القهوة بالليمون وفقدان الوزن. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد القهوة مع الليمون للتخسيس وما هي فوائد القهوة والليمون.
القهوة بالليمون وفقدان الوزن
يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. تناول كوب أو كوبين من القهوة يومياً يزيد من معدل حرق الجسم بنسبة 10 إلى 20%.
_ يجب عدم الإفراط في شرب القهوة مع الليمون، لأنها قد تؤدي إلى آثار سلبية على المعدة وقد تسبب الإمساك. يجب عليك أيضًا الحرص على عدم زيادة كمية الكافيين في الدم. شرب كوب واحد سيساعد على تحقيق النتائج المرجوة.
يعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة معدل تدفق الدم في الشعيرات الدموية، وبالتالي زيادة نسبة الأكسجين الواصل إلى أنسجة الجسم، مما يزيد من النشاط والحيوية.
_ يساعد الليمون على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، والتخلص من التوتر والاكتئاب، وتطهير الجسم من الفضلات والسموم.
طريقة عمل القهوة بالليمون
المكونات
كوب من القهوة
عصير نصف ليمونة
طريقة
يتم تحضير كوب من القهوة التركية ويتم عصر نصف ليمونة فيه، وذلك للحصول على العديد من الفوائد أهمها خسارة الوزن.
فوائد القهوة
تحتوي القهوة على بعض المنشطات الطبيعية مثل الكافيين والثيوفيلين والثيوبرومين، والتي تساعد على زيادة التركيز، وتنبيه الجسم، وزيادة نشاطه عند ممارسة التمارين الرياضية.
– تعمل على زيادة القدرة على التحمل ليس فقط لأنها تقلل من الشعور بالألم عند بذل مجهود بدني، بل أيضاً لأنها تقلل (نسبة الطاقة اللازمة لبذل هذا المجهود) بنسبة 5% تقريباً، وبالتالي شرب القهوة قبل القيام بالأعمال البدنية يحسن الأداء ويجعل القيام بها أسهل. أسهل.
يعمل على تخفيف الألم. الأشخاص الذين يشربون أكثر من فنجانين من القهوة يوميًا يعانون من ألم أقل.
تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل مضادات الأكسدة، ولا تحتوي على الكافيين فقط، ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما ينعكس على صحة الجسم.
تعمل على التقليل من الشعور بالتعب، حيث تعمل القهوة على زيادة التركيز، خاصة لدى من لا يحصلون على نوم جيد. بالإضافة إلى أنه يقلل من الشعور بالتعب والألم ويزيد من القدرة على التحمل.
– يحافظ على العضلات. عندما تشرب القهوة، يفرز الدماغ مادة (BDNF)، التي تزيد من قوة العضلات. وبدون هذه المادة قد تضمر العضلات. تزيد الذكاء: تساعد القهوة الدماغ على إفراز الناقلات والمواد الكيميائية التي تزيد من قدرته الإبداعية. بالإضافة إلى أنه يثبط الناقلات الكيميائية المثبطة مثل الأدينوزين، وتزداد نسبة النورادرينالين والدوبامين، فيزداد نشاط خلايا الدماغ والقدرات المعرفية.
يقلل من معدلات الاكتئاب، وذلك من خلال تأثيره على الدماغ لإفراز مواد كيميائية، مثل السيروتونين والدوبامين، مما يجعل نسبة الإصابة بالاكتئاب أقل بنسبة 20%.
– تحسين الذاكرة، حيث يساعد الدماغ على الحفاظ على قوة الذاكرة والحصول على ذاكرة أقوى على المدى الطويل.
-تساعد في إطالة العمر، حيث أثبتت الدراسات أن القهوة تقلل من نسبة الوفيات، وذلك لحماية الجسم من العديد من الأمراض.
– تزيد من الشعور بالسعادة، حيث أن شرب القهوة يعطي الشعور بالسعادة والراحة.
– رائحة القهوة تقلل من الانفعال . أثبتت الدراسات أن شم القهوة فقط يقلل من إفراز المواد المسببة للعاطفة، خاصة بسبب قلة النوم.
يعمل على التقليل من الإصابة ببعض الأورام. الأشخاص (في البلدان النامية) الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 15%، وأقل عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 40%، ونوع واحد من سرطان الجلد.
– تقلل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: فكل فنجان قهوة يقلل الإصابة به بنسبة 7%، وقد تصل النسبة إلى 67% لدى الأشخاص الذين يكثرون من شرب القهوة.
– يساعد في الشفاء من مرض النقرس، حيث يحدث النقرس نتيجة زيادة حمض اليوريك في الدم. شرب 6 فناجين من القهوة يقلل نسبة الإصابة بالعدوى بنسبة 59%.
– لا تسبب أمراض القلب، بل قد تقلل من حدوثها، حيث ورد أن القهوة تزيد من ضغط الدم، وبالتالي أمراض القلب، ولكن حالياً وجد أن ذلك يحدث عند من لا يشربون القهوة بانتظام، وهي وقد وجد أنه قد يقلل من الإصابة بأمراض القلب بحوالي 20%، خاصة بين النساء.
-تقلل من الإصابة بمرض الزهايمر: الأشخاص الذين يشربون 3 فناجين من القهوة يومياً تقل لديهم مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 68%، كما تنخفض لديهم الإصابة بمرض باركنسون.
-يحمي الكبد. بالإضافة إلى أن القهوة تقلل من الإصابة بسرطان الكبد، فإنها تقلل أيضًا من الإصابة بأمراض أخرى مثل تليف الكبد، والتهاب الكبد الفيروسي، والكبد الدهني.
فوائد الليمون
يحتوي الليمون على ألياف البكتين، وهي مفيدة جدًا لصحة القولون وتعمل أيضًا كمضاد قوي للبكتيريا
– يعتبر الليمون مصدراً ممتازاً وغنياً لفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي يحمي الجسم من نقص جهاز المناعة
شرب عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر يساعد على التخلص من السموم
– يحافظ على مستويات الحموضة في الجسم
– يساعد على الهضم ويشجع إنتاج الصفراء
– يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض والتي تسبب الالتهابات والأمراض
– مصدر كبير لحمض الستريك والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
– يساعد في علاج نزلات البرد
– يساعد على تقليل الألم والالتهابات في المفاصل والركبتين لأنه يذيب حمض البوليك
– يقوي الكبد عن طريق توفير الطاقة لإنزيمات الكبد عندما تكون مخففة جداً
يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في الليمون على تغذية خلايا الدماغ والأعصاب
– يساعد على موازنة مستويات الكالسيوم والأكسجين في الكبد في حالة حرقة المعدة.
– يساعد على تجديد أملاح الجسم، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
– يساعد في الحفاظ على صحة العين
– له فائدة هائلة للبشرة ويمنع تكون التجاعيد وحب الشباب
– يساعد في إنتاج العصارة الهضمية
فوائد الليمون لإنقاص الوزن
وبشكل عام يمكن استخدام الليمون لتعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون، وذلك للأسباب التالية
– الشعور بالشبع دون زيادة اللون
– تقليل احتباس الماء في الجسم
– تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم