاظ على صحة البصر. كما يعمل على تقوية البصر.
إدراج الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية في الجسم.
– تعتبر الخضار والفواكه من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها للحفاظ على البشرة. تعمل على ترطيب البشرة وتجعلها أكثر نضارة وحيوية. كما أنها تحارب علامات الشيخوخة التي قد تظهر عليها، وخاصة التجاعيد، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
– تعتبر الخضار والفواكه من أكثر الأطعمة المرغوب تناولها للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مفيدة جدًا في خفض ضغط الدم ومنع تكون حصوات الكلى. كما أنها مهمة للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة.
– يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بسبب غناه بالألياف.
فوائد الفواكه للبشرة
الحصول على بشرة مشرقة ونضرة هو أحد أهم الأهداف التي تسعى إليها، وقد تنفق الكثير من الأموال والمبالغ الباهظة على منتجات التجميل المختلفة، إلا أن الحصول على بشرة صحية لن يتحقق بشكل كامل إلا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا يضمن الصحة. لجسمك وأداء وظائفه على أكمل وجه، وهو ما ينعكس في النهاية. على شعرك وبشرتك، أهم فوائد الفواكه للبشرة هي:
– يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويقلل الخطوط والتجاعيد.
– يمنح البشرة نضارة طبيعية.
– يمد الجسم بالحديد والمعادن اللازمة، وبالتالي يقلل من ظهور الهالات السوداء. كما أنه يتجنب اسمرار الشفاه أو لونها الباهت الناتج عن فقر الدم.
– تجنب ظهور البثور والرؤوس السوداء التي تواجهها البشرة لأسباب عديدة منها نقص المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الشعر والبشرة.
– تحتوي الفواكه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعدك على نضارة البشرة وتوحيد لونها.
– يمد الإنسان بالكولاجين اللازم لمنح البشرة المظهر النضر والصحي.