أمراض سوء التغذية وما أهم أسبابها وأفضل الطرق للتخلص من أمراض سوء التغذية بسهولة من خلال هذا المقال.
التغذية والحمل
تناول المرأة الحامل لكمية غير كافية أو زائدة من بعض العناصر الغذائية قد يسبب تشوهات أو مشاكل طبية للجنين. كما أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من سوء التغذية يعرضن أجنةهن لخطر الإصابة بالاضطرابات العصبية والإعاقات. يولد ما يقدر بنحو 24% من الأطفال في جميع أنحاء العالم بوزن أقل من المثالي عند الولادة بسبب نقص التغذية السليمة. كما أن بعض العادات الشخصية، مثل شرب المشروبات الكحولية أو كميات كبيرة من الكافيين، يمكن أن تؤثر سلباً وبشكل لا رجعة فيه على نمو الطفل، وهو ما يحدث في المراحل الأولى من الحمل.
أمراض سوء التغذية
تضخم الغدة الدرقية: بسبب نقص اليود، تشمل أعراض تضخم الغدة الدرقية الخمول والضعف وانخفاض معدل الأيض، إلى جانب صعوبة التنفس.
نقص صوديوم الدم: تشمل أعراض نقص صوديوم الدم الغثيان والقيء والصداع، مما قد يؤدي إلى التشنجات والذهول والغيبوبة.
فقر الدم: ولعله الأكثر شيوعاً بين جميع أمراض سوء التغذية الأخرى، والذي يحدث بسبب نقص الحديد وفيتامين ب12. يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب.
كواشيوركور: هو مرض نقص البروتين (سوء التغذية بالطاقة البروتينية) يحدث بسبب سوء تناول البروتين أو جودة البروتين على مدى فترة طويلة من الزمن. يسبب مرض الكواشيوركور تورمًا في الجسم، خاصة في اليدين والقدمين والوجه، وتغيرات في الشعر والجلد.
الهزال: الضعف الشديد يكون بسبب نقص البروتينات والسعرات الحرارية في النظام الغذائي. وتشمل أعراضه الشائعة فقدان وزن الجسم، وانخفاض حاد في الوزن، وتقلص العضلات.
مخاطر سوء التغذية على الحامل
يجب على الأم أن تعتني بتغذيتها جيداً حتى توفر لها ولطفلها كافة مقومات القوة والحياة الضرورية، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والتي فيها تتكون وتبنى أعضاء الجنين. التغذية السليمة للحامل يجب أن تشمل كافة العناصر بدءاً من السكريات مروراً بالبروتينات والمواد الدهنية. وتنتهي بالمعادن والفيتامينات والألياف
تأثير سوء التغذية لدى المرأة الحامل على الصحة النفسية للطفل
نقص البروتين
يؤدي نقص البروتينات إلى تأخر نمو الدماغ عند الطفل، ويتأثر بذلك الحصين والقشرة الدماغية. ويعتبر هذا التأخر في النمو سبباً رئيسياً لبطء الأداء العقلي والتخلف العقلي وعدم القدرة على اكتساب معلومات جديدة، خاصة عند دخول المدرسة. وللكشف عن هذه المشاكل يستخدم الطبيب “اختبار النمو العام”.
نصيحة: يجب على المرأة الحامل تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس…
نقص الحديد
بالإضافة إلى أن نقص الحديد يسبب فقر الدم وقد يعرض الأم أثناء الحمل للإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنه يعمل على تعديل المايلين وبعض مثبطات الأعصاب التي تؤخر نموه في الرحم ويسبب أيضا امتصاص حمض الفوليك.
نصيحة: يجب على المرأة الحامل تناول لحم البقر، الديك الرومي، الدجاج، السمك، السبانخ، الحبوب الكاملة…
نقص حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من أبرز العناصر الغذائية التي تعزز صحة الدماغ عند الأطفال، إلا أن نقصه يسبب التهاباً في الدماغ بالإضافة إلى تشوه شديد في الأنبوب العصبي لدى الطفل.
نصيحة: يجب على النساء الحوامل تناول البرتقال، والبروكلي، والمكسرات، والأفوكادو، والموز، وعصير الطماطم، والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والقرنبيط.
نقص الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية مهمة جداً لتعزيز وظيفة الذاكرة وتطوير الجهاز العصبي لدى الطفل. ولذلك فإن نقص هذا العنصر الغذائي يسبب تشوهات في الجهاز العصبي، بالإضافة إلى مشاكل كبيرة على مستوى الذاكرة وصعوبة كبيرة في الاستيعاب، مما يؤثر بشكل كبير على قدرته على التعلم.
نصيحة: يجب على النساء الحوامل تناول سمك السلمون، وبذور الكتان، وصفار البيض.
نقص اليود
يؤثر نقص اليود بشكل كبير على نمو الدماغ ويعتبر أحد أسباب الشلل الدماغي والصمم والخرس واضطرابات الغدة الدرقية.
نصيحة: يجب على المرأة الحامل تناول اللحوم والمأكولات البحرية والملح
مخاطر سوء التغذية أثناء الحمل
نظام غذائي غير صحي
تناول نظام غذائي غير صحي قد يؤدي إلى سوء التغذية لدى المرأة الحامل، أي تناول كميات كافية من الأطعمة التي لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لسوء التغذية ونقص العناصر الغذائية، خاصة خلال تلك الفترة الحاسمة التي تزداد فيها حاجتك للعناصر الغذائية.
الجهل بمخاطر سوء التغذية على الحامل
إن عدم معرفة أهمية العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية، حيث قد يؤدي ذلك ببساطة إلى عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم صحة الأم وجنينها خلال تلك الفترة الحاسمة.
المرض والعدوى
يعد الإسهال والقيء من أكثر العوامل التي تؤدي إلى نقص التغذية الكافية، ولأن القيء أو غثيان الصباح من أكثر أعراض الحمل شيوعاً، فهو من أهم أسباب نقص التغذية أثناء الحمل.
بعض الالتهابات والأمراض الأخرى وحتى الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب أو اكتئاب الحمل، يمكن أن تؤثر أيضًا على القدرة على تناول الطعام المغذي وهضمه جيدًا، كما يمكن أن تسبب فقدان الشهية وتؤثر على الجهاز الهضمي.
الظروف الاجتماعية والاقتصادية
وقد تفتقر الأسر في الفئات ذات الدخل المنخفض إلى إمكانية الحصول على بعض الأطعمة الصحية، مما يؤدي أيضا إلى سوء التغذية.
مشاكل الأسنان
كما أن مشاكل الأسنان وأمراض اللثة من الأمور التي تعيق قدرتك على تناول بعض الأطعمة الصحية، مما يسبب سوء التغذية.
الصيدلانية
استخدام بعض أنواع الأدوية قد يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، مما يسبب سوء التغذية.
اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يؤدي إلى سوء التغذية بالنسبة للحامل
قد تؤدي العديد من الأنظمة الغذائية إلى سوء التغذية، خاصة خلال فترة الحمل، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يومياً. إذا لم تتناول المرأة الحامل كميات كافية من الغذاء الصحي، فقد يؤدي ذلك إلى سوء التغذية.
الوقاية من سوء التغذية أثناء الحمل
إن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد المرأة الحامل على التمتع بحمل آمن لها ولجنينها. ولذلك، يجب على المرأة الحامل تناول الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف. ويجب أن يشمل النظام الغذائي أيضًا مصادر البروتين الصحية مثل الأسماك والبيض والبقوليات والفاصوليا والدواجن. دون أن ننسى الأطعمة النشوية مثل دقيق الذرة والمعكرونة والمعكرونة والخبز والبطاطس لتلبية الاحتياجات المتزايدة للكربوهيدرات.