المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية. مشروبات تنشط الدورة الشهرية وتنظف الرحم. ماذا نأكل خلال الدورة الشهرية. المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية. كل ذلك في هذا الموضوع.

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

ماء

يعد ترطيب الجسم من أهم الأمور خلال الدورة الشهرية، حيث يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. لأن الماء يساعد على التخلص من الغازات والألم وتشنجات الدورة الشهرية.
كما أن شرب الماء قد يساعد في التخلص من الرغبة الملحة في تناول بعض الأطعمة غير الصحية، حيث أن هذه الرغبات قد تكون ناجمة عن العطش.
إذا كنت لا تستطيع تحمل طعم الماء، فمن الممكن شرب الماء الذي يحتوي على قطع منقوعة من الفاكهة أو الخضار، مثل: شرائح الخيار والليمون.
كوكتيل أخضر

يعتبر الكوكتيل الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة أثناء فترة الحيض. لأنه من الممكن استهلاك العديد من العناصر المفيدة عن طريق شربه.
من الممكن استخدام الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، فهي غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية عن طريق استرخاء العضلات، والحديد الذي يتغلب على الشعور بالتعب.
كما يمكن استخدام الفواكه المتنوعة، مثل: الكيوي الذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ومن الممكن أيضاً استخدام بذور الكتان التي تحتوي على الألياف وخصائص مضادة للالتهابات.
شاي الأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل والتي قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بشرب شاي الأعشاب، فهو من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية، إلا أنه قد يكون له ضرر لا مفر منه على الجسم.

الأطعمة والمشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتشنجاتها

1. الزنجبيل

تناولي الزنجبيل، لأنه يحتوي على مركب حيوي رئيسي، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغثيان، وهما من أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا. شرب شاي الزنجبيل الطازج يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات البطن المؤلمة وتقليل الألم بشكل فعال.
2. الشوكولاتة الداكنة

نحن لا نتحدث عن شوكولاتة الحليب الغنية، بل الشوكولاتة التي تحتوي على 80% من الكاكاو والشوكولاتة، فهي مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، (ويسمى أيضًا هرمون السعادة)، وبالتالي تحسين حالتك. المزاج والطاقة العامة.
3. الخضار الورقية الخضراء

تفقد المرأة الكثير من الدم خلال الدورة الشهرية، والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المخزنة في الدم، مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يسبب التعب والدوخة وعدم وضوح الرؤية أثناء الدورة الشهرية. لتخفيف هذه الآلام والآلام المرتبطة بها، تناولي الخضار الورقية مثل السبانخ والحلبة
4. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي الحبوب التي لا تزال تحتفظ بغلافها الطبيعي، مثل الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل. تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم الذي يقلل من توتر العضلات وتشنجات الدورة الشهرية، والفيتامينات B وE، التي تقلل من التعب وتقلب المزاج. .
5. البقوليات

إن تناول وعاء من حساء العدس أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تجديد كل الدم الذي فقدته من نظامك الغذائي وتخفيف التهيج.
6. الزبادي

يمكن أن يساعدك على تخفيف الألم، وتوفير الكمية المطلوبة من الكالسيوم، الذي يتم فقده بسبب نزيف الدورة الشهرية. وبعد تناوله لفترة، يمنع البروبيوتيك، أو البكتيريا المفيدة، التشنجات. يمكنك تحضير عصائر الزبادي أو الحصول على وعاء صغير من الزبادي الطبيعي.

مشروبات طبيعية تساعد على نزول الدورة الشهرية

– الكمون والحلبة :

يمكنك شرب أي من هذه المشروبات مع إضافة القليل من القرفة.
– القرنفل :

يعتبر القرنفل من الأعشاب التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية بسرعة، بالإضافة إلى فوائده في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة. كما يعالج مشكلة القيء عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى.
– اليانسون :

ولليانسون فوائد عديدة للصحة، فهو يطرد البلغم، ومفيد جداً أثناء الولادة والرضاعة، كما يسرع الدورة الشهرية. ويستخدم مغلي اليانسون لهذه الفوائد قبل نزول الدورة الشهرية لتسريع ظهورها.
– زنجبيل:

وهو من المشروبات المفيدة جداً للدورة الشهرية، حيث أنه يسرع نزولها، ومن فوائده الصحية الوقاية من مرض السكري، حيث أنه يخفض مستويات السكر في الدم ويخفض مستوى الكولسترول الضار الذي يتراكم في الجسم. الأوعية الدموية والشرايين.
-شاي:

يسمح الشاي بجميع أنواع نزيف الحيض، ولكن النوع الأفضل لهذه الفائدة هو شاي البتلة الحمراء. فائدة أخرى للشاي هي أنه يقلل من شدة الاكتئاب، ويمكنه أيضًا تنظيم الدورة الشهرية.
-بَقدونس:

يتم تحضير هذا المشروب عن طريق غلي بعض أوراق البقدونس في وعاء من الماء. شرب كوب كل مساء. يساعد البقدونس على تخفيف تشنجات البطن المصاحبة للدورة الشهرية. كما أنه يريح الأعصاب مما يسهل نزول الدورة الشهرية.
– عصير البرتقال:

جميع المشروبات التي تحتوي على فيتامين C تسهل الدورة الشهرية، حيث تحتوي هذه المشروبات على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين.
– عصير الجرجير :

يتم تقطيع حزمتين من الجرجير ثم تصفيتهما بقطعة من الشاش للحصول على عصير الجرجير. إضافة عصير الجرجير إلى كوب ماء أو كوب حليب وشربه لتسهيل الدورة الشهرية.

نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات

يبدأ ألم الدورة الشهرية مع الدورة الشهرية الأولى أو بعد مرور عام عليها. وقد يقل الألم مع تقدم العمر، خاصة بعد الولادة، أو يبقى الألم كما هو بعد الزواج والولادة. مع زيادة المسؤوليات والواجبات المنزلية، تشعر المرأة أن هذه الفترة من كل شهر هي بمثابة كابوس. وإليك بعض النصائح التي قد تخفف عنك هذه الآلام:
– الالتزام بجميع النصائح المذكورة في الفقرة السابقة.
– قومي بتحضير وجبتين أو ثلاث وجبات في بداية الشهر، وضعيها في الفريزر، واستخدميها في اليوم الأول من دورتك الشهرية.
– لا تهمل الاهتمام بنفسك خلال هذه الفترة، فقد يؤثر ذلك سلباً على حالتك النفسية.
– لا تتجنبي زوجك خلال هذه الفترة، فهذا سيؤثر سلباً على علاقتكما.