فيتامينات ممنوعة للحامل، فيتامينات للحامل من الشهر الرابع، فيتامينات للحامل تزيد وزن الجنين، وفواكه محرمة للحامل. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
الفيتامينات الممنوعة للحامل
يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول مكملات فيتامين أ أو أي مستحضرات تحتوي على فيتامين أ (الريتينول)، حيث ثبت أن الإكثار منه يمكن أن يسبب ضررًا للجنين.
لذلك، تنصح المرأة الحامل بالتحقق من محتويات حبوب الفيتامينات المركبة والمكملات الغذائية، واستبعاد الأنواع التي تحتوي على فيتامين أ (الريتينول).
الفيتامينات للحامل تزيد من وزن الجنين
وفي الواقع، وبحسب الأطباء، فإن هذه الفيتامينات لا تزيد وزن الجنين عن المعدل الطبيعي، بل تعمل على تغذيته والأم بشكل صحي ومناسب.
فيتامينات للحامل من الشهر الرابع
1- فيتامين د
ويحتاج معظم البالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، إلى الحصول على 10 ميكروغرام من فيتامين د يومياً، وهو ما يعادل 400 وحدة دولية. يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. يُشار إلى أن فيتامين د يتم إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس في الفترة من الشهر 3 إلى الشهر 9، وهي الفترة المناسبة لتناول مكملات فيتامين د. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د ما يلي: الأسماك الزيتية، مثل: السلمون، والماكريل، والرنجة، والسردين. بيض. اللحوم الحمراء. حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د
2-حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب، وهو الشكل المصنع من حمض الفوليك. يساعد على تقليل احتمالية إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية وأشهرها السنسنة المشقوقة. كما أن تناوله يساهم في تقليل خطر الولادة. الحمل المبكر، لذا يجب تناول 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل وقبل حدوثه. أفضل المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك هي ما يلي: اللوبيا، والبقوليات. أخرى مدعومة. الحبوب الكاملة. الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والملفوف. البرتقالي. حبوب الإفطار المدعمة.
3- فيتامين سي
يمتص الجسم الحديد من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من المصادر النباتية، ويساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، لذلك يمكن للأشخاص النباتيين تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال وعصيره، والفراولة، والطماطم، مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد، لزيادة امتصاصه. وفي الجسم، تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو مكملاته الغذائية، لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد في الجسم.
الفواكه المحرمة للحامل
يجب عليك تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ولكن يجب عليك تجنب بعض الفواكه والخضروات أثناء الحمل، حيث أن هناك بعض الأنواع التي تعتبر غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
تحتوي معظم الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال فترة الحمل، خاصة عندما يمر الجنين بطفرة نمو، ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي لا تفيد جسمك، حيث أن بعض الفواكه قد تؤثر على صحة الجنين وغيرها يمكن أن تسبب الإجهاض، ومن تلك الأنواع التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل ما يلي:
-بطيخ. تناول البطيخ خلال فترة الحمل قد يتسبب في إصابة الجنين بالسموم المختلفة التي يتخلص منها البطيخ. وقد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا تم تناول كميات كبيرة منه.
يسبب التمر ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم وقد يؤدي إلى انقباضات الرحم.
قد يكون تناول التوت المجمد سامًا لك ولطفلك، لذا من الأفضل تناول التوت الطازج بدلًا من المعلب أو المجمد.
-الأناناس، حيث أن تناوله يسبب تقلصات شديدة في الرحم، مما قد يؤدي بدوره إلى الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. قد يؤدي أيضًا إلى تليين عنق الرحم ويؤدي إلى الولادة المبكرة.
ويجب تجنب الموز في بعض الحالات مثل مرض السكري أو سكري الحمل أو الحساسية. يحتوي الموز على الكيتيناز الذي يسبب الحساسية، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر.