الحليب مع العسل الأسود لزيادة الوزن. وسنتعرف معًا على كيفية استخدامها من خلال هذا المقال مع نصائح مهمة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن.
الزبادي مع العسل الأسود لزيادة الوزن
هل يساعد العسل الأسود والحليب على زيادة الوزن؟ بالطبع، نظرا لمحتوى السعرات الحرارية. العسل الأسود مفيد في زيادة الوزن. الحقيقة المعروفة عن الحليب هي أنه نظام غذائي متكامل بحد ذاته. كما أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. إذا كنت مهتمًا بزيادة الوزن، فإن خلط العسل الأسود مع الحليب يعد فكرة جيدة. تناوله على معدة فارغة في الصباح، أو في الليل قبل النوم. كلتا الطريقتين تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية.
وصفة العسل الأسود مع الحليب لزيادة الوزن
يحتوي العسل الأسود على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، كما يحتوي الحليب على الدهون، لذا فإن استخدامه كوصفة يزيد الوزن بشكل كبير.
المكونات
– كوب من الحليب.
– 1 ملعقة كبيرة عسل أسود
كيفية تحضير الوصفة
– نخلط كوباً من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل.
يؤخذ هذا الخليط مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، حتى نحقق المطلوب من هذه الوصفة.
أهمية العسل الأسود مع الحليب للجسم
يساعد الجسم على مقاومة أمراض الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة، والقرحة، وقرحة الاثني عشر، حيث يمنع التصاق البكتيريا بالخلايا الظهارية.
– يساعد في مقاومة الفيروسات ويعتبر مضاداً للعديد من أنواع البكتيريا
– يمكن أن يساهم في تخفيف السعال، حيث أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة من هذا الخليط قبل النوم يمكن أن يخفف من أعراض السعال، أيضاً لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين.
تناوله يومياً يمكن أن يقلل من مستوى الجلوكوز والكوليسترول في الدم، كما أنه يساهم في فقدان الوزن بسبب مرض السكري
– العسل الأسود مع الحليب يحسن الأداء الرياضي لأنه مصدر جيد للكربوهيدرات وخاصة للرياضيين قبل وبعد تمارين المقاومة وتمارين التحمل.
– يعتبر العسل الأسود مع الحليب منشطاً جيداً جداً للمناعة دون أن يسبب أي أعراض ناجمة عن مضادات الالتهاب التي تصيب القرحة والتهابات المعدة.
وقد وجدت بعض الدراسات أن العسل الأسود مع الحليب له مقاومة جيدة للسرطان، كما يعالج التعب والدوخة وآلام الصدر لأنه يحسن بعض الإنزيمات والمعادن في الدم.
أسباب النحافة
ومن أهم أسباب النحافة أمراض الجهاز البولي والكلى، مثل التهابات المسالك البولية أو الفشل الكلوي.
أسباب النحافة قد تكون وراثية أو وراثية وتختلف حسب العائلات والطوائف والأجناس
أمراض الجهاز التنفسي والقلب، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي، والسل الرئوي، أو أمراض القلب والصمامات والأوعية الدموية.
– التقدم في السن من أبرز أسباب النحافة.
– بعض أنواع الأدوية، مثل مضادات الالتهاب، وبعض مضادات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والمهدئات، من أهم أسباب النحافة.
– سوء التغذية، وسوء الامتصاص، وصعوبة البلع، وتقرحات الفم أو اللثة، أو ألم الأسنان أو فقدان الأسنان، مما يقلل من فرصة تقطيع ومضغ الطعام، وهو من أهم أسباب النحافة.
ومن أسباب النحافة أيضاً عوامل نفسية، منها الضغط النفسي، أو الاكتئاب، أو القلق.
– أمراض الجهاز المناعي مثل فقر الدم وسرطان الدم وأمراض الغدد الليمفاوية وغيرها من أبرز أسباب النحافة.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
يمكن لمن يعاني من النحافة تجربة بعض النصائح البسيطة، إلا أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل فعال لمن يعاني من النحافة، ومن هذه النصائح ما يلي:
-تناول الطعام بشكل متكرر، حيث ينصح بتناول ما بين 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
– شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة، أو شربها بعد تناول الطعام بحوالي نصف ساعة.
-تجنب شرب الماء قبل الوجبات؛ لأنه يملأ المعدة، وبالتالي يمنع الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية.
– تناول الطعام في أطباق أكبر، لأن الأطباق الصغيرة تؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
– فيتامين أ مع فيتامين ب يزيدان الشهية ويحفزانك على تناول المزيد من الطعام.
– عند إعداد قائمة الطعام الخاصة بك، لا ضرر من تناول الصلصات والصلصات وتوابل السلطة والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة والخبز المصنوع من الدقيق النقي والحليب كامل الدسم وعصائر الفاكهة، وهي أفضل من القهوة والشاي والماء فقط.
على الرغم من أن اللحوم والأجبان من الأطعمة الغذائية المهمة، إلا أنه لا يتم التركيز عليها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتشبع الشخص، خاصة من يعاني من قلة الشهية، مما سيؤدي بالتالي إلى استبعاد العناصر الغذائية الأخرى من قائمة أطعمته.
تناول كميات صغيرة من أطعمة متعددة أفضل من تناول كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام، خاصة للشخص الذي يرغب في زيادة الوزن.
– زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي. حاول تحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية من خلال تعلم معرفة القيم الغذائية للأطعمة التي تتناولها.
وتذكري دائمًا أن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائفة هي الحلوى والصودا ورقائق البطاطس. أما الحلويات فهي تمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ولكنها تفتقر إلى القيمة الغذائية.
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي غني بالبروتينات لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه ودمه وخلاياه. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليس مجرد كيلوغرامات من الدهون.
تناول الكثير من الدهون يسبب مرض الشريان التاجي، تماما مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة. ولذلك يجب أن يبقى إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وأن تكون الكمية الأكبر منها من الدهون غير المشبعة.