الوقاية من التدخين السلبي وما هي أفضل الطرق للحماية من آثار التدخين السلبي والتخلص من آثاره.
التدخين السلبي
يُعرف التدخين السلبي بالتبغ البيئي. ويشمل الدخان الذي يزفره المدخن أثناء الزفير (دخان التيار الرئيسي) والدخان الذي يأتي مباشرة من حرق منتجات التبغ (دخان التيار الجانبي). يحتوي الدخان المنبعث من التدخين السلبي على مواد كيميائية سامة.
التدخين السلبي اللاإرادي
ولا تقتصر آثار التدخين على الشخص الذي يدخن. أي شخص قريب يستنشق الدخان الخارج من الطرف المحترق للسيجارة أو السيجار أو الشيشة (الشيشة)، وكذلك الدخان الذي يزفره المدخن نفسه. إن التنفس أثناء التدخين السلبي اللاإرادي يزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض نفسها التي تصيب المدخنين: سرطان الرئة، وأمراض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، وغيرها. يتسبب التدخين السلبي في وفاة 46 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام. عادة ما يعاني أطفال المدخنين أكثر من التهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، ويكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ.
مخاطر التدخين السلبي
تشمل الأمراض والمشاكل الصحية التي يسببها أو يساهم فيها التدخين السلبي ما يلي:
– سرطان؛ يعد التدخين السلبي أحد العوامل المعروفة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التدخين السلبي على مادة البنزين، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.
-مرض قلبي؛ يتسبب التدخين السلبي في تلف الأوعية الدموية ويتداخل مع الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. يشار إلى أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن التدخين السلبي يزيد أيضاً من خطر الوفاة القلبية المفاجئة.
– أمراض الرئة. التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن.
طرق تجنب التدخين السلبي في المنزل
1. لا يجوز التدخين في منزلك، وإذا كان لديك ضيف مدخن، فمن الممكن أن تفعل ذلك خارج المنزل، حفاظاً على صحتك وصحة أطفالك.
2. السماح للمربيات ومقدمي الرعاية بتجنب التدخين تماماً في محيط أطفالك، وتخصيص مكان لهم خارج المنزل للتدخين.
3. علم أطفالك أن يطلبوا من الآخرين التوقف عن التدخين بالقرب منهم.
4. من الضروري اختيار دور رعاية خالية تماماً من التدخين لأطفالك.
5. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون خارج المنزل، فإن السموم الموجودة في الدخان تبقى على الملابس والجلد، ويتم استنشاقها في الهواء.
نصائح لتجنب التدخين السلبي
ومن خلال التخطيط الجيد، يمكن تقليل التعرض للتدخين السلبي أو القضاء عليه من خلال اتخاذ بضع خطوات بسيطة. من بينها ما يلي:
– لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك. إذا أراد أحد أفراد الأسرة أو الضيف التدخين، فاطلب منه أن يفعل ذلك خارج المنزل. ومن الجدير بالذكر أنه حتى مكيفات الهواء وأنظمة التهوية لا تقوم بإزالة الدخان من الهواء بشكل فعال.
– لا تسمح لأحد بالتدخين في سيارتك. إذا أراد أحد الركاب التدخين أثناء القيادة، توقف عن القيادة حتى يتمكن من التدخين خارج السيارة.
– الإصرار على الالتزام بقيود التدخين في العمل. هناك أماكن عمل تمنع التدخين.
– اختيار المطاعم التي تمنع التدخين. عند السفر، احجز غرفة فندقية لغير المدخنين.
وأخيرًا، إذا كان أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك مدخنًا، فشجعه وادعمه على الإقلاع عن التدخين. سوف يجني هو وأنت والآخرون الفوائد.
تجنب التدخين السلبي في الأماكن العامة
1. من الأفضل دائمًا اختيار الأماكن والمطاعم والفنادق التي تتبع سياسات منع التدخين.
2. عند التواجد في الأماكن التي يوجد بها تدخين فمن الأفضل الجلوس في المنطقة المخصصة لغير المدخنين.
3. لا تسمح لنفسك أبدًا بتناول الطعام في مكان فيه تدخين، لأن ذلك يشكل خطرًا كبيرًا على صحتك.