أهمية كرة القدم. وسنتعرف على أهمية كرة القدم، وما هي أهم فوائدها للكبار والصغار، وهل هناك شروط لممارستها، كل ذلك من خلال السطور التالية.
الجميع يحب الساحرة المستديرة، ونرى أن الأطفال يعرفون أسماء اللاعبين في الأندية المختلفة. كما أنها من أكثر الألعاب شعبية، لذلك نجدها في الشوارع وفي النوادي الرياضية. وذلك لأن لها قدرة عالية على تحفيز هرمون السعادة، وما يخلق المتعة عند مشاهدتها هو أن هذه اللعبة لها قواعد ينظمها الاتحاد الدولي. كرة القدم (الفيفا)، فتعرف على فوائد كرة القدم.
الرياضة
تعتبر الرياضة بمختلف أنواعها من الأنشطة البدنية التي تجعل الإنسان سليماً سواء كان جسدياً أو عقلياً، حيث تزيد من نشاطه وتفاؤله وطاقته الإيجابية التي يعيش بها في سعادة ورفاهية. تعتبر كرة القدم من الرياضات المهمة والمفيدة للإنسان، حيث أنها تقلل من شدة التوتر، وممارستها لفترات طويلة تحمي الرجل من الإصابة. يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام أو حتى الكسور على مدى فترة زمنية طويلة نسبياً من لياقة الجسم البدنية ويحسن من أداء الإنسان، خاصة في مجال التحمل والمثابرة ومنح الجسم القوة.
فوائد كرة القدم للجسم
تعتبر كرة القدم متعة للكثير من الناس بمجرد مشاهدتها، فماذا عن فوائد لعبها على صحة الجسم بأكمله؟ ومن الفوائد المذهلة لكرة القدم:
الفوائد الصحية
من خلال الدراسات والأبحاث التي أجريت حول تأثير ممارسة كرة القدم على الأفراد من الناحية الصحية، تم التوصل إلى ما يلي:
– تحسين أداء الجهاز التنفسي، إذ تساهم ممارسة كرة القدم في زيادة حجم الأكسجين الذي يتم استهلاكه، حيث تراوحت الزيادة في نسبة الأكسجين من 3% إلى 31% لدى الأفراد محل الدراسة، خلال 16 أسبوعاً من التدريب المنتظم بمعدل مرتين. اسبوع.
– رفع مستوى اللياقة البدنية، حيث أظهرت نتائج الأبحاث تأثيراً إيجابياً لكرة القدم على رفع مستوى اللياقة البدنية، ويعود ذلك إلى ما تتضمنه من حركات رياضية متقطعة، مثل القفز، وتغيير الاتجاه، والتسارع المتكرر أيضاً، وهذا بدوره أدى إلى تحسين توازن الجسم ووضعيته بين الأفراد الممارسين.
– تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
– تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
– المساهمة في الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم.
أهمية كرة القدم
أصبحت كرة القدم اللعبة الأكثر شعبية ورغبة، خاصة بين الأطفال، ولهذا فوائد كبيرة في ممارسة اللعبة في سن مبكرة، خاصة إذا كانت منظمة ضمن صفوف الفريق الواحد. وهذه بعض الفوائد الناتجة عن ذلك:
– فوائد صحية، لأن كرة القدم رياضة تتطلب مجهوداً عضلياً، وبالتالي فهي تقوي أجسام اللاعبين، وتعزز التركيز الذهني لديهم.
– تكوين الصداقات وتعزيز مفهوم العمل بروح الفريق الواحد.
– توفير أخلاقيات العمل الجيدة من خلال ترسيخ مبدأ (اعمل بجد وحاول مرارا وتكرارا حتى تتعلم) لأن الأطفال عادة لا يفهمون مبدأ الالتزام بتنفيذ ما هو مطلوب منهم، لذلك يعتبر لعب كرة القدم فرصة للتعلم ذلك بالإضافة إلى تحمل المسؤولية.
– يعد تعلم اتباع التعليمات أحد أهم الأشياء التي يمكن أن يكتسبها اللاعب من خلال كرة القدم.
– تحقيق النمو العقلي والجسدي.
فوائد اجتماعية
ترتبط ممارسة كرة القدم بالعديد من الفوائد على المستوى الاجتماعي، ويمكن الإشارة إلى ذلك فيما يلي:
– يعلم اللاعبين التنسيق مع بعضهم البعض أثناء اللعب.
– إنها إحدى الطرق التي يمكن من خلالها التعرف على الأشخاص وتنظيم نشاط للعب مع الأصدقاء.
– يعزز التزام أعضاء الفريق بالعمل الجماعي والمشاركة.
– يساهم في تعزيز المهارات الفردية للاعبين، مثل التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي.
– تعتبر وسيلة فعالة لزيادة الثقة بالنفس واحترام الذات.
– تنمية الروح القيادية لدى أعضاء الفريق سواء في مكان العمل أو في المواقف الاجتماعية أو غير ذلك.
مزايا أخرى لكرة القدم
تتمتع ممارسة كرة القدم بالعديد من المزايا، منها:
– وهي من الرياضات العالمية .
– تنمي القدرة على التفكير حتى أثناء الجري واللعب.
– لا يحتاج إلى أي معدات رياضية، إذ يمكن ممارسته في حديقة المنزل مثلاً.
– سهلة التعلم، ويمكن للمبتدئين المشاركة واللعب من أجل المتعة والاسترخاء.
فوائد كرة القدم لإنقاص الوزن
– هل رأيت لاعب كرة قدم ذو وزن زائد؟! بالتأكيد لا، وذلك لأن تمارين كرة القدم تساعد على تحسين مستوى الكولسترول في الدم وتقليل الدهون المتراكمة على الشرايين ومناطق تخزين الدهون مثل البطن. وبالتالي فإن كرة القدم تساعد على حرق الدهون، وتقلل من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجسم من خلال الأطعمة، وتساعد على إنقاص الوزن. .
– الجري لمدة 40 دقيقة متواصلة يزيد أيضاً من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تقوية العظام
تساعد الحركات التي يقوم بها لاعب كرة القدم على تقوية عضلاته من خلال القفز والجري ومرونة العضلات، كما تساعده على التحكم في العضلات بشكل أكبر من غير اللاعبين.
هذا بالإضافة إلى أن من فوائد كرة القدم أنها تزيد من ثبات الهيكل العظمي للإنسان. مع تقدم الإنسان في العمر تقل كثافة العضلات، ومن فوائده أنه يقوي الهيكل العضلي، وبالتالي فإن تقوية العضلات تحمي اللاعب من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد كرة القدم في بناء العضلات
تساعد كرة القدم على حرق دهون البطن. كما أنه يساعد على بناء كتلة العضلات بدلاً من الدهون المحروقة، ويزيد من ألياف العضلات.
أهمية كرة القدم
عندما يبدأ لاعب كرة القدم العملية المعروفة بـ (الإحماء)، فإن ذلك يهيئ الجسم للعمل بشكل أفضل خلال التدريبات أو حتى المباريات، وبالتالي يستطيع تجنب الإصابات التي من الممكن أن تصيبه، خاصة إعداده نفسياً وجسدياً، والكرة غالبا ما يصاحب هذه العملية. وبذلك يكون الإحماء بعيداً عن الطرق الكلاسيكية التقليدية، حيث يستغرق هذا التدريب مدة لا تتجاوز الخمس عشرة دقيقة، يكون خلالها الجسم في حالة استعداد للعمل وتقديم المزيد. وهو أكثر فعالية، وعادة ما يتم هذا التدريب بشكل يومي، ويمنح اللاعب المهارة حيث يعتبر فترة تدريبية إضافية إذا كانت سابقة للمباريات، كما يمنحه خبرة في التمرير بالإضافة إلى التعامل مع زملائه، – المراوغة مع الخصم، واللياقة البدنية، والمرونة في الالتفاف، وبالتالي السيطرة على الكرة. وعلى النفس أثناء الانتظار.
وتأتي أهمية كرة القدم، كجميع الألعاب الرياضية، من الفائدة التي تقدمها لجسم الإنسان في الحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من مختلف أنواع الأمراض، كما أنها تقوي عضلات الجسم بشكل عام، نتيجة التمارين المتكررة والمستمرة. حركة القفز والجري، حيث أنها تعمل بشكل أساسي على مد الساقين.
لقد أكدت جامعة كوبنهاغن من خلال الأبحاث التي أجرتها على النساء اللاتي يمارسن كرة القدم، والذين تتراوح أعمارهن بين العشرين والخمسة والعشرين عاماً، وبينت أن هذه الرياضة لها تأثير إيجابي جداً على القلب وبنيته ووظائفه، كما أنها ، بما يحتويه من المشي والجري، يساعد على عمل القلب، خاصة في امتصاص الأكسجين بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بمختلف أنواع أمراض القلب بالإضافة إلى السكتة الدماغية.