الوقاية من امراض الجهاز التنفسي

الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكيفية التغلب عليها إن أمكن عند الإنسان في هذه السطور التالية.

الجهاز التنفسي

الجهاز التنفسي هو أحد الأعضاء الرئيسية في جسم الإنسان، وتكمن وظيفته في الحصول على الأكسجين من خارج الجسم ليتم إمداده إلى الدم، وأخذ ثاني أكسيد الكربون من الدم في عملية معاكسة لعملية أخذ الأكسجين و طرده من الجسم. يدخل الهواء المملوء بالغازات المختلفة ومن بينها الأكسجين عن طريق الأنف والفم ليصل إلى الرئتين، وتقوم أعضاء الجهاز التنفسي بتنقية هذا الهواء الوارد من الغبار والأوساخ والأوساخ التي قد تكون ملتصقة به من البيئة الخارجية.
إلا أن الجهاز التنفسي قد يتأثر بمشاكل مثل الالتهابات التي قد تصيب الرئتين أو القصبات الهوائية، مما يؤثر على عملية التنفس، لذلك من الضروري حماية الجهاز التنفسي وحمايته من مسببات الأمراض.

طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

يمكن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي من خلال الطرق التالية:

• المحافظة على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين باستمرار وعدم استخدام أدوات الآخرين.

• الابتعاد عن الأماكن المزدحمة التي ترتفع فيها خطورة الإصابة بالأمراض.

• الإقلاع عن التدخين وتجنب أماكن التدخين لأنها تحمل خطر الإصابة بالربو والتهابات الرئة والشعب الهوائية.

• الحرص على ممارسة الرياضة، خاصة خارج المنزل، لأن عضلات الرئة تحتاج إلى تمرين لتقويتها وبالتالي القيام بعملية استنشاق الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون.

• شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل إفرازات الرئة مما يجعل عملية التنفس أسهل وأكثر سلاسة.

• تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة العناصر التي تزيد من كفاءة ووظيفة الجهاز التنفسي، بما في ذلك فيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين D، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية.

• زراعة النباتات والأشجار المنزلية التي تعمل على تنقية وترطيب الهواء وزيادة نسبة الأوكسجين.

• الحرص على أخذ التطعيمات اللازمة لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض وتقوية مناعته ضد الأوبئة والجراثيم.

أنواع أمراض الجهاز التنفسي

وأبرز أنواع أمراض الجهاز التنفسي هي:

• بارد.

• الأنفلونزا.

• التهابات الصدر.

• السعال الديكي.

• الخناق.

• السل أو السل.

• التهاب الجيوب الأنفية.

• التهاب البلعوم.

• التهاب الشعب الهوائية.

• الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.

• الربو.

طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

• المحافظة على النظافة الشخصية بشكل مستمر من خلال غسل اليدين بانتظام، وعدم استخدام أدوات وأغراض الآخرين، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة. في بعض الأحيان قد يضطر الإنسان إلى التعامل مع أشخاص لا يعرفهم ولا يعرف ما هي الأمراض التي يحملونها.
• الابتعاد عن التدخين والأماكن التي يتواجد فيها المدخنين. فالشخص البعيد عن الدخان يكون أقل عرضة للإصابة بالربو، والتهابات الرئة، والتهاب الشعب الهوائية. ويجب التنويه إلى أن ضرر التدخين لا يقع فقط على الشخص الذي يدخن نفسه، بل إن من يستنشق هذا الدخان يعتبر مدخناً سلبياً ويتضرر أيضاً.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حيث تحتاج عضلات الرئة إلى تمارين لتقويتها وبالتالي تمكينها من استنشاق الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل. ومن الأفضل اختيار الأماكن ذات الهواء النقي لممارسة هذه التمارين وتجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة والأبخرة الضارة.
• شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل إفرازات الرئة، مما يجعل التنفس أسهل وأفضل.
• زراعة النباتات والأشجار في المنزل أو في المنطقة السكنية لأنها تنقي الهواء وتزيد كميات الأكسجين وتقلل كميات ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والكحول الميثيلي والأمونيا الضارة بالجهاز التنفسي. كما أنها ترطب الهواء الذي نستنشقه.
• أخذ التطعيمات اللازمة لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض وبناء المناعة الداخلية ضد الجراثيم والأوبئة.
• تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على عناصر تزيد من كفاءة الجهاز التنفسي، مثل فيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ. وعندما لا يمكن الحصول على الكميات اللازمة من الفيتامينات عن طريق الطعام، يمكن اللجوء إلى الأغذية الجاهزة. المكملات الغذائية التي تحتوي على خلاصة الفيتامينات، كما تم الحصول عليها من خلال دراسات متخصصة، حيث أن تناول الطماطم ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً يساعد في الحفاظ على الجهاز التنفسي، وتناول أحماض أوميجا 3 أيضاً.

طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي:

1. تعتبر النظافة من أهم وسائل الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ويجب الحرص على غسل اليدين بانتظام للتخلص من الجراثيم والفطريات.
2. الابتعاد وعدم التواجد في الأماكن المزدحمة، لمنع انتقال أمراض الجهاز التنفسي من المصابين بالأمراض.
3. يجب الحرص على الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون، لأن التدخين يؤثر سلباً على الجهاز التنفسي ويسبب الأمراض.
4. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات، واستنشاق الأكسجين، والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
5. الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها دخان وغازات تضر بالجهاز التنفسي وتسبب أمراض مثل الربو والالتهابات التي تصيب الرئتين والقصبات الهوائية.
6. شرب كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل إفرازات الرئة.
7. وجود النباتات المختلفة في المنزل ينقي الجو، ويزيد من نسبة الأكسجين، ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون، والأسيتون، والأمونيا.
8. الحرص على التطعيمات التي تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وتقوية مناعة الجسم.
9. من المهم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين C. كما يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
10. تعتبر أحماض أوميجا 3 من الأحماض المهمة التي تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
11. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، حتى لا يزيد المرض لدى المصاب.
12. من المهم الاهتمام بالصحة النفسية والتخلص من التوتر لما له من آثار جانبية كثيرة على الجهاز التنفسي.
13. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تضر الجهاز التنفسي.
14. في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة يجب التوجه إلى الطبيب ليصف العلاج المناسب.