القيمة الغذائية للتين

نتحدث عن القيمة الغذائية للتين في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على فوائد التين الصحية ونشير إلى أضراره. تابع السطور التالية.

القيمة الغذائية للتين

الكمية: لكل 100 جرام
-الطاقة (السعرات الحرارية) (74 سعرة حرارية)
– بروتين … (0.75 جم)
-الدهون… (0.4 جرام)
-الكربوهيدرات (19.18 جم)
– الكالسيوم، الكالسيوم (35 ملغ)
– الحديد والحديد (0.37 مجم)
– صوديوم (1 مجم)
– فيتامين ج (2 ملغ)
– فيتامين أ (142 وحدة دولية)
– الكوليسترول (0 ملغ)

فوائد التين

مساعدة في فقدان الوزن

يساعد تناول التين في عملية إنقاص الوزن لمن يرغب بذلك، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية، مما يوفر لك الشعور بالشبع لفترة أطول. وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Journal of the American College of Nutrition) أن التين، وخاصة المجفف منه، يعد مصدراً مثالياً للعناصر الغذائية. العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
تعزيز الصحة الجنسية

منذ القدم، استخدم التين في الطب البديل كمصدر لتعزيز الصحة الجنسية والإنجابية بين الأزواج. وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة لعملية التكاثر والإنجاب. ولاستعمال التين في هذا المجال، وخاصة من قبل الرجال، ننصحك بنقعه في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح.
خفض ضغط الدم المرتفع

التين غني بالبوتاسيوم ومنخفض بالصوديوم، مما يجعله مثاليًا لخفض ضغط الدم المرتفع. ومن الجدير بالذكر أن خفض ضغط الدم والتحكم في مستوياته من شأنه أن ينعكس إيجاباً على صحة القلب والصحة العامة ككل.
تقوية العظام

يحتوي التين على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو أحد المعادن الضرورية والضرورية لعظام صحية وقوية، مما يحميها من الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، يوجد الفوسفور في التين، مما يشجع عملية تكوين العظام وإصلاح الخلايا التالفة فيها.
السيطرة على مستويات السكر

تنصح الجمعية الأمريكية للسكري مرضى السكري بتناول التين. فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف، التي تساعد على التحكم في مستويات السكر. كما أن التين غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر التي يمتصها الجسم بعد تناول الطعام.
الحماية من الإمساك

وبما أن التين غني بالألياف الغذائية التي ذكرناها سابقاً، فهذا يعني أنه يلعب دوراً كبيراً في الحماية من الإمساك، حيث أن الألياف الغذائية تنظم حركة الأمعاء وتقلل من خطر الإمساك وحتى الإسهال.
مكافحة أمراض القلب

يقي التين من أمراض القلب، وخاصة الأمراض المتعلقة بالشريان التاجي، وذلك لاحتوائه على الفينولات وأوميجا 3 وأوميجا 6، بالإضافة إلى قدرته على مقاومة ضغط الدم. وذلك لأنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومنخفضة بالصوديوم.
مكافحة السرطان

يوفر التين الحماية ضد السرطان، وخاصة سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. يسبب انقطاع الطمث العديد من التغيرات الهرمونية في الجهاز المناعي، ويصبح الجسم غير قادر على محاربة الجذور الحرة. كما أنه يمتلك العديد من مضادات الأكسدة التي تمثل خط دفاع يمنع أضرار الجذور الحرة المسببة للسرطان. .
حماية الكبد

تساعد أوراق التين على حماية الكبد من التليف، وذلك لقدرتها على خفض مستوى إنزيمات الكبد التي تزيد من اضطرابات الكبد. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: يعمل التين على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي. وذلك لقدرته على تسهيل حركة الأمعاء، مما قد يسبب الإمساك، كما أن له العديد من التأثيرات المضادة للتشنج. للتخلص من تشنجات المعدة وتوفير الاسترخاء.

الجوانب الجمالية للتين

التين للبشرة

– يطرد السموم ويقي من الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف، التي تجعل البشرة نقية وصحية.
– يساهم في تقليل الالتهابات والقضاء على البثور والدمامل والبهاق، وذلك من خلال تطبيقه مباشرة على الجلد.
– يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة، ويساعد على التخلص من الخلايا الميتة، لاحتوائه على الإنزيمات.
– يجدد صحة البشرة ويحافظ عليها؛ وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ب وفيتامين أ، كما أنه يساهم في ترطيب البشرة. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء والأحماض الأمينية
يعالج تشقق الشفاه، وذلك من خلال تدليكه على المناطق الجافة والمتشققة من الشفاه. يساهم في التخلص من التجاعيد، وشد الوجه، وتفتيح البشرة، لاحتوائه على فيتامين سي.
التين للشعر

يساعد التين على توفير الرطوبة لفروة الرأس والشعر، بالإضافة إلى قدرته على إزالة التشابك، مما يجعله أحد مكيفات الشعر الرائعة.
يحتوي التين على العناصر الضرورية لنمو الشعر، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين C، وفيتامين E، بالإضافة إلى قدرتها على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. مما يعزز نمو الشعر، وبالتالي تعويض تساقط الشعر الناتج عن سوء التغذية.
يساعد التين المجفف في الحصول على شعر طويل وجميل، بالإضافة إلى قدرته على علاج الشعر التالف والباهت. ويتم ذلك من خلال توفير العديد من العناصر التي تساهم في علاجه.
التين المجفف غني بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الشعر، مثل: الحكة، والقشرة، وتساقط الشعر.
يحتوي التين على إنزيمات النحاس التي تساعد في علاج الشيب، كما أنها تحافظ على لون الشعر. ويتم ذلك عن طريق تطبيق معجون التين مباشرة على الشعر.

أضرار التين

على الرغم من فوائد التين العديدة للبشرة والصحة، إلا أنه قد يكون له بعض الأضرار المحتملة، مثل:
– قد يظهر طفح جلدي عند بعض الأشخاص عند ملامسة ثمار أو أوراق التين للجلد.
– ردود فعل تحسسية تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة، والتي قد تظهر بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الحساسية، مثل: حساسية اللاتكس.
– انخفاض نسبة السكر في الدم، خاصة عند تناول التين مع الأدوية الخافضة للسكر في الدم.
الإسهال، خاصة عند تناول كميات كبيرة من التين.
– تسوس الأسنان، حيث يحتوي التين على مستويات عالية من السكريات التي قد تلحق الضرر بالأسنان، مما يسبب تسوس الأسنان.
كما يفضل تجنب تناول التين بشكل مفرط في الأسابيع القليلة التي قد تسبق موعد أي عملية جراحية مقررة، حيث أن تناول التين بشكل مفرط قبل الجراحة قد يسبب نزيف في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.