القهوة وحرق الدهون بشكل فعال. يمكنك الاعتماد عليه لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي بسهولة. وهو مشروب له فعالية قوية في إنقاص الوزن وحرق الدهون بطريقة آمنة وسريعة. تقرير كامل عن العلاقة بين القهوة والرجيم.
القهوة وحرق الدهون
1- يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها. تزيد القهوة من مستوى الأدرينالين في الدم، مما يعطي أوامر للجهاز العصبي بتكسير الخلايا الدهنية المتراكمة في الجسم.
2- تفتيت الأنسجة الدهنية. تناول الكافيين يزيد من تحلل الدهون في الجسم ويقلل من كمية الدهون المخزنة. لكن يجب الحذر عند تناول الكافيين، إذ إن الإفراط في تناوله إلى 750 مليغراماً يومياً يزيد من نسبة هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، وهو المسؤول أيضاً عن تخزين… الدهون والسمنة.
3- منع امتصاص الكربوهيدرات. هناك أدلة تقول أن حمض الكلوروجينيك يمنع امتصاص بعض السكريات في الدم وبالتالي لا يتم تخزينها على شكل دهون. ومع ذلك، لا تأكل كل ما تريد من الطعام ثم تشرب القهوة، فهذا سيساعدك على التخلص من كل هذه الكربوهيدرات. إن كمية الكربوهيدرات التي تمنع القهوة امتصاصها قليلة جدًا، لذلك ستحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي بالإضافة إلى شرب القهوة.
4- تحسين القدرة على ممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة، فإن شرب القهوة أو الكافيين بشكل عام قبل التمرين يزيد من مستوى الطاقة لديك، مما يزيد من قدرتك على أداء التمارين الصعبة. عند قيامك بالكثير من التمارين الصعبة، فهذا يعني أنك ستفقد المزيد من الوزن بسهولة.
5- يقلل من امتصاص النشويات في المعدة. تزيد قدرة الإنسان على ممارسة التمارين الرياضية عن المعدل الطبيعي. فهو يقلل من كمية الطعام المستهلكة ويقمع الشهية. يحفز العضلات على حرق الدهون، كما يزيد من إنتاج الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. تخلص القهوة المرأة من أوساخ الرحم خلال فترة ما بعد الولادة، وبالتالي تسرع من عودة البطن إلى وضعه الطبيعي.
فوائد شرب القهوة للجسم
1- تحسين الذاكرة والإدراك
أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح أدوا المهام المتعلقة بتعلم معلومات جديدة بشكل أفضل. يمكن للقهوة أيضًا تحسين الوظائف الإدراكية مع تقدم العمر. وجدت دراسة أخرى أن الجمع بين القهوة مع شيء حلو أعطى التأثير الأكثر فعالية. ويساهم الجمع بين الاثنين في تحسين القدرة الإدراكية وتحسين الذاكرة طويلة المدى.
2- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري
في بحث أجري عام 2005، وجد أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى البالغين الذين يشربون 4-6 فناجين من القهوة يوميًا أقل بحوالي 30٪ من الأشخاص الذين يشربون ما يصل إلى فنجانين من القهوة يوميًا. إذا كنت تتخيل نفسك تعمل في المكتب، غير مريح وعيونك حمراء. أزيلوا الشك من قلوبكم، فالقهوة الخالية من الكافيين يمكنها أيضًا القيام بهذه المهمة.
3- محاربة الجذور الحرة: كثيرا ما ننسى أن القهوة هي في الواقع نبات، مثل أي نبات آخر. تحتوي حبوب القهوة على مواد طبيعية يتغذى عليها الجسم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أكثر من 1000 مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية التي تعزز مناعة الجسم وصحته. العديد من هذه المواد الكيميائية النباتية هي مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.
القهوة للبشرة
1- علاج حب الشباب والتقليل من الالتهابات والهالات السوداء حول العين. يساهم تناول القهوة بانتظام في التقليل من الجروح والالتهابات الجلدية، بالإضافة إلى قدرتها على مقاومة البكتيريا الضارة وخصائصها المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، وذلك بسبب وجود مواد في القهوة لها القدرة على القيام بذلك، مثل حمض الكلوروجينيك. بالإضافة إلى الميلانيدات وقدرتها على علاج فرط التصبغ. التصبغ المرتبط بالتهابات الجلد. أما قدرتها على علاج حب الشباب والتخلص منه، فتتحقق من خلال استخدام القهوة كمقشر طبيعي للوجه. ومن المعروف أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي بدوره يساعد على توسيع الأوعية الدموية. مسؤول عن ظهور الهالات السوداء تحت العينين مما يؤدي إلى تقليلها
2- ترطيب وشد الجلد. من المعروف أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مواد تساهم في تقوية البشرة وحمايتها من التلف ومكافحة الشيخوخة. كما تحتوي القهوة على العديد من المواد المضادة للفطريات والميكروبات وتمنع بقاءها على الجلد، بالإضافة إلى قدرتها على تقليل كمية فقدان الماء. عن طريق الجلد مما يجعل البشرة أكثر رطوبة وبعيداً عن الجفاف. يعتبر زيت القهوة له تأثير مماثل لتأثير حمض الهيالورونيك على الجلد من خلال قدرته على شد الجلد وجعله مشدودا بسبب قدرته على زيادة الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
3- حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. ومن أهم فوائد القهوة للبشرة أنها تساعد على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. يساعد وجود القهوة في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة على حمايتها من التجاعيد والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، كما أثبتت الدراسات. الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد بشكل خاص. على الرغم من أن القهوة لها القدرة على حماية البشرة من أشعة الشمس، إلا أنها لا تحل محل استخدام واقي الشمس للبشرة ولا تعتبر بديلاً لها. ومن المهم استخدام واقي الشمس لتجنب الشيخوخة الناتجة عن الشمس وآثارها.
أضرار شرب القهوة
1- الكافيين ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضر الإنسان، حيث أن العديد من شاربي القهوة يخلطون قهوتهم مع الكريمة أو السكر أو المحليات والمكونات المنكهة التي تضيف سعرات حرارية ودهون، مما يعرضهم لإمكانية تطوير مجموعة واسعة من الصحة مشاكل.
2 تناول كميات كبيرة من القهوة قد يسبب الصداع والقلق والهياج وطنين في الأذنين وعدم انتظام ضربات القلب. ترتبط القهوة وضغط الدم دائمًا ببعضهما البعض، حيث يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، كما أن القهوة وحرق الدهون مقدمة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- القهوة يمكن أن تسبب الأرق والعصبية وقلة النوم واضطراب المعدة والغثيان والقيء وزيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وغيرها من الآثار الجانبية.