النظافة الشخصية للمرأة

نتحدث عن النظافة الشخصية للنساء في هذا المقال، ونذكر لك مستلزمات النظافة الشخصية للفتيات، والنظافة الشخصية للمنطقة الحساسة، وطرق المحافظة على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية.

النظافة الشخصية للنساء

النظافة الشخصية هي مجموعة من الممارسات والعادات التي يقوم بها الإنسان. وللحفاظ على صحته ورائحته، تشمل طرق النظافة الشخصية للمرأة ما يلي:
1- الحصول على ساعات كافية من النوم

يحصل الجسم على الراحة عند النوم لساعات كافية، مما يلعب دوراً مهماً في تنشيط جهاز المناعة ومكافحة المشاكل التي قد تهدد الجسم. لذلك، يوصى بالحصول على ما يقارب 8-10 ساعات من النوم يومياً.
2- نظافة الأسنان

يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات، أو على الأقل مرتين يومياً عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، لأن تنظيف الأسنان يمنع تراكم البكتيريا في الفم، والتي قد تضر الفم وتسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان. كما أن خيط تنظيف الأسنان يقوي اللثة ويجعلها صحية. ولأن اللثة المريضة قد تسبب جفافاً في الأسنان، مما يؤدي إلى صعوبة مضغ الطعام، ينصح أيضاً بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لإجراء الفحوصات. التنظيف الدوري للأسنان.
3- نظافة الأذن

يجب الحفاظ على نظافة الأذن باستمرار، لذا يجب تنظيفها بعد كل استحمام، ويتم ذلك عن طريق استخدام أعواد قطنية لتنظيف الأذن، فهي تحمي الأذن من الالتهابات، كما تمنع تهيج جلد الأذن. ويجب الحرص على تنظيف الأذن بلطف دون الضغط عليها، كما يجب الابتعاد عنها. تنظيفها بعمق لتجنب الإضرار بالأذن الداخلية.
4- تنظيف المنطقة الحساسة

يجب على المرأة أن تحافظ على نظافة المنطقة الحساسة، خاصة بعد فترة الحيض، حيث أن إهمال النظافة الشخصية أثناء فترة الحيض يمكن أن يؤدي إلى تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما قد يساهم في الإصابة بمرض التهاب الحوض. لذلك يجب الحرص على الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة خلال فترة الدورة الشهرية. كما ينصح باستخدام المنتجات غير المنسوجة خلال هذه الفترة، والابتعاد عن المنتجات الأخرى التي يمكن أن تسبب تهيج المنطقة.
5- التخلص من الشعر الزائد

ويجب الحرص على تنظيف الجسم من الشعر الزائد، ويجب الاستمرار في استخدام مضاد التعرق يومياً لضمان بقاء رائحة الجسم العطرة.
6- الاستحمام

وينصح بالاستحمام كل يوم أو يومين. ولأن البكتيريا تتغذى على خلايا العرق وخلايا الجلد المتراكمة في الجسم، والتي تسبب رائحة الجسم، ينصح بالاستحمام باستخدام الصابون الخالي من المواد الكيميائية، مع الحرص على غسل الوجه وجميع مناطق الجسم، مثل: اليدين، والإبطين، الجزء السفلي من الجسم، والقدمين. كما يجب الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب تعرق الجسم، وينصح بغسل الأعضاء التناسلية للمرأة باستخدام الماء الدافئ فقط، دون استخدام الصابون، للحفاظ على درجة التوازن في هذه المناطق. وتجدر الإشارة إلى أن العطور أو مزيلات العرق ليست بديلاً عن الاستحمام.
7- استخدم مضاد التعرق

يجب الاستمرار في استخدام مضاد التعرق يومياً. ولمنع ظهور رائحته الكريهة، يفضل أيضاً استخدام العطور أو الكولونيا أو اللوشن المعطر للجسم أو أي مرطب معطر للجسم، كما يجب الحرص على تجنب استخدام المنتجات المعطرة للأشخاص الذين يعانون من الربو.

مستلزمات النظافة الشخصية للفتيات

1- المناديل الصحية

يجب تغيير الفوطة الصحية كل 8 ساعات.
2- تمشيط الشعر

اختاري مشطاً واسع الأسنان، فهو يفك تشابك الشعر ويناسب جميع أنواع الشعر وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
3- منشفة

ويجب أن تكون نظيفة دائمًا ويجب أن يكون لكل شخص منشفته الخاصة.
4- غسول الفم

يحمي الأسنان من التسوس، ويقضي على رائحة الفم الكريهة.
5- ملف الأظافر

لتنسيق الأظافر بالطريقة المفضلة.
6-مزيل العرق

يعمل على التخلص من رائحة العرق الكريهة.
7-غسل الوجه

يعمل على تنقية وترطيب الوجه والتخلص من آثار المكياج.
8- صابون الاستحمام

ينظف ويرطب ويريح الجسم.
9- الشامبو

ينظف الشعر ويرطبه من الجذور حتى الأطراف، كما يساعد على لمعانه.
10- ألياف الجسم

يستخدم مع الدش أثناء الاستحمام لتنظيف الجسم، ويجب تغييره بانتظام لمنع انتقال البكتيريا والفطريات.
11- صابون اليد

لتنظيف وتعقيم اليدين.
12- مقص أظافر

لتنسيق الأظافر وإزالة الجلد الميت والزوائد.
13- فرشاة الأسنان

ينظف الأسنان ويحميها من التآكل والتسوس وأمراض اللثة.
14-معجون الأسنان

ويجب استخدام معجون الأسنان مرتين على الأقل يومياً حتى لا تتراكم البكتيريا الضارة على الأسنان.

النظافة الشخصية للمنطقة الحساسة

1- استخدمي غسولاً مخصصاً لتنظيف المناطق الحساسة، أو صابوناً متخصصاً، أو حتى صابون الأطفال، لكن يجب الحذر من الإكثار منه.
2- غسل المنطقة الحساسة الأمامية والخلفية بالماء الفاتر، والحذر من استخدام الماء الساخن، بعد كل تبرز، وبعد الخروج والمشي لفترات طويلة، وقبل النوم.
3- تغيير الملابس الداخلية بانتظام، وارتداء ملابس داخلية نظيفة قبل النوم، والحرص على اختيار الملابس المريحة والمناسبة.
4- تجفيف المناطق الحساسة بمناديل ورقية سميكة والحذر من المناديل الخفيفة التي قد تترك بقايا. إذا أمكن، استخدم المناشف النظيفة الصغيرة بشكل فردي واستبدلها بشكل متكرر.
5- الابتعاد عن الشامبو والصابون العادي والمستحضرات التي تحتوي على عطور. مما قد يسبب تهيجًا في المناطق الحساسة.

طرق النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية

1- تغيير الفوطة الصحية بشكل دوري (كل 4 ساعات، ولا تزيد عن 5 ساعات).
2- تغيير الفوطة الصحية بعد دخول الحمام ضروري.
3- الحرص على النظافة عند استخدام الحمام.
4- قومي بتغيير ملابسك الداخلية يومياً، حتى لو لم تلاحظي ضرورة تغييرها.
5- خصصي الملابس الداخلية لهذه الفترة من الشهر، ولا تستخدميها في الأيام العادية
6- الحرص على استخدام الفوط الصحية ذات النوعية الجيدة والتي يكون سطحها أملس وغير خشن عند ملامسة الجلد.
7- الاستحمام بالماء الدافئ يومياً.