ألم الصدر بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أفضل الطرق للتغلب على ألم الصدر بعد الإقلاع عن التدخين.
أعراض الإقلاع عن التدخين
– صعوبة في النوم والأرق
– التوتر والغضب والانزعاج
– عدم الشعور بالراحة
– صعوبة في التركيز
– الشعور بالغضب
– اكتئاب
– الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن
– التهيج
– انخفاض معدل ضربات القلب
– الرغبة في التدخين
– صداع
تبلغ هذه الأعراض أو بعضها ذروتها في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ثم تنخفض تدريجياً خلال الأسابيع التالية، لكن الرغبة في التدخين قد تستمر لعدة أشهر. عادة ما يصاحب الإقلاع عن التدخين زيادة في الشهية يتبعها زيادة في الوزن [متوسط الزيادة في الوزن بعد وقف التدخين هو 4-5 كجم]ومع ذلك، فإن الخوف من زيادة الوزن لا ينبغي أن يمنعك من الإقلاع عن التدخين، حيث أن فوائد الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من مخاطر زيادة الوزن، ويمكن تقليل زيادة الوزن عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب تناول الطعام. مع شيء آخر.
ألم في الصدر بعد الإقلاع عن التدخين
التوقف عن التدخين لا يسبب آلام في الصدر أو الذراع، لذا أقترح فحص القلب والتنفس. لا أعتقد أن هناك مشكلة، لكن يجب التأكد من عدم وجود مشكلة.
التغيرات الصحية بعد الإقلاع عن التدخين
– تحسن في السعال المصحوب بالبلغم، والذي غالباً ما يعاني منه المدخنون في الصباح، وانخفاض في كمية المخاط.
– تحسين حاسة التذوق والشم، وتحسين التنكس الذي يحدث في الأعصاب نتيجة التدخين.
– يتلاشى النهجان تدريجياً، مع تحسن التنفس.
– انخفاض في معدل ضربات القلب، لأن مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تسبب زيادة في معدل ضربات القلب.
– تحسين ضغط الدم، لأن النيكوتين يرفع ضغط الدم، وبالتالي يعود الضغط تدريجياً إلى وضعه الطبيعي بعد التوقف عن التدخين.
– انخفاض نسبة الإصابة ببعض أمراض الرئة، لأن التدخين يسبب الكثير منها، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، الشبيه بنوبات الربو، والذي يسبب بعض الأعراض مثل ضيق التنفس، والصفير المستمر، ولا يستجيب لأجهزة الاستنشاق الموسعة للقصبات.
الرئة والإقلاع عن التدخين
عندما يستنشق مدخنو السجائر أكثر من 4000 مادة خطرة، فإنها تسبب تأثيرات سلبية طويلة المدى تؤثر على وظيفة الجهاز التنفسي. ورغم أنه من المعتقد على نطاق واسع أن هذه التغييرات لا يمكن التراجع عنها، إلا أنه في كثير من الحالات، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين في الواقع إلى ما يمكن وصفه بـ “تنظيف رئتي المدخنين” وتقليل تأثير سنوات طويلة من التدخين.
في حين أن تدخين السجائر لا يزال يسبب بعض الأضرار التي لا يمكن علاجها، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن حالة الرئة في غضون بضع سنوات فقط، ويعيد رئتيك إلى حالة صحية وطبيعية نسبيًا.
خطة الإقلاع عن التدخين
– تحديد يوم مناسب للإقلاع عن التدخين
– اختيار العلاج الدوائي الأفضل للمريض
يجب على المريض أن يبذل جهداً للاستعداد للإقلاع عن التدخين خلال الأسبوع الذي يسبق اليوم المحدد للإقلاع، مثل محاولة عدم التدخين في الأماكن المغلقة، أو تغيير مكان الجلوس المفضل إذا كان في السابق مكاناً للتدخين أو تذكيره بالرغبة في ذلك. التدخين، وإزالة كافة منافض السجائر من المنزل لتجنب التدخين. الرغبة في التدخين، والحفاظ على الأماكن الداخلية خالية من التدخين، وإيجاد طرق للتعامل مع الرغبة الملحة في التدخين، مثل شرب الماء، وممارسة الرياضة، والنوم المبكر، وغيرها من الأساليب.
– التأكيد على أهمية الالتزام بهذه التغييرات في الأسبوع السابق ليوم الإقلاع المقرر
– الدعم والتشجيع ممن حوله سواء في العمل أو الأسرة أو الأصدقاء
هل يمكن تنظيف رئتي المدخنين؟
المواد التي يتم استنشاقها عند التدخين تتراكم في أنسجة الرئة وتبقى هناك لسنوات عديدة. عند التوقف عن التدخين، تتوقف هذه المواد عن الوصول إلى الرئتين، ومع مرور الوقت تتحلل وتتوقف عن التأثير على وظيفة الرئة. مصطلح “تطهير الرئتين لدى المدخنين”، رغم عدم دقته علميا، يصف العملية التي تحدث في الرئتين منذ لحظة الإقلاع عن التدخين، حيث خلال سنوات قليلة ينخفض تأثير المواد المختلفة على وظائفهما.