الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد

الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد، وكذلك الفيتامينات المسؤولة عن جفاف الجلد. وسنذكر أيضًا أسباب جفاف الجلد، وسنتحدث أيضًا عن ما هو الفيتامين المسؤول عن لون البشرة. كل هذا من خلال مقالتنا. تابعنا.

الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد

1- فيتامين ج :

ويعرف هذا الفيتامين بحمض الأسكوربيك، لاحتوائه على الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على الجلد وحمايته من التشققات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى قدرته على تجديد الجلد. الخلايا. علماً أنه من الممكن الحصول عليها من الفلفل الحلو، أو من الحمضيات، مثل الليمون، أو البطاطا الحلوة.
2- الأحماض الدهنية:

تساهم هذه الأحماض في تكوين جدران الخلايا، ويمكن الحصول عليها من الزيوت النباتية وبعض أنواع الخضار.
3- معدن الزنك :

يعد من العناصر المهمة للبشرة، حيث يساعد على إنتاج الكولاجين، الذي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، ويسرع عملية التئام الجروح، كما يحمي الجلد من التشققات. ويمكن الحصول عليه من الدجاج، أو اللحوم، أو الحبوب، أو المأكولات البحرية مثل المحار.
4- فيتامين هـ :

ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة، ويزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساهم في علاج التشققات وعلامات التمدد، بالإضافة إلى منح البشرة الرطوبة. ويمكن الحصول عليه من الكاجو واللوز والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا والسبانخ.
5- فيتامين أ :

ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن الحصول عليه من الخس، والطماطم، والجزر، ونقصه يؤدي إلى جفاف الجلد.
6- فيتامين ب المركب :

ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة. ويمكن الحصول عليه من التفاح، والتين، والبرتقال، والبذور غير المقشرة، والخوخ المجفف.
7- فيتامين ب3 :

ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة وتحافظ على صحة خلاياها. ويمكن الحصول عليه من المشمش، والموز، والحلبة.
8- فيتامين ب2 :

يحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن الحصول عليه من الطماطم، والخيار، والتمر، والعنب.
9- فيتامين ب12 :

ويتميز هذا الفيتامين باحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن الحصول عليه من الأسماك والكبد، فنقصه يسبب تشقق الجلد.

فيتامينات للبشرة الجافة

1- فيتامين ب6 :

قد يكون جفاف الجلد ناجماً عن نقص فيتامين ب6، حيث يحتاج الجسم إلى كمية قليلة من هذا الفيتامين تقدر بـ 1.8 إلى 2 مليجرام يومياً.
وقد يظهر نقص هذا الفيتامين نتيجة ممارسة نشاط بدني مكثف بانتظام، أو العمل في مناخ بارد. وتزداد الحاجة إليه خلال فترة الحمل، أو أثناء التوتر المزمن وأمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
كما أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 لكل 100 جرام. ولتعويض النقص في هذا الفيتامين يجب تناول الجوز حيث تحتوي 100 جرام منه على 0.8 ملليجرام من فيتامين ب6، والكبد الذي يحتوي على 0.7 ملليجرام، والخميرة التي تحتوي على 0.58 ملليجرام، والحبوب أو الشعير 0.54 ملليجرام، والقمح 0.52. ملليغرام. ملغ.
2- فيتامين ب7 :

لا يؤدي نقص فيتامين ب7 إلى تحول لون الوجه إلى اللون الرمادي، وهشاشة الأظافر، وظهور القشرة على الرأس.
يزود هذا الفيتامين الجسم بالكبريت الذي يساهم في إنتاج الكولاجين، مما يبطئ عملية الشيخوخة. وقد يكون سبب نقص هذا الفيتامين هو التهاب المعدة، أو تناول المضادات الحيوية التي تؤثر على الأمعاء، وذلك لأن البكتيريا المعوية تقوم بإنتاج جزء من هذا الفيتامين.
ويحتاج الشخص البالغ إلى 50 ميكروغراماً من هذا الفيتامين يومياً، ويوجد في كبد البقر، والجوز، وصفار البيض، والفول السوداني.
3- فيتامين أ :

فيتامين أ مهم لمنع ترهل الجلد والشيخوخة المبكرة. قد تظهر بقع زرقاء تحت العينين وطفح جلدي رقيق في الفخذين والأرداف والمرفقين في حالة نقص هذا الفيتامين.
ويحتاج البالغون إلى 700-800 ميكروغرام من هذا الفيتامين يومياً، ويمكن الحصول عليه عن طريق الطعام، أما إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو البنكرياس فإن امتصاصه يكون ضعيفاً. ويوجد هذا الفيتامين في الكبد، إذ يحتوي 100 جرام من كبد البقر على 8300 ميكروجرام، والأسماك. ويحتوي سمك القد على 4400 ميكروغرام، ويحتوي الجزر على 2500 ميكروغرام.
4- فيتامين هـ :

عادة ما يصف الأطباء فيتامين أ مع فيتامين ه، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية، وبدونه لا يمكن امتصاص فيتامين أ، حيث يحمي فيتامين ه خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين، مما يساعد على تعزيز “تنفس” الخلايا.
فيتامين E مهم جداً للبشرة، لأنه يساهم في عمليات إبطاء الشيخوخة وعلاج حب الشباب، لذلك يتم إضافته إلى معظم مستحضرات التجميل ويحتاج الجسم إلى 8-12 ميكروغرام من فيتامين E يومياً.
ويمكن الحصول على هذه الكمية من زيت دوار الشمس وزيت الذرة، حيث تحتوي 100 جرام منهما على 120 و60 ملليجرام على التوالي، كما يحتوي 100 جرام من اللوز والجوز على 20-30 ملليجرام منه.

أسباب جفاف الجلد

– السكري.
– المناخ البارد والرياح الشديدة.
– تقرحات.
– المعاناة من بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
– الحساسية لبعض أنواع المنظفات.
– الأمراض الفطرية الناتجة عن الرطوبة وقلة النظافة.
– سوء التغذية.
– استخدام الماء الساخن جداً عند غسل الجسم.
– نقص فيتامين أ.
– التعرض المفرط لأشعة الشمس.
– استخدام بعض أنواع الأدوية.

ما هو الفيتامين المسؤول عن لون البشرة؟

1- فيتامين أ :

يساعد على حماية البشرة من الترهل وجفاف الجلد وما يرتبط به من تجاعيد وتقشر الجلد. ويؤدي نقص فيتامين أ إلى ظهور مناطق أغمق وأكثر قتامة من اللون الطبيعي للجلد، بما في ذلك اسمرار المرفقين والركبتين والكاحلين. ويؤدي النقص الشديد في فيتامين أ إلى الإصابة بالحساسية الشديدة، والتي تنتج عن تهيج وتقشر الجلد المستمر.
2- فيتامين ب12:

يعد من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على الجسم، ويؤدي نقصه إلى العديد من الأضرار التي تنعكس على البشرة. وهو المسؤول عن خلل الميلانين مما قد يؤدي إلى البهاق أو اسمرار الأطراف وظهور التصبغات فيها. كما أنه يسبب فقر الدم، مما ينتج عنه اصفرار لون الجلد، وشحوبه، والشعور بالتعب والإرهاق. .
3- فيتامين ب3 :

وينقسم فيتامين ب إلى تركيزات مختلفة، بما في ذلك فيتامين ب3، الذي يعزز إنتاج خلايا الجلد الصحية، ويعرف باسم النياسيناميد. يعمل على منع ظهور البقع الداكنة التي تصاحب الشيخوخة. لقد وجد أن كريمات البشرة التجميلية التي تحتوي على النياسيناميد تعمل على تحسين تفتيح البشرة وتوحيد لونها خلال فترة زمنية قصيرة.
4- فيتامين ج :

ويرتبط بشكل مباشر بكمية الميلانين التي تؤثر على التصبغات المنتشرة في الجسم والبقع الداكنة. يعمل على تقليل إنتاجه، ولذلك مع نقص فيتامين C يبدأ الجلد بالتغير ويصبح متصبغاً في بعض المناطق ويتغير عن لونه الطبيعي.
5- فيتامين هـ :

ومن أهم مميزات فيتامين E أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على امتصاص أشعة الشمس الضارة (فوق البنفسجية)، وبالتالي فهو يحمي البشرة من الآثار السلبية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة وأهمها البقع الداكنة. وتغير لون الجلد. كما يحافظ على… ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
يمكن العثور على فيتامين E في كريمات ترطيب البشرة وواقي الشمس، وكذلك في بعض الأطعمة والمكسرات، ويمكن الحصول عليه من خلال أدوية المكملات الغذائية، ويفضل أن يكون ذلك بوصفة طبية، بعد استشارة الطبيب.
6- فيتامين د :

وهو فيتامين مهم للجسم ويشكل الأساس للبشرة الصحية والنضرة. يحمي من ظهور حب الشباب، وجفاف الجلد وتشققه، والظهور المبكر للتجاعيد على الجلد، وزيادة إفراز العرق، وشحوب الجلد.