سنتعرف على أهمية النظافة الشخصية للمرأة وكيفية الاهتمام بالنظافة الشخصية اليومية للمرأة.
النظافة الشخصية
“”النظافة من الإيمان”” هذا ما يقوله ديننا الحنيف، وتحرص الكثير من النساء على الاهتمام بنظافة مظهرهن الخارجي، لكن يجب عليك أيضاً الاهتمام بنظافتك الشخصية، ولكن كم تعرفين عن ذلك؟ طرق العناية اليومية بنظافتك الشخصية؟ تعرفي معنا على طرق العناية والاهتمام بنظافة الجسم وأشياء أخرى. عليك أن تعرف ذلك
نظافة الفم ونظافة الأسنان
يجب الحرص على استخدام غسول الفم ومعطرات الفم للحصول على نفس منعش ورائحة طيبة والتخلص من رائحة الفم الكريهة. ويجب عليك أيضًا تنظيف أسنانك ثلاث مرات على الأقل يوميًا أو بعد كل وجبة. إذا كنت مشغولاً أو غير قادر على تنظيفها بعد كل وجبة، فيجب عليك التأكد من غسلها مرة عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم، للحفاظ على النظافة الشخصية وصحة الفم والأسنان.
نظافة الجسم
عليك الاستحمام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويفضل أن يكون يومياً، إما في الصباح أو بعد العودة من العمل أو المدرسة وغيرها، ليبقى جسمك منتعشاً دائماً ورائحته طيبة. كما يجب عليك استخدام مزيلات العرق المناسبة للتخلص من رائحة العرق الكريهة. يجب عليك أيضًا استخدام العطور المهدئة التي تحافظ على رائحة الجسم الطيبة.
من أفضل النصائح التي يمكنك تطبيقها للعناية بالنظافة الشخصية هي استخدام دوش الجسم بعطرك المفضل، لمنح جسمك رائحة جميلة، أو الاسترخاء في حوض الاستحمام ووضع بعض الزيوت العطرية أو الأعشاب العطرية في الحمام. مياه تساعدك على منح جسمك رائحة طيبة وطبيعية بدون مواد كيميائية.
تنظيف الشعر والأظافر
يجب أن تعرفي نوع شعرك، هل هو جاف، دهني، أو عادي، لتتمكني من تحديد عدد مرات غسله أسبوعياً. كما يجب عليك تمشيطه يومياً وعدم تركه غير مشط أو ذو خصلات متشابكة سيئة المظهر. كما يجب عليك تقليم أظافرك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين، مع الحرص على الحفاظ على نظافتها. احذري من ترك بقايا طلاء الأظافر المقشر عليها لأنها تعكس للآخرين عدم اهتمامك بنفسك وقلة نظافتك الشخصية.
النظافة الشخصية ورائحة القدمين
عليك الاهتمام بنظافة قدميك من خلال غسلهما جيداً وبين أصابع القدمين. ويجب عليك أيضًا غسلها قبل وبعد ارتداء حذائك. إذا شعرت أن هناك رائحة كريهة تنبعث من قدميك عليك التوجه إلى الطبيب لينصحك باستخدام بعض المستحضرات الطبية التي تقضي على الفطريات المسببة لهذه الروائح الكريهة وتعالجها. كما يجب عليك ارتداء الجوارب عند ارتداء الأحذية حتى لا تتسبب في التهاب القدمين أو ظهور رائحة كريهة.
النظافة الشخصية للنساء
يعرق
خلال فترة البلوغ، تصبح أكثر تعرقًا، خاصة تحت الإبطين. وهذا يعني أن رائحة العرق من المرجح أن تصبح أكثر وضوحا. وهذا أمر طبيعي تمامًا – ما عليك سوى الاستحمام كل يوم وارتداء ملابس نظيفة.
بقع
قد تجعل الهرمونات بشرتك أكثر دهنية، مما يسبب ظهور العيوب أو ما يسمى بـ”حب الشباب”. إذا كان لديك بقع، استخدمي منظف الجلود لتقليل زيوت بشرتك. لا تستخدمي الصابون العادي فهو يجفف بشرتك. سيجعلها أكثر دهنية، مما سيزيد البقع.
إفرازات مهبلية
العديد من الفتيات لديهن إفرازات. وهو سائل أبيض مصفر يمكن أن يخرج من المهبل قبل الدورة الشهرية. إنه أمر طبيعي تماما. ارتداء ملابس داخلية قطنية نظيفة كل يوم، للسماح للهواء بالوصول إلى المهبل.
اغسل ولكن ليس بالصابون
يمكنك استخدام الصابون لتنظيف المنطقة الواقعة بين ساقيك والشفرين الخارجيين، لكن ليس من الجيد استخدامه لغسل الشفرين الداخلي أو داخل المهبل.
إذا تم انتهاك التوازن الطبيعي للبكتيريا، فإنه يمكن أن يسبب الالتهابات الفطرية. مما يسبب الحكة أو الاحمرار أو الألم أثناء الجماع. ويوجد صابون خاص (صابون مهبلي) لغسل المهبل. إذا قررت استخدام الصابون فاختاري صابونًا خفيفًا، أو يكفي اختيار صابون طبيعي بدون رائحة قوية، حيث أن بعض منتجات الصابون تسبب حساسية في تلك المنطقة.
كيف أتخلص من رائحة المهبل؟
من الطبيعي تمامًا أن يكون للمهبل رائحة معينة. في كثير من الأحيان، سيكون لديك رائحة مختلفة قبل الدورة الشهرية مقارنة بوقت الإباضة. لا تستخدمي صابون الغسيل المهبلي أو الصابون المعطر للتخلص من هذه الرائحة. هذا يمكن أن يهيج المهبل ويجعل الرائحة أقوى.
غسل منطقة الفرج بالماء وارتداء الملابس الداخلية القطنية. الملابس الداخلية الاصطناعية، مثل البوليستر/النايلون، تجعلك تتعرقين أكثر ويمكن أن تسبب حساسية أو حكة في المهبل. وهذا يجعل إفرازاتك أكثر كثافة، وبالتالي يمكن أن تخرج رائحة كريهة من المهبل.
يمكن ارتداء الفوط اليومية الصغيرة والفوط الخاصة أثناء الحيض (الحيض). حاولي تغيير الفوط الصحية بانتظام، أي كل بضع ساعات خلال الدورة الشهرية.
يوصى بتغيير السدادة القطنية (فوط الدورة الشهرية) كل 4-8 ساعات، حسب كمية تدفق الدم.
طرق العناية بالمنطقة الحساسة لدى المرأة
إزالة الشعر من المنطقة الحساسة
إذا كنت على وشك حلاقة المنطقة الحساسة عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الالتهابات أو البكتيريا:
إذا كنتِ تعانين من حروق بسبب إزالة الشعر أو بثور بسبب نمو الشعر تحت الجلد، فينصح باستخدام مقشر لطيف، ويفضل الانتظار قليلاً ثم القيام بعملية الإزالة.
تجنب محاولة فتح البثور الناتجة عن الشعر الناشئ بالعنف، لأن ذلك قد يترك آثاراً ويشوه المنطقة. يمكنك تجربة الضغط الخفيف على البثرة، وإذا لم يخرج الشعر بسهولة، اتركيه ولا تحاولي استخدام أدوات حادة لإزالته.
لا تأخذي حماماً ساخناً بعد إزالة الشعر، لأن الماء الساخن قد يساعد على التهاب المسام، مما يترك بثوراً مزعجة.
لتجنب الالتهابات، ينصح بعدم ارتداء الملابس الضيقة بعد إزالة الشعر، لأن الجلد يكون حساساً جداً للبكتيريا خلال هذه الفترة.
إزالة الشعر بالشمع
تفضل بعض النساء نتائج تدوم لفترات أطول، لذا يلجئن إلى استخدام الشمع لإزالة الشعر، لكن عيوب هذه الطريقة هي الألم، خاصة في بداية جلسة إزالة الشعر بالشمع. وهذا لا يعني أن الألم يزول بعد ذلك، لكنه يخف تدريجياً بسبب تنميل الجلد، ولا ينصح باستخدام المقشرات لفترة طويلة. بعد يومين من استخدام الشمع لأن البشرة تكون حساسة جداً. ويفضل ارتداء ملابس داخلية قطنية نظيفة، واستخدام الشمع في اتجاه نمو الشعر، والتعامل مع تلك المنطقة بلطف وحذر أثناء عملية الإزالة.
إزالة الشعر بالليزر
أحدث الوسائل المعروفة لإزالة الشعر، وهي الطريقة الأفضل لأصحاب الشعر الداكن والكثيف، تتطلب من 4 إلى 6 جلسات بمعدل جلسة واحدة شهريا وبعد ذلك جلسة واحدة سنويا لضمان عدم نمو الشعر مرة أخرى. ولكن من عيوبه ارتفاع تكلفته، ولكن قبل الخضوع لجلسات الليزر يجب التأكد من سمعة المكان وجودة الأجهزة المستخدمة.
اختاري طريقة إزالة الشعر المناسبة لنوع بشرتك وإمكانياتك وأسلوب حياتك. تمتعي بمنطقة حساسة نظيفة وخالية من البكتيريا، واحرصي على إزالة الشعر بشكل دوري لأنها بمثابة بيئة خصبة لتراكم البكتيريا والفطريات.
طرق النظافة الشخصية للنساء
دش
يساعد الاستحمام على إزالة خلايا الجلد الميتة، والتي قد يؤدي تراكمها إلى انسداد مسام الجلد ويسبب شحوب واصفرار الجلد. كما أن الاستحمام يومياً يحد من انتقال العدوى البكتيرية من الجسم إلى المنطقة الحساسة. وينصح باستخدام جل الاستحمام المنعش أو الصابون مع الماء الفاتر للحفاظ على الجلد من الإصابة بالعدوى. جفاف؛ لأن الماء الساخن يؤدي إلى خشونة وجفاف الجلد.
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة
ويجب استخدام أدوات تنظيف خاصة للمنطقة الحساسة لتنظيفها يومياً، على أن يكون المنظف جيداً ولا يسبب أي التهابات جلدية، كما يجب عدم الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة. لأنها تقضي على الإفرازات الطبيعية التي تحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى الجفاف والالتهابات، لذلك عند شراء مواد التنظيف يجب الحصول عليها من الصيدليات والأماكن الطبية، وعند الاستحمام من المهم تجفيف المنطقة الحساسة بمنشفة خاصة، ومن المهم أيضًا ارتداء الملابس الداخلية القطنية. وتغييره بشكل يومي.
العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية
تنظيف المنطقة الحساسة أثناء الدورة الشهرية من الأمور المهمة للوقاية من الإصابة بالبكتيريا والفطريات، والتخلص من الروائح الكريهة. لذلك يجب على كل امرأة تغيير الفوط الصحية الخاصة بها كل 8 ساعات على الأكثر، وعلى عكس ما يعتقده الكثير من النساء والفتيات المراهقات، يجب عليهن استخدام اللوشن ذو الروائح المنعشة والقوية. بل يكفي استعمال الماء في هذا الوقت من الشهر، واستخدام الغسول بعد انتهاء الدورة الشهرية.
ارتدي ملابس داخلية مريحة
ويفضل ارتداء ملابس داخلية واسعة لا تحتوي على أقمشة صناعية. بحيث يتم امتصاص العرق والرطوبة، لأن ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية يزيد من الإصابة بالأمراض البكتيرية والفطرية، والتي قد تسبب الالتهابات والحروق والحكة.
قم بتغيير الليفة بانتظام
من العادات الخاطئة جداً استخدام الليفة أو منشفة الجسم لتنظيف المناطق الحساسة. لأن الليفة تعمل بشكل كبير على نقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحساسة أو العكس، لذا يجب استخدام ليفة خاصة للجسم، وأخرى للمنطقة الحساسة، مع ضرورة الحرص على تنظيفها وتغييرها. بشكل مستمر.
نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية الأنثوية
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة:
ويجب استخدام منظف خاص للمنطقة الحميمة يومياً، على أن يكون منظفاً لطيفاً ومتوازناً حتى لا يسبب التهابات الجلد. يجب عدم الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة لأنه يعمل على التخلص من الإفرازات الطبيعية التي تحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنه قد يسبب الالتهابات والجفاف. ولذلك يستخدم الصابون الطبي لغسل المنطقة الخارجية، بينما يستخدم الغسول لتنظيف الأجزاء الداخلية. يجب تجفيف المنطقة الحميمة بمنشفة خاصة وإبقائها جافة. ويجب أيضًا ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها مرة واحدة على الأقل يوميًا.
العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية:
يجب الحرص على تنظيف المنطقة الحميمة، خاصة في هذا الوقت من الشهر، للوقاية من الإصابة بالبكتيريا والفطريات وتجنب الرائحة الكريهة. احرصي على تغيير الفوط الصحية طوال اليوم (لا تستخدمي الفوطة لأكثر من 8 ساعات)، وذلك على عكس ما تعتقده الكثير من النساء. يجب عليك يا بنات عدم استخدام الغسول ذو الروائح القوية إطلاقاً. ويكفي استخدام الماء في هذا الوقت من الشهر، ويمكن استخدام الغسول بعد انتهاء الدورة الشهرية.
ارتداء ملابس داخلية مريحة:
وينصح الأطباء بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو تلك التي تحتوي على أقمشة صناعية لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى تكوين روائح كريهة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات. لذلك، يفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة التي تمتص الرطوبة والعرق، ويجب تغيير الملابس الداخلية باستمرار، خاصة قبل النوم. يمكنك استخدام قطع قطنية رقيقة يومياً، حيث تساعد على امتصاص الإفرازات والرطوبة.
العناية بالمنطقة الحساسة بعد الجماع:
من الأمور التي قد تسبب تكون إفرازات وروائح كريهة هو عدم الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة بعد الجماع. وينصح الأطباء باستخدام الماء الدافئ والغسول اللطيف أو الصابون مباشرة بعد الجماع (إذا كنت تخططين للحمل، يجب الانتظار ساعتين قبل تنظيف المنطقة الحساسة) لتجنب العدوى. مع البكتيريا والفطريات لك ولشريكك.
تغيير الليفة بانتظام:
من العادات الخاطئة جداً استخدام الليفة أو منشفة الجسم لتنظيف وتجفيف المنطقة الحساسة، لأن الليفة قد تنقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحميمة أو العكس. لذلك يفضل استخدام الليفة أو قطعة القماش النظيفة لتنظيف المنطقة الحساسة فقط، مع الحرص على تنظيفها بانتظام أو تغييرها وعدم استخدامها على أجزاء أخرى من الجسم.