الفواكه المضرة للحامل

الفواكه الضارة للحامل. الخضروات الممنوعة للحامل. أهم الفواكه للحامل في الشهر الثاني. كل ذلك في هذه السطور التالية.

الفواكه الضارة بالحامل

أناناس

يحتل الأناناس المرتبة الأولى في قائمة الفواكه التي عليك تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى تقلصات شديدة في الرحم، وهو ما قد يعرضك بدوره للإجهاض أو الولادة المبكرة. يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم البروميلين، الذي يعمل على تكسير البروتين، ويسبب أيضًا تليين جدار عنق الرحم.
بلح

يفضل تجنب تناول التمر، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لأنه يسبب انقباض الرحم، مما قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة، لكن لا حرج من تناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، وأنت يمكن تناولها بأمان تام خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنها تلعب دوراً في الولادة الطبيعية.
مشمش

وعلى الرغم من احتوائه على نسب عالية من العناصر المفيدة وأبرزها الحديد والبروتين والزنك، إلا أنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يجعله غذاء غير آمن للأم الحامل، وقد يهددها بالنزيف.
البابايا

ومن المعروف أن البابايا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومستويات عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم. إلا أنها من الفواكه التي لا ننصح الحامل بتناولها، لأنها قد تسبب ارتفاعاً في درجة الحرارة، وهو أمر غير مرغوب فيه خلال فترة الحمل. تحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من مادة اللاتكس، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض. كما أنه قد يعوق نمو وتطور الجنين بالمعدلات المثالية، لذا من الأفضل تجنب تناوله خلال فترة الحمل.
بطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة القادرة على تخليص الجسم من كافة السموم. كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بكمية جيدة من الماء، ولكنه لهذا السبب تحديداً يكون مضراً بالجنين، حيث يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم، كما أنه من الأطعمة التي تسبب نزلات البرد، لذا يفضل عدم تناوله أثناء فترة الحمل.
موز

قد تتفاجئين برؤية هذه الفاكهة المتواضعة ضمن قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. على الرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات. وينصح النساء اللاتي يعانين من الحساسية أو اللاتي يعانين من مرض السكري أو سكري الحمل بعدم تناولها. أكل الموز.
يحتوي الموز على مادة الكيتيناز، وهي مادة شبيهة باللاتكس تسبب الحساسية المعروفة، كما أنها تزيد من درجة حرارة الجسم. لذلك يجب على النساء اللاتي يعانين من حساسية الكيتيناز عدم تناول الموز.
تمر هندي

لا ينصح بتناول كميات زائدة من التمر الهندي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين C، الذي قد يمنع إنتاج هرمون البروجسترون، وقد يؤدي إلى النزيف أو الولادة المبكرة.

الأطعمة الضارة بالحامل

تزداد شهية المرأة بشكل طبيعي خلال فترة الحمل، لذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين النامي، وتزويده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنموه وتطوره الصحي، يمكنها تناول ما تريد من الأطعمة، مع الحرص على تناولها. ومنها ما يجب عليها إما تجنب تناوله أو تناوله بكميات محدودة جداً، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
الأسماك التي تحتوي على الزئبق؛ مثل: سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل، وسمك البلاط، والتي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ويجب تجنبها. الزئبق هو أحد العناصر الموجودة في المحيطات والجداول والبحيرات. ويتحول في جسم الإنسان إلى ميثيل الزئبق، وهو سم عصبي مرتبط بتلف الدماغ وتأخر النمو عند الأطفال. ويمكن استبداله بالأسماك. مثل: سمك السلمون، وسمك السلور، وسمك القد، والتونة الخفيفة، والتي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق. يمكنك تناول ما يصل إلى 8-12 أونصة من الأسماك أسبوعيًا، والتي تتراوح بين 2-3 وجبات، ويجب أن يكون استهلاك التونة محدودًا. الأبيض: ستة أونصات في الأسبوع.
اللحوم والدواجن النيئة، وتجنب تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة؛ وذلك لاحتوائها على طفيل التوكسوبلازما وبكتيريا السالمونيلا الضارة، والتي تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. كما تسبب داء المقوسات داء المقوسات، حيث تظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بعد أسابيع قليلة من تناول الطعام، مما يؤدي إلى الإجهاض، أو وفاة الجنين أثناء الولادة.
الكافيين الزائد. قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذا يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن إلى 200 ملليغرام يوميًا. يوجد الكافيين في الشاي والشوكولاتة والعديد من مشروبات الطاقة.

فواكه مفيدة للحامل

1- الأفوكادو

الأفوكادو ثمرة كاملة التغذية ومن أغنى الفواكه بحمض الفوليك وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين ويحمي أيضاً من العيوب الخلقية. تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل. كما أنه غني بفيتامين ب الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وفيتامين ب6 الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
2- المانجو

المانجو هي الفاكهة الصيفية اللذيذة وتحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد على تهدئة المعدة ويمد الجسم بالطاقة. يساعد على الهضم ويحتوي على فيتامينات A وC المفيدة لصحة المرأة الحامل. كما تحتوي المانجو على حوالي 40% من حاجتك اليومية للألياف، وهي مفيدة لتجنب الإمساك، وهو مرض شائع أثناء الحمل.
3- العنب

تعتقد الكثير من النساء أن تناول العنب غير آمن خلال فترة الحمل، لكن هذا غير صحيح. العنب غني بفيتامين أ الذي يحافظ على معدل الأيض ويمنع الإمساك بسبب غناه بالألياف. كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر مفيدة أثناء الحمل. لكن يفضل عدم تناوله بكميات كبيرة لاحتوائه على نسبة عالية من الحموضة، مما قد يتسبب في إصابة الحامل بالغثيان والقيء الذي يصاحبها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
4- ليمون حلو

فاكهة حمضية حلوة المذاق تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجنين، كما أنها مصدر للحديد المفيد لفقر الدم.
5- الليمون

يساعد الليمون على الهضم ويتخلص من الغثيان (غثيان الصباح) أثناء الحمل. كما أنه ينظف الجسم ويطرد السموم منه. كما يحتوي الليمون على الكالسيوم الذي يقوي العظام ويقاوم الهشاشة.
6- الموز

يعتبر الموز أفضل علاج للإمساك، وهو مشكلة صحية شائعة أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. كما أنها تقلل من غثيان الصباح لأنها تهدئ المعدة وتخفض درجة حرارة الجسم الطبيعية.
7- التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة، والتقليل من إجهاد الحمل، ويعتبر من الأطعمة الفائقة المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين. تخلص الحامل من حالات الغثيان والقيء، وتمنع الإجهاض، وتخفف آلام المخاض.
8- البرتقال

فاكهة حمضية حلوة المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل. فهو غني بفيتامين C المفيد لنمو وقوة عظام الجنين. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم بشكل فعال.

ما هو ممنوع على الحامل في الأشهر الأولى:

1. التوتر والقلق

الشعور الدائم بالتوتر والقلق قد يعرض الحامل لمخاطر صحية قد تؤدي إلى الإجهاض. ولذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
2. قلة النوم

قلة النوم من الأمور التي يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى، حيث يمكن أن تؤثر على الجنين ونموه خلال فترة الحمل، حيث يساعد النوم الجيد على إمداد الجنين بالأكسجين الذي يصل إليه عبر المشيمة، بينما قلة النوم فالنوم قد يعرض الجنين للاضطرابات. أمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا يجب عليك التأكد من النوم الجيد والمنتظم.
3. الملابس الضيقة

يجب على المرأة عدم ارتداء الملابس الضيقة خلال فترة الحمل، لأن ذلك قد يقلل من الدورة الدموية، كما أن الملابس الضيقة على منطقة البطن تؤدي إلى الحموضة.
4. الجهد الزائد

إن بذل مجهود كبير وحمل الأشياء الثقيلة يعرض الحامل لمخاطر كثيرة على نفسها وعلى الجنين. وذلك لأنه يسبب ضغطاً على الأوعية الدموية، مما قد يعرض المرأة للإجهاض.