أهم أضرار التدخين وما هي بالتفصيل وما هي أفضل الطرق للوقاية من التدخين؟ وسنتعرف على كل ذلك من خلال هذه السطور التالية.
تاريخ التدخين
يأتي التبغ من الولايات المتحدة (أمريكا الوسطى). تم إحضاره إلى أوروبا من قبل بحارة كولومبوس، أي في نهاية القرن الخامس عشر.
ويأتي اسم “التبغ” من كلمة “توباغو”، وهي الناي العملاق الذي كان الهنود يدخنون به التبغ.
وفي القرنين السادس عشر والسابع عشر، اعتبر أن للتدخين بعض المزايا الإيجابية، بما في ذلك مسألة السمنة، حيث ادعى الأطباء في ذلك الوقت أن تدخين السجائر يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ومن المعروف اليوم أن هذا ليس صحيحا بالضرورة.
على الرغم مما هو شائع، أصبح التدخين شائعًا بشكل خاص في الحرب العالمية الأولى والحرب العالمية الثانية. في نهاية الحرب العالمية الثانية، أصبح ما يقرب من 50% من السكان البالغين في العالم مدخنين.
وفي عام 1958، ظهر تحذير من مخاطر التدخين لأول مرة من وزارة الصحة الأمريكية، يفيد بأن التدخين قد يكون ضارًا بالصحة.
ومنذ ذلك الحين ثبت في العديد من الدراسات أن الأضرار الناجمة عن التدخين كبيرة جداً، وبدأت حملة حول العالم للتوعية بأضرار التدخين. اليوم حوالي 25٪ من سكان العالم يدخنون.
أهم أضرار التدخين
الجهاز العصبي المركزي
أحد مكونات التبغ هو عقار يغير المزاج يسمى النيكوتين. يصل النيكوتين إلى دماغك في ثوانٍ فقط ويجعلك تشعر بالنشاط لفترة أطول، ولكن عندما يزول هذا التأثير، تشعر بالتعب وتريد المزيد، ولهذا السبب يجد الناس صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
الانسحاب الجسدي من النيكوتين يمكن أن يضعف وظيفتك الإدراكية ويجعلك تشعر بالقلق والغضب والاكتئاب. الانسحاب يمكن أن يسبب الصداع ومشاكل في النوم.
الجهاز التنفسي
عندما تستنشق الدخان، فإنك تبتلع مواد يمكن أن تضر رئتيك. مع مرور الوقت، يؤدي هذا الضرر إلى مجموعة متنوعة من المشاكل. إلى جانب زيادة حالات العدوى، يكون الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الرئة المزمنة التي لا رجعة فيها، مثل:
انتفاخ الرئة، وتدمير الأكياس الهوائية في رئتيك. التهاب الشعب الهوائية المزمن، وهو التهاب مستمر يؤثر على بطانة أنابيب التنفس في الرئتين. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وهي مجموعة من أمراض الرئة.
سرطان الرئة
يمكن أن يسبب الانسحاب من منتجات التبغ احتقانًا مؤقتًا وانزعاجًا في الجهاز التنفسي عندما تبدأ رئتيك وممراتك الهوائية في التعافي. تعد زيادة إنتاج المخاط بعد الإقلاع عن التدخين علامة إيجابية على شفاء الجهاز التنفسي.
الأطفال الذين يدخن آباؤهم يكونون أكثر عرضة للسعال والصفير ونوبات الربو من الأطفال الذين لا يدخن آباؤهم. كما أنهم يميلون أيضًا إلى الإصابة بمعدلات أعلى من الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
نظام القلب والأوعية الدموية
التدخين يضر بنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. يتسبب النيكوتين في تضييق الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي استمرار التضيق، إلى جانب تلف الأوعية الدموية، إلى الإصابة بمرض الشريان المحيطي.
كما أن التدخين يزيد من ضغط الدم، ويضعف جدران الأوعية الدموية، ويزيد من تخثر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لا يؤثر التدخين على صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة الأشخاص المحيطين بك الذين لا يدخنون. التعرض للتدخين السلبي يحمل نفس المخاطر بالنسبة لغير المدخنين مثل الشخص الذي يدخن. وتشمل المخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.
تشمل العلامات الأكثر وضوحًا للتدخين تغيرات الجلد. المواد الموجودة في دخان التبغ تغير في الواقع بنية بشرتك. أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الجلد.
أظافرك وأظافر قدميك ليست محصنة ضد آثار التدخين. يزيد التدخين من احتمالية تطور الأظافر الفطرية. يتأثر الشعر أيضًا بالنيكوتين.
الجهاز الهضمي
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة والمريء. لدى المدخنين أيضًا معدلات أعلى للإصابة بسرطان البنكرياس. يؤثر التدخين أيضًا على الأنسولين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين. وهذا يضعك في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته، والتي تميل إلى التطور بمعدل أسرع. من الناس الذين لا يدخنون
الإقلاع عن التدخين
وفي الدراسات المختلفة، وكذلك الحملات الإعلانية حول مخاطر التدخين في السنوات الأخيرة، تم التوضيح للمدخنين بما لا يدع مجالاً للشك أن الضرر الذي يحدث أثناء التدخين مضاعف – للمدخن وبيئته.
وقد ثبت أن تركيز المواد الضارة التي يستنشقها المدخن السلبي مقارنة بالمدخن النشط (الذي يستنشق السموم من خلال الفلتر) أعلى بكثير، لأن المدخن السلبي لا يستخدم الفلتر الموجود بشكل طبيعي في السجائر.
وفي بعضها، يكون تركيز المواد الضارة في دخان السجائر في بعض الأحيان أعلى بـ 16 إلى 30 مرة من تركيز الدخان المباشر الذي يستنشقه المدخن النشط.
بالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) الموجودة في دخان السجائر عبر الرئتين. يرتبط ثاني أكسيد الكربون عادة في الدم بنفس طريقة ارتباط الأكسجين.
عندما يحدث هذا، قد يحدث ضيق في التنفس ومشاكل في ضربات القلب.
كما أنه فيما يتعلق بتركيز ثاني أكسيد الكربون، فإن تركيزه في الدخان الذي يستنشقه المدخن السلبي يزيد بمقدار 2.5 مرة عن تركيز ثاني أكسيد الكربون الذي يستنشقه المدخن نفسه.
يمكن تعريف السجائر الخفيفة بأنها “خداع” من قبل شركات السجائر. ولا تقلل هذه السجائر من المواد الضارة، بل تقلل من كمية النيكوتين، وهي المادة المسببة للإدمان الموجودة في التبغ.
عادة، المدخنون الذين يدخنون سجائر خفيفة يدخنون أكثر للحصول على نفس الكمية من المادة المسببة للإدمان (النيكوتين). وبعبارة أخرى، الضرر هو بالضبط نفس الضرر.
وفي الختام، من المهم أن نتذكر أن الإقلاع عن التدخين في أي لحظة يحسن الحالة الصحية للإنسان، حتى لو كان يدخن “بشكل كبير” منذ سنوات. وحتى لو حدث الضرر، فمن الممكن منع المزيد من التدهور بمجرد التوقف عن التدخين.
على سبيل المثال: إذا توقف الشخص عن التدخين، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب تصبح متساوية خلال عامين من الإقلاع عن التدخين مع تلك التي لدى الشخص الذي لا يدخن أبدًا.
أهمية الإقلاع عن التدخين
يعتبر الإقلاع عن التدخين من أولى الخطوات للوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يلي:
– الحفاظ على صحة الأسنان، وعدم تعريضها للتصبغ أو التسوس.
-زيادة الرغبة في تناول الطعام.
-إزالة الرائحة الكريهة من الفم.
– جودة عملية التنفس دون أي مشاكل.
– حماية من حولك من آثار التدخين السلبي.
-توفير الأموال التي أنفقت على التدخين.
– الحفاظ على نضارة البشرة.