المره مع القهوة وقت الدورة

نتحدث عنها مع القهوة أثناء فترة الدورة الشهرية في هذا المقال، كما نذكر لك أهم المشروبات خلال فترة الدورة الشهرية.

مرة واحدة مع القهوة أثناء الحيض

شرب المر مع القهوة في فترة الحيض يسبب بعض الأضرار، والتي تتمثل في زيادة الألم الناتج عن الدورة الشهرية. تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين، الذي يعمل على إيقاف النزيف الشهري، مما يسبب احتباس الدورة الشهرية، والذي بدوره يسبب آلام شديدة في أسفل البطن ويزيد من نزيف الدورة الشهرية. شدة أعراض الدورة الشهرية.
– كما أن تأخير الدورة الشهرية من الأمور التي تضر المرأة وتؤدي إلى خلل هرموني فيما بعد وعدم انتظام الدورة الشهرية. من الأفضل عدم شرب القهوة أثناء فترة الحيض.
– تمنع بعض النساء بناتهن من تناول المر مع القهوة أثناء الدورة الشهرية بدعوى أنها تسبب العقم للمرأة، لكن هذا غير صحيح. كل ما يمكن أن يفعله المر مع القهوة هو إحداث خلل بسيط في الهرمونات بسبب احتباس الدورة الشهرية وتغير مواعيدها، لكن هذا الخلل لن يصل بأي حال من الأحوال إلى العقم، ولا يتم علاجه إلا من خلال الاستخدام. من بعض الأدوية للعودة إلى الحالة الهرمونية العادية مرة أخرى.

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

ستساعدك المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية على التخلص من آلام الدورة الشهرية التي تحدث بسبب الانقباض القوي للجدار العضلي للرحم. وعندما ينقبض الجدار فإنه يضغط على الأوعية الدموية المبطنة للرحم، وبالتالي تشعر بعض النساء بالألم، وهو أمر يختلف من امرأة إلى أخرى. ولذلك هناك العديد من المشروبات الطبيعية المفيدة. أثناء الدورة الشهرية، يساهم في تخفيف الألم وتنظيف الرحم. هذه هي:
شاي البابونج

قد يساعد شاي البابونج على زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تشنجات الدورة الشهرية. للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، ينصح بشربه يومياً خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. يدر الدورة الشهرية وقد تزيد فائدته إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
شاي بذور الشمر

يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض الأدوية المسكنة، مثل الإيبوبروفين، وبالتالي قد يقلل من الشعور بالألم. يمكن لهذا الشاي أيضًا أن يقلل من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. لتحضير شاي بذور الشمر، يضاف شاي بذور الشمر. إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، وتركها لمدة 5 دقائق، ثم شربها.
الحليب مع الرشاد والقرفة

حب الرشاد هو بذرة غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تشبه هرمون الاستروجين، وبالتالي فهو يساعد على خلق بيئة هرمونية لبدء الدورة الشهرية. كما أنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وبخلطه مع الحليب والقرفة ستحصلين على مشروب مثالي خلال الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع

يعتبر مشروب النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية. يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها والتي تلعب دوراً فعالاً في تقليل تقلصات وآلام البطن. ينصح بشرب مشروبات النعناع للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وكذلك أثناء الدورة الشهرية.
زنجبيل مع قشر القهوة

يعطي قشر القهوة والزنجبيل نتيجة رائعة في تنظيف الرحم وتعقيمه، لذا ننصح المرأة بشرب هذا المشروب أثناء الدورة الشهرية للتخلص من آلامها أيضاً.
قرفة مع زنجبيل ونعناع

تشترك القرفة والزنجبيل في خصائص وعلاجات ومواد طبيعية ومركبات وأحماض مشتركة. كلاهما ينشط الرحم ويخفف آلام الدورة الشهرية. وبإضافة النعناع إليه، ستحصلين على مشروب مثالي ولذيذ ومفيد أثناء الدورة الشهرية.
مشروب الزعتر مع القرفة

فوائد القرفة للدورة الشهرية كثيرة، فهي تقلل من آلام الدورة الشهرية، وتنظم الدورة الشهرية، وتزيد من نزيف الدورة الشهرية، وتنظم وظائف الرحم، أما الزعتر فيخفف من آلام الدورة الشهرية عند النساء.

الأطعمة الصحية التي يجب تناولها خلال فترة الدورة الشهرية

-عليك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل الموز والتفاح والرمان والباذنجان والبنجر، حيث تفقدين خلال الدورة الشهرية العديد من العناصر الغذائية المهمة.
– يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، فهذه العناصر تعمل على استرخاء الجسم أثناء الدورة الشهرية.
– عليك بتناول البقوليات مثل العدس والفول، فهي تساعد في تقليل تشنجات وانقباضات الرحم، كما أنها تساعد في نزول الدورة الشهرية.
-يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والإكثار من شرب المشروبات الدافئة لتجنب الشعور بآلام الدورة الشهرية.
– يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والبهارات، لأنها تزيد من معدل احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من آلام الدورة الشهرية.

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية

وبعد أن تعرفت على المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية، إليك أهم النصائح الوقائية إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية:
استخدم الحرارة

تساعد الحرارة على تخفيف آلام الدورة الشهرية. يمكنك وضع كمادات دافئة على معدتك لتقليل الشعور بألم البطن. وينصح أيضًا بالاستحمام بالماء الدافئ.
يمارس

قد يكون آخر ما تفكر فيه أثناء شعورك بالألم هو ممارسة الرياضة، لكن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تجعلك تنسى الشعور بالألم وتخففه. الحرص على ممارسة الرياضات الخفيفة، مثل: الجري، والمشي، وركوب الدراجة.
جرب التدليك

يساعد التدليك على الاسترخاء وتقليل التوتر، ويساعد تدليك البطن بشكل خاص على تقليل تشنجات البطن.